Une astuce pour apprécier ses séances de sport :

apprécier le sportComment apprécier ses séances de sport ?

Comment garder intacte la motivation du début ?

Comment être motivé à chaque séance ?

Quand on fait un régime, on compte bien sûr sur la nutrition pour perdre du poids, mais, idéalement, aussi sur la pratique sportive.

Footing, cardio, musculation, tous les sports sont bons pour perdre du poids.

Mais bon, au fil du temps, les entrainements deviennent malheureusement un peu routiniers.

On est moins excité à l’idée d’aller courir, ça peut presque devenir une corvée…

On est dans une routine.

Et on n’a plus la motivation du début.

La question est donc la suivante : comment apprécier ses séances de sport ?

Pour apprécier davantage ses séances de sport : il faut casser la routine

Et pour casser la routine, il faut savoir créer l’excitation.

Et une bonne méthode pour faire ça c’est de se lancer des défis.

Bien noter son avancement et chercher à s’améliorer à chaque séance.

motivation entrainementAinsi, on n’est plus dans la routine un peu barbante.

On ne fait plus toutes les semaines le même entrainement avec la même intensité pendant la même période de temps.

On augmente progressivement la difficulté et on se retrouve à devoir aller un peu plus loin à chaque séance.

Du coup, plus de routine, plus d’entrainements tous similaires les uns avec les autres.

A chaque séance on doit se battre contre soi-même.

Et ça crée de l’excitation.

Et de la motivation.

Il faut tenir à jour l’avancement de vos performances

Évidemment, au début, vous allez vouloir tout faire sans tenir de carnet à jour.

Mais vous allez vite vous rendre compte que se souvenir de chaque poids, chaque temps, chaque intensité et chaque répétitions est très difficile.

Je faisais aussi cette erreur au début.

J’avais un programme à suivre mais je ne notais pas particulièrement mes performances.

Je m’en rappelais d’une séance sur l’autre.

Le problème c’est qu’il me manquait régulièrement une ou deux valeurs.

Ce qui fait que je m’entrainais potentiellement moins que la séance précédente.

Ou autant, ou plus, aucune idée de le savoir.

Ce qui fait que je me bridais moi-même dans mon développement.

aimer le sportTenir un carnet d’entrainement est très important.

Et très simple à faire.

Vous pouvez le faire sur papier ou juste via une note sur votre smartphone.

Et ça prend 5 minutes à peine.

Pendant votre temps de récupération entre 2 séries, vous notez ce que vous avez à noter et voilà.

Et au prochain entrainement vous saurez déjà ce que vous avez à faire.

En plus d’augmenter la motivation, tenir à jour ses performances va vous permettre de vous améliorer

Et oui, le gain ne s’arrête pas à la motivation seule.

Tenir à jour un carnet d’entrainement et se fixer des défis à chaque séance va vous permettre d’augmenter considérablement vos capacités.

Imaginez la différence entre une personne qui va s’entrainer sans trop être sûre de ce qu’elle a à faire et une autre qui sais très bien ce qu’elle doit faire et qui s’est fixé un petit défi sur chaque exercice.

Rien à voir évidemment !

En notant bien ses performances et en se fixant des petits défis à chaque séance, on casse la routine et on est sûr de s’améliorer chaque semaine.

Le gain en motivation est donc double, puisqu’on aura l’impression de se dépasser à chaque fois, et que l’on pourra suivre son évolution au fil des semaines.

Alors, si vous ne le faites pas encore : prenez note de vos entrainements et fixez-vous des défis à chaque séance.

motivation sport régimeVous verrez que vous retrouverez rapidement l’excitation du début 🙂

Bien...

Je vous ai préparé un deuxième article, dans lequel on va parler de 21 exercices clés à faire chez vous pour un corps mince et sculpté.

Ces exercices, vous n'allez pas les faire en une seule séance (ce serait trop long et trop fatiguant), vous allez les étaler sur 3 séances par semaine.

3 séances au cours desquelles vous allez faire travailler des muscles bien précis (car l'objectif c'est d'ajouter des muscles aux endroits stratégiques, tout en perdant de la graisse sur l'ensemble du corps).

Ces exercices, ils sont un peu différents de ceux qu’on a l’habitude de trouver sur le web (et ce n'est pas pour rien, car la plupart des séances d'entrainement à faire chez soi qu'on trouve sur le web présentent un inconvénient majeur).

Et cerise sur le gâteau : vous pouvez les faire n'importe où, en vacances notamment. Idéal pour garder la ligne 😉

Je ne vous en dis pas plus, et je vous laisse aller voir tout ça par vous-même ici :
=> 21 exercices à faire chez soi pour un corps mince et sculpté


Share

À propos de l'auteur

De nature motivée et efficace, je partage avec vous ce que j'ai appris au cours de mes années de fitness et musculation. Comme la plupart des gens, je pensais que pour se sculpter un corps de rêve, il fallait se rendre à la salle 6j/7. Or, il n'en est rien. Je vous livre sur FeelShaped mes stratégies et mes astuces pour progresser efficacement.
Top