Boire de l’eau pour maigrir ? 5 règles pour perdre du poids en buvant de l’eau :

boire de l'eau pour maigrir du ventreBoire de l’eau pour maigrir, est-ce que ça fonctionne vraiment ?

Vous avez entendu parler des bienfaits de l’eau pour perdre du poids, mais vous ignorez comment procéder que celle-ci soit vraiment efficace ?

Et vu qu’on trouve un peu de tout sur internet, de bons conseils comme de mauvais, vous vous demandez si ça marche vraiment ?

Vous n’êtes pas la seule personne à vous retrouver un peu perdue dans tout ce déluge d’informations.

Alors, boire de l’eau pour maigrir VRAI ou FAUX ?

Dans les lignes qui suivent, nous allons tout remettre à plat.

Vous saurez enfin tout ce que vous devez savoir sur l’eau et son rôle dans la perte de poids.
Mais surtout comment la consommer pour maigrir vite et bien.

Car il y a quelques règles à suivre pour en tirer le maximum de bénéfices.

Certaines de ces règles peuvent paraître évidentes, d’autres ne le sont pas.

C’est pourquoi nous avons pris soin de bien les expliquer, histoire que vous ne tombiez pas dans le panneau (comme c’est le cas de beaucoup de personnes qui veulent mincir).

Mais avant, rappelons dans la vidéo ci-dessous les 3 clés fondamentales de la perte de poids :

Bien, maintenant qu’en est-il de l’eau dans tout ça ?

Permet-elle de maigrir plus facilement ?

Intéressons-nous d’abord aux faits :

Est-ce que boire de l’eau fait maigrir ?

Une étude sur le sujet a récemment été menée par des chercheurs de l’Université de Virginie aux États-Unis.

Cette étude a été menée sur deux groupes de femmes, toutes en train de suivre un régime (identique), et donc en train de perdre du poids.

Les femmes du premier groupe buvaient un verre de l’eau de temps en temps, quand elles avaient soif (c’est ce que font la plupart des gens).

Les femmes du deuxième groupe buvaient au moins deux litres d’eau par jour (donc de l’eau en relative grande quantité, même quand elles n’avaient pas spécialement soif).
Concrètement, elles consommaient deux verres d’eau avant chaque repas, trois fois par jour.

Les résultats ?

Au bout de 12 semaines, le groupe qui avait consommé plus d’eau avait perdu en moyenne 2,3 kilogrammes de plus que le groupe qui avait bu de l’eau avec modération.

Plutôt intéressant, non ?

Quand on comprend comment notre corps fonctionne, on se rend compte que c’est tout à fait logique.

Pourquoi boire de l’eau pour maigrir :

La première chose à comprendre quand on s’intéresse aux effets de l’eau sur la perte de poids, c’est que le signal que notre corps envoie à notre cerveau quand on a soif est le même que celui qu’il lui envoie quand on a faim.

Autrement dit, quand vous ressentez la faim, vous pouvez très bien ne pas avoir faim mais seulement avoir soif.

Évidemment, quand on a faim, on se dit qu’on a faim.
Et que donc ce qu’il nous faut, c’est de la nourriture…
Et malheureusement on se tourne souvent vers de la nourriture très calorique, ce qui n’arrange pas les choses…

C’est la raison pour laquelle vous devez boire de l’eau régulièrement au cours de la journée, histoire de ne pas avoir faim quand vous n’avez que soif.

boire beaucoup d'eau fait maigrirConcrètement, quand vous sentez que vous commencez à avoir faim, au lieu de vous jeter sur de la nourriture, buvez de l’eau.

Et laissez la magie opérer.

L’eau permet donc d’éliminer une sensation de faim qui n’a pas lieu d’être.

Mais ce n’est pas tout…

L’eau permet aussi de réduire la faim quand on a vraiment faim.

Car elle nous remplit le ventre, et de ce fait réduit partiellement notre envie de manger.

Ce qui nous conduit à manger moins.

Et donc à moins grossir.

Mais ce ne sont pas les seules raisons pour lesquelles boire beaucoup d’eau fait maigrir

Boire beaucoup d’eau permet d’accélérer votre métabolisme d’environ 3%.

