Les aliments detox : quels sont les meilleurs aliments pour détoxifier l’organisme ?

aliments detoxQu’est-ce que les aliments detox ?

Pourquoi est-il intéressant de faire une cure de détoxification ?

Pourquoi est-il utile de faire une cure avant un régime ?

Les aliments dits « detox » c’est à la mode en ce moment 🙂

On en entend pas mal parler…

Et comme tout ce qui suit une mode : il y a du bon et du mauvais.

Des vérités… et des conneries (surtout des conneries).

Le problème c’est qu’en devenant une mode, ce sujet a perdu son essence profonde : le but c’est d’aller mieux, de se nettoyer.

Mais, quelle est le rapport avec la perte de poids ?

J’y viens 😉

En nettoyant votre corps, il sera plus efficace

Et quand on parle de régime, de musculation, ou tout simplement d’habitudes alimentaires saines, c’est primordial.

Effectuer une cure de detox va permettre à votre organisme de se débarrasser des toxines.

aliments detox pour maigrirCes toxines proviennent de notre alimentation quotidienne et s’accumulent au fil du temps.

Le problème c’est que l’alimentation « moderne » ne permet plus d’évacuer ces toxines de manière optimale.

Nous ne mangeons plus suffisamment d’aliments sains et variés.

C’est pourquoi il est intéressant d’effectuer une petite cure de detox.

Et surtout avant de se lancer dans un régime.

Car durant un régime, notre corps change.

Et il a besoin de fonctionner efficacement pour obtenir des résultats.

C’est pourquoi, il est très judicieux d’effectuer une cure de détoxification avant de se lancer dans un régime.

Histoire de préparer le corps à se débarrasser de la graisse superflue.

Et de le faire le plus efficacement possible.

Mais quels sont les aliments permettant un nettoyage efficace ?

A chaque aliment sa fonction

J’aurais pu vous faire un classement par fonction (comme dans la vidéo).

Mais il m’a semblé plus simple de faire une liste alphabétique.

Ainsi vous pourrez voir plus précisément la fonction exacte de chacun des aliments que je vous ai listé.

Je vous conseille de privilégier des aliments bio durant votre cure (et même après) car ils sont plus riches en nutriments et ne contiennent pas de pesticides et autres agents chimiques qui sont responsables de l’accumulation des toxines dans notre organisme.

Mais, trêves de bavardages : c’est parti 🙂

L’ail

ail detoxDe très nombreuses cures contiennent l’ail dans leur liste d’ingrédients.

Et c’est tout à fait normal.

Dans les mythologies, on pense que l’ail permet de repousser les vampires 😉

Et la réalité n’est pas si éloignée de la fiction, puisque l’ail possède de nombreuses propriétés pour repousser les maladies.

L’ail permet de booster le système immunitaire ainsi que d’aider le foie dans sa production d’enzymes.

L’ail, riche en flavonoïdes, permet de stimuler la production de glutathion, un des antioxydants les plus puissants.

En plus de tout ça, l’ail va vous permettre de rajouter du goût à vos plats.

Ce qui le rend très utile pour une cure de detox, si vous n’aimez pas le goût de certains aliments 🙂

L’artichaut

artichaut detoxL’artichaut est un aliment exceptionnel.

Il va fournir à l’organisme de l’acide chlorogénique qui est un bon antioxydant.

En plus de ça, cela va aussi aider le foie dans sa production de bile ce qui va rendre la digestion plus aisée et va aussi aider votre corps à se débarrasser plus facilement des toxines présentent dans les aliments gras.

Votre corps va donc pouvoir mieux tirer parti des nutriments présents dans vos aliments tout en se débarrassant des toxines présentes dans votre corps.

Outre ces propriétés nettoyantes, l’artichaut est également riche en fibres, en protéines, en magnésium et en potassium.

