Bien dormir pour maigrir : une astuce controversée pour une nuit tranquille

dormir beaucoup pour maigrirComme vous le savez probablement, bien dormir aide à maigrir.

D’une certaine façon, sommeil et poids sont liés.

Car quand on manque de sommeil, on manque d’énergie.

Et notre corps va aller chercher cette énergie quelque part…

Et ce quelque part, c’est…

La nourriture.

Du fait de votre manque de sommeil, vous allez avoir plus faim.

Et donc vous allez mangez plus.

Ce qui vous conduira à grossir.

D’où l’importance d’un sommeil de qualité.

Peut-être que comme beaucoup de gens, il vous arrive d’avoir du mal à vous endormir…

Et ce malgré le fait que vous n’avez consommé ni café ni thé noir avant de vous coucher

Et ce malgré le fait que vous n’avez pas fait de longue sieste dans la journée

Il vous arrive, malgré la fatigue et le besoin de dormir, d’avoir un mal fou à vous endormir…

C’est le cas de tellement de gens…

Et bien souvent, quand on a du mal à s’endormir, c’est :

soit parce qu’on a le ventre vide (ne me dites pas que ça ne vous est jamais arrivé, cette sensation de faim au moment d’aller vous coucher… le pire c’est quand vous regardez un film avant d’aller au lit et que les personnages se font un festin…)

soit parce qu’on est tendu/stressé (là inutile de vous faire un dessin, si vous n’êtes pas détendu, il bien évident qu’il vous sera plus difficile de vous endormir)

Bien, alors comment remédier à ça simplement ?

L’astuce que je vais partager avec vous risque de déplaire à certains (alors que ça ne devrait pas, vous allez comprendre pourquoi un peu plus bas)…

Pour vous endormir comme un bébé, voici comment procéder :

Manger peu de temps avant d’aller au lit.

Et plus précisément : consommer des glucides peu de temps avant d’aller au lit.

comment dormir pour maigrir

Les glucides libèrent dans notre cerveau des neurotransmetteurs qui nous font nous sentir bien, qui nous font nous sentir relaxés et détendus.

Rappelez-vous de tous ces débuts d’après-midi où vous aviez envie de vous endormir après un bon repas (qui généralement contenait beaucoup de glucides)…

C’est de ça que je parle.

Vous êtes probablement en train de vous dire :

« Hein, manger le soir ? Ça va pas la tête ? Et des glucides en plus ? On arrête pas de me rabâcher que manger le soir fait grossir ! »

Effectivement, manger le soir fait grossir si vous n’avez pas besoin de ces calories que vous consommez.
À ce moment-là, oui, ces calories vont être stockées en graisse.

En revanche, si vous ne vous êtes pas gavé toute la journée, alors manger le soir ne vous fera pas grossir.

Les gens disent souvent que manger le soir fait grossir parce qu’ils ont pour habitude de se gaver dès le matin avec un énorme petit déjeuner, puis un repas conséquent le midi.

Tandis qu’en sautant le petit déjeuner, vous pouvez déjà manger davantage le soir, sans grossir.

Car qu’on se le dise : ce qui compte réellement, c’est le nombre total de calories que vous consommez pendant la journée.
Que ces calories soient consommés le matin, le midi, le soir, étalées sur toute la journée ou pas, on s’en fiche !

bien dormir pour maigrir

Écoutez votre corps.

Vous remarquerez que le matin, vous n’avez généralement pas très faim.

Et la sensation de faim que vous ressentez au lever est en fait dû à un manque d’eau.
Il vous suffit de boire de l’eau au réveil pour que cette sensation de faim disparaisse rapidement.

Ce qui vous donne faim toute la journée, c’est de consommer des glucides dès le matin :

Car ils provoquent un pic de ghréline quelques heures après avoir été consommés, ce qui se traduit par une sensation de faim parfois insupportable.

Donc pour une nuit tranquille, consommez des glucides le soir.

Faites le test.
Vous verrez 😉

Maintenant, pour que vous puissiez passer à la vitesse supérieure et obtenir des résultats rapidement, vous devez savoir où vous en êtes.

Car suivant que vous appartenez à une catégorie de personnes ou à une autre (suivant le sexe, l’âge, la morphologie…), vous ne devrez pas travailler de la même façon.

C’est pourquoi nous vous avons préparé un petit questionnaire à remplir pour que vous puissiez identifier quels sont les points que vous avez à travailler.

C’est tout simple : vous cliquez sur les cases qui vous correspondent le plus, et vous découvrez les points que vous devez travailler en priorité pour atteindre vos objectifs.

Tout est là :

Quel est mon type de physique et comment progresser rapidement ?

Une fois que vous saurez par où commencer, vous pourrez passer à l’action pour de bon…

Pour un corps attirant et sexy, tout en profitant de la vie 🙂

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À propos de l'auteur

De nature motivée et efficace, je partage avec vous ce que j'ai appris au cours de mes années de fitness et musculation. Comme la plupart des gens, je pensais que pour se sculpter un corps de rêve, il fallait se rendre à la salle 6j/7. Or, il n'en est rien. Je vous livre sur FeelShaped mes stratégies et mes astuces pour progresser efficacement.
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