Une astuce pour apprécier ses séances de sport :

apprécier le sportComment apprécier ses séances de sport ?

Comment garder intacte la motivation du début ?

Comment être motivé à chaque séance ?

Quand on fait un régime, on compte bien sûr sur la nutrition pour perdre du poids, mais, idéalement, aussi sur la pratique sportive.

Footing, cardio, musculation, tous les sports sont bons pour perdre du poids.

Mais bon, au fil du temps, les entrainements deviennent malheureusement un peu routiniers.

On est moins excité à l’idée d’aller courir, ça peut presque devenir une corvée…

On est dans une routine.

Et on n’a plus la motivation du début.

La question est donc la suivante : comment apprécier ses séances de sport ?

Pour apprécier davantage ses séances de sport : il faut casser la routine

Et pour casser la routine, il faut savoir créer l’excitation.

Et une bonne méthode pour faire ça c’est de se lancer des défis.

Bien noter son avancement et chercher à s’améliorer à chaque séance.

motivation entrainementAinsi, on n’est plus dans la routine un peu barbante.

On ne fait plus toutes les semaines le même entrainement avec la même intensité pendant la même période de temps.

On augmente progressivement la difficulté et on se retrouve à devoir aller un peu plus loin à chaque séance.

Du coup, plus de routine, plus d’entrainements tous similaires les uns avec les autres.

A chaque séance on doit se battre contre soi-même.

Et ça créer de l’excitation.

Et de la motivation.

Il faut tenir à jour l’avancement de vos performances

Évidemment, au début, vous allez vouloir tout faire sans tenir de carnet à jour.

Mais vous allez vite vous rendre compte que se souvenir de chaque poids, chaque temps, chaque intensité et chaque répétitions est très difficile.

Je faisais aussi cette erreur au début.

J’avais un programme à suivre mais je ne notais pas particulièrement mes performances.

Je m’en rappelais d’une séance sur l’autre.

Le problème c’est qu’il me manquait régulièrement une ou deux valeurs.

Ce qui fait que je m’entrainais potentiellement moins que la séance précédente.

Ou autant, ou plus, aucune idée de le savoir.

Ce qui fait que je me bridais moi-même dans mon développement.

aimer le sportTenir un carnet d’entrainement est très important.

Et très simple à faire.

Vous pouvez le faire sur papier ou juste via une note sur votre smartphone.

Et ça prend 5 minutes à peine.

Pendant votre temps de récupération entre 2 séries, vous notez ce que vous avez à noter et voilà.

Et au prochain entrainement vous saurez déjà ce que vous avez à faire.

En plus d’augmenter la motivation, tenir à jour ses performances va vous permettre de vous améliorer

Et oui, le gain ne s’arrête pas à la motivation seule.

Tenir à jour un carnet d’entrainement et se fixer des défis à chaque séance va vous permettre d’augmenter considérablement vos capacités.

Imaginez la différence entre une personne qui va s’entrainer sans trop être sûre de ce qu’elle a à faire et une autre qui sais très bien ce qu’elle doit faire et qui s’est fixé un petit défi sur chaque exercice.

Rien à voir évidemment !

En notant bien ses performances et en se fixant des petits défis à chaque séance, on casse la routine et on est sûr de s’améliorer chaque semaine.

Le gain en motivation est donc double, puisqu’on aura l’impression de se dépasser à chaque fois, et que l’on pourra suivre son évolution au fil des semaines.

Alors, si vous ne le faites pas encore : prenez note de vos entrainements et fixez-vous des défis à chaque séance.

motivation sport régimeVous verrez que vous retrouverez rapidement l’excitation du début 🙂

Je vous ai préparé un deuxième article, dans lequel vous allez découvrir le protocole que j’utilise pour perdre de la graisse facilement et efficacement…

Sans avoir l’impression de suivre un régime

Et sans regagner tous les kilos perdus après l’arrêt du régime…

Ça paraît peut-être surprenant, mais c’est possible 😉

Le truc, c’est que beaucoup de personnes se résignent en se disant qu’elles ne pourront jamais avoir le corps de leurs rêves, ou tout simplement avoir une silhouette mince.

Et c’est vrai qu’on a déjà essayé tellement de régimes difficiles à suivre… Et à l’issue desquels les résultats n’étaient pas vraiment au rendez-vous…

Et surtout à l’issue desquels on regagnait rapidement les kilos qu’on avait tant galéré à perdre…

Alors on se dit qu’on est bizarre, ou que nos gênes ne nous permettent pas d’avoir un corps mince et en forme. Et qu’à cause de notre métabolisme ou de nos habitudes alimentaires on n’y arrivera jamais…

Sauf que tout ça, ce ne sont que des croyances limitantes. Des croyances qui font qu’on ne se donne même plus les moyens d’avancer vers nos objectifs.

Et comme beaucoup de femmes, j’ai failli tout abandonner moi aussi…

J’avais testé tout un tas de régimes. Certains régimes très populaires, d’autres un peu moins connus.

Des fois ça fonctionnait.
Des fois pas du tout.

Le gros soucis, c’est que ces régimes étaient difficiles à suivre.
Et surtout qu’ils ne me permettaient pas d’obtenir des résultats durables (le fameux effet yoyo)…

Depuis le temps, j’ai pu mettre au point une façon de faire qui donne des résultats, et par-dessus tout qui ne vous demande pas de vivre un calvaire au quotidien…

Et tout ça, j’en parle en détail dans cet article :
=> L’alimentation intelligente pour maigrir facilement et efficacement

Plein de bonheur,

Christina


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À propos de l'auteur

De nature motivée et efficace, je partage avec vous ce que j'ai appris au cours de mes années de fitness et musculation. Comme la plupart des gens, je pensais que pour se sculpter un corps de rêve, il fallait se rendre à la salle 6j/7. Or, il n'en est rien. Je vous livre sur FeelShaped mes stratégies et mes astuces pour progresser efficacement.
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