C’est donc tout simplement un aliment extrêmement sain alors, n’hésitez pas à le rajouter à votre alimentation quotidienne 😉

Les asperges

asperges detoxLes asperges possèdent également des propriétés intéressantes.

Elles contiennent des minéraux et des acides aminés qui vont protéger les cellules du foie des toxines extérieures. Elles sont également un diurétique naturel, et vont donc aider votre organisme à se débarrasser plus efficacement des toxines (et notamment votre foie encore une fois 😉 ).

En plus de tout ça, les asperges sont vraiment délicieuses cuites ou crues, en plat ou en salade. Donc aucun problèmes pour trouver un endroit où les incorporer 🙂

Les avocats

avocats detoxTrès riches en fibres et en antioxydants, les avocats font bien évidemment également partis de cette liste.

Les avocats sont riches en lipides… en bons lipides. Excellents pour le cœur, pour bloquer l’absorption de mauvaises graisses par les intestins et, là encore, pour aider votre foie à être plus sain et plus efficace.

N’hésitez pas à les ajouter à vos salades, attention cependant à les consommer à maturité 🙂

Les betteraves

betteraves detoxLes betteraves sont riches en bétalaïne. C’est d’ailleurs ce qui leur donne cette couleur rouge caractéristique.

Mais pas seulement 🙂

Car la bétalaïne possède des propriétés anti-oxydantes. Et aide aussi le foie dans le nettoyage de l’organisme, notamment au niveau des radicaux-libres, qui sont responsables de nombreux cancers.

En plus de ses propriétés excellentes pour votre santé, la betterave s’accommode à toutes les sauces, à incorporer en salades, dans vos plats, ou à boire en jus.

Les brocolis

brocoli detoxDès qu’on parle de detox, ou même tout simplement de nourriture saine : les brocolis font leur apparition.

Et c’est bien normal 😉

Les brocolis ont des propriétés anti-oxydantes reconnues ce qui les rends particulièrement efficaces pour la prévention de certains cancers.

En plus de ça, manger des brocolis va aider votre foie dans la produciton d’enzymes. Et ce sont ces enzymes qui vont permettre à votre corps de se débarrasser efficacement des toxines contenues dans la nourriture.

Vous pouvez les consommer cuit ou crus. Si vous les faites cuire, privilégiez cependant la cuisson à la vapeur qui permet au brocoli de garder tous ces nutriments.

Le chou

chou detoxLe chou, en plus d’être cuisinable de plusieurs façons (cru, cuit, plat, salades, jus, …) présente de nombreux intérêts niveau detox.

En consommant du chou, vous allez aider votre foie dans la sécrétion de bile. Cette augmentation de la sécrétion de bile va se traduire par une baisse du cholestérol ainsi qu’un meilleur transit intestinal.

Le chou permet donc un nettoyage à la fois au niveau du système cardio-vasculaire et du système digestif.

Le transit intestinal est amélioré, ce qui aide encore davantage le corps à se débarrasser des toxines.

Vous pouvez donc trouver des tonnes de recettes incluant le chou et les ajouter dans votre cure afin de profiter de tous ces avantages.

Le citron

citron detoxLe citron a lui aussi des propriétés nettoyantes très intéressantes.

Et en plus de ça, la posologie est extrêmement simple : rajoutez juste du jus de citron dans vos verres d’eau.

Le citron est très riche en vitamine C (antioxydantes) et va également améliorer votre digestion et votre transit intestinal.

Le citron va donc aider votre organisme à se débarrasser des toxines plus facilement.

Buvez un grand verre (froide ou tiède) avec du jus de citron environ 1/2h avant chaque repas (midi et soir) pour en tirer tous les bénéfices.

Le curcuma

curcuma detoxVoici notre premier « super-ingrédient » : le curcuma

Pourquoi « super-ingrédient » ? Parce qu’à lui seul, il a déjà des gros effets sur l’organisme.

Le curcuma est excellent pour la digestion et le foie.

Mais également pour le système immunitaire et la vitalité ainsi que les articulations et la peau.

Le curcuma à lui seul permet à l’organisme de fonctionner plus efficacement. Et donc de se débarrasser des toxines plus rapidement, tout en se renforçant.

Vous pouvez le trouver sous forme de poudre ou de racines (que vous pouvez râper). Et le consommer soit directement, ou sous la forme de condiments dans vos plats.

Le fenouil et l’aneth

fenouil detoxCes deux aliments un peu méconnus présentant les mêmes propriétés.

Ils sont riches en vitamines et en anti-inflammatoires.

L’aneth va également aider votre foie dans la production de glutathion (comme l’ail).

Le fenouil, quand à lui, est riche en vitamine C et en fibres. Ce qui en fait un aliment idéal de toutes cure de detox 🙂

A rajouter en assaisonnement comme du thym (aneth) ou à incorporer directement dans vos plats (fenouil) afin de profiter de leurs capacités nettoyantes.

Le gingembre

gingembre detoxOn en arrive à notre deuxième « super-ingrédient », connu depuis des milliers d’années pour ses propriétés médicinales : le gingembre.

Pourquoi « super-ingrédient » ? Parce que le gingembre possède de nombreuses propriétés nettoyantes.

Le gingembre est anti-maladies, anti-cancers, anti-viral, augmente la vitalité, aphrodisiaque, améliore la digestion, nettoie le système digestif et est anti-inflammatoire.

J’en ai besoin de plus pour vous convaincre ? 😉

Le gingembre a des effets bénéfiques sur tout l’organisme. Et principalement sur le foie et le système digestif.

En plus de ça, le gingembre peut être incorporé dans quasiment tous les plats, sous forme de poudre ou en morceau. Vous pouvez aussi le consommer seul.

Si vous ne deviez rajouter qu’un ou deux éléments dans votre alimentation quotidienne, le gingembre serait dedans 🙂

L’huile d’olive

huile d'olive detoxTrès riches en bons lipides, l’huile d’olive est aussi très intéressante pour ses propriétés nettoyantes.

L’huile d’olive va aider votre foie dans l’expulsion des calculs biliaires. Ce qui va rendre votre foie plus efficace et en meilleure santé.

En plus de ça, l’huile d’olive peut être ajoutée dans quasiment tous les plats, qu’ils soient cuits ou crus.

Privilégiez de l’huile extraite à « première pression à froid », elle est plus riches en nutriments.

Les oignons

oignon detoxDe la même famille que l’ail, les oignons présentent les mêmes propriétés bénéfiques pour l’organisme.

Riches en flavonoïdes, les oignons vont aider votre foie dans la sécrétion de glutathion un antioxydant très puissants.

Les oignons possèdent donc des capacités antibactériennes et permettent de booster le système immunitaire.

En plus de tout ça, les oignons peuvent être incorporés dans à peu près tous les plats et rajoutent du goût si besoin est.

Le classique Salade-Tomate-Oignon 😉

Le pamplemousse

pamplemousse detoxLe pamplemousse est également un allié idéal de toute cure de detox.

Le pamplemousse aide notamment dans la destruction des graisses… Et donc la perte de poids !

Je sais que j’ai déjà retenu votre attention avec ça 😉

Consommer du pamplemousse va aider votre foie dans le brulage des graisses. Ainsi que leur évacuation.

En plus de ça, le pamplemousse est très riche en vitamines et nutriments ce qui va permettre à votre organisme de mieux fonctionner et va améliorer votre vitalité.

Vous pouvez par exemple prendre un demi-pamplemousse avant chaque repas (midi) chaque jour pour profiter de tous ces effets bénéfiques.

Les pissenlits

pissenlit detoxEt oui, même si à première vue le pissenlit c’est juste une fleur jaune et un bouquet sur lequel on soufflait quand on était petit…

En réalité c’est beaucoup plus que ça 🙂

Les pousses de pissenlit peuvent être dégustées en salade (et c’est d’ailleurs délicieux).

Et en plus de ça, elles offrent des propriétés detox très intéressantes.

Comme beaucoup des autres aliments detox présentés ici, le pissenlit va renforcer le foie.

Le pissenlit va permettre une meilleure régénération des cellules du foie. Ce qui veut dire que votre foie va se renforcer plus rapidement. En plus de ça, si vous avez déjà un foie en bonne santé, vous allez tout de même profiter de ces effets de renforcement.

Alors si vous avez des pissenlits dans votre jardin, n’hésitez pas à les ramasser et à les gouter. Pensez à privilégier les pousses jeunes qui sont moins amères.

Le thé vert

thé vert detoxEt oui, le thé n’est pas seulement bon pour discuter entre amis autour d’une (pé)tasse.

Il possède lui aussi ses capacités nettoyantes.

Et notamment le thé vert.

Le thé vert est souvent sélectionné quand on parle de detox car il est très riche en antioxydants.

Les antioxydants vont permette à votre corps de se débarrasser des radicaux libres avant qu’ils ne puissent endommager vos cellules.

En plus de ça, le thé vert est un énergisant et un diurétique, ce qui veut dire qu’il va augmenter la sécrétion urinaire. Et donc permettre à votre corps de se débarrasser plus efficacement des toxines.

La meilleure façon d’incorporer le thé vert dans votre cure est de le mettre en remplacement d’une boisson malsaine tel que les sodas ou les jus trop sucrés. Ainsi, vous remplacer un mal par un bien 😉

Aliments Detox – Le mot de la fin

Avec cette liste vous avez déjà une bonne idée des aliments à privilégier pour nettoyer votre organisme ainsi que les effets qu’ils vont avoir.

Vous pouvez les utiliser de différentes façons :

  • En cure : Pendant 1 à 2 semaines, vous ne mangez que des aliments « detox ». Très efficace mais difficile pour les personnes peu habituées. En plus de ça, les effets ne resteront pas éternellement.
  • En changeant votre alimentation : ma méthode préférée. Le mieux c’est d’incorporer tous ces aliments directement dans votre alimentation quotidienne. Ainsi, vous pourrez profiter de leurs propriétés nettoyantes sur le long terme. En plus de ça, cette méthode est plus douce, car votre corps se nettoie en douceur.

aliments detox minceurA vous de voir ce que vous préférez 🙂

Cependant, si vous prévoyez de faire un régime, je vous conseille de commencer par une petite cure detox au préalable : une semaine suffit.

Ainsi, vous commencerez votre régime sur des bases solides et il sera beaucoup plus efficace car vous serez en meilleure forme avec un organisme qui fonctionnera de manière optimale 😉

Maintenant, pour que vous puissiez passer à la vitesse supérieure et obtenir des résultats rapidement, vous devez savoir où vous en êtes.

Car suivant que vous appartenez à une catégorie de personnes ou à une autre (suivant le sexe, l’âge, la morphologie…), vous ne devrez pas travailler de la même façon.

C’est pourquoi nous vous avons préparé un petit questionnaire à remplir pour que vous puissiez identifier quels sont les points que vous avez à travailler.

C’est tout simple : vous cliquez sur les cases qui vous correspondent le plus, et vous découvrez les points que vous devez travailler en priorité pour atteindre vos objectifs.

Tout est là :

Quel est mon type de physique et comment progresser rapidement ?

Une fois que vous saurez par où commencer, vous pourrez passer à l’action pour de bon…

Pour un corps attirant et sexy, tout en profitant de la vie 🙂

Share

À propos de l'auteur

Un peu flemmard et impatient de nature, je suis toujours à la recherche de nouvelles méthodes pour améliorer mon quotidien. Passionné de guitare et de sport, je me suis rendu compte que de petites actions quotidiennes peuvent faire toute la différence.
Top