Pour rappel, le métabolisme correspond à l’ensemble de l’activité de votre organisme.
Cette activité requiert de l’énergie, même quand vous ne faites rien.

Si vous accélérez votre métabolisme de 3%, ça signifie que vous augmentez de 3% l’énergie dont a besoin votre organisme pour fonctionner.
Autrement dit que vous augmentez de 3% le nombre de calories brûlées.

C’est une autre raison pour laquelle boire de l’eau fait maigrir.

Maintenant que vous en savez un peu plus sur l’eau et ses propriétés, nous allons pouvoir passer aux choses sérieuses 🙂

5 règles à suivre pour bien maigrir en buvant de l’eau :

Pour mincir sainement et efficacement en buvant de l’eau, il y a quelques règles à quelques règles à suivre.

Certaines peuvent paraître évidentes, d’autres sont loin de l’être.

Donc soyez attentif 😉

1) Boire environ 2 verres d’eau 20-30 minutes avant chaque repas :

boire de l'eau regimeVous l’aurez compris : l’eau permet de réduire la faim.

Donc l’eau vous conduit à manger moins.

Et donc à consommer moins de calories.

Ce qui vous amène à perdre du poids plus facilement.

Buvez 2 verres d’eau 20-30 minutes avant chacun de vos repas.

2) Éviter l’eau glacée, privilégier l’eau tiède ou l’eau chaude :

hydrogèneL’eau glacée (et même l’eau froide en général) est plus difficilement assimilée par notre organisme que l’eau tiède ou l’eau chaude.

En effet, la température de notre corps étant de 36,6°C, celui-ci préfère recevoir de l’eau à cette température.

Car il pourra la traiter plus facilement, et en tirer le maximum de bénéfices.

Consommer de l’eau glacée n’est vraiment pas le bon plan quand on veut perdre du poids (et de manière générale quand on veut rester en bonne santé) :

L’eau glaciale peut entraîner des troubles digestifs.
Consommée pendant le repas elle peut empêcher votre corps de brûler les mauvaises graisses, et donc de s’en débarrasser.
La très basse température de l’eau aura pour effet de solidifier les graisses qui seront alors impossibles à traiter par votre organisme, ce qui vous conduira potentiellement à prendre du poids.

• L’eau glaciale provoque un rétrécissement des vaisseaux sanguins.

• L’eau glaciale peut porter atteinte à notre système immunitaire par le fait qu’elle pousse notre corps à produire plus de mucus.

Pour toutes ces raisons, privilégiez l’eau tiède ou l’eau légèrement chaude.

Évitez l’eau glacée à tout prix.

3) Donner la priorité à l’eau pure :

Un soda, malgré sa forme liquide, n’est pas de l’eau.

Un café, malgré sa forme liquide et l’eau qu’on y a ajouté, n’est pas de l’eau.

Un jus de fruit, ce n’est pas de l’eau.

Etc…

Quand on parle de 2 litres d’eau par jour minimum, on parle de 2 litres d’eau pure.

Les autres boissons ne rentrent pas en compte.

Pourquoi ?

Parce que les différentes substances que ces boissons comportent ne permettent pas à notre organisme d’en tirer les vertus que l’eau lui offre.

Notre organisme doit traiter la boisson en question pour séparer l’eau qu’elle contient des substances ajoutées.
Ce qui n’est pas toujours facile.

Donc avant de vous jeter sur vos boissons préférées (qui ne sont pas de l’eau), pensez à vos 2 litres d’eau par jour minimum.

Je ne dis pas qu’il ne faut pas boire de thé ni de café :

Tous deux présentent des vertus pour la santé et pour la perte de poids (le thé est antioxydant, le café permet de brûler plus de graisses et coupe la faim).

Simplement, ne les substituez pas à de l’eau si vous ne vous êtes pas assez hydraté avec celle-ci.

Si vous trouvez que l’eau manque de goût et que vous avez pour habitude d’y ajouter certaines substances (comme du sirop) pour lui donner du goût, préférez y ajouter du jus de citron, du jus d’ananas, des feuilles de menthe, ou d’autres fruits frais.

boire de l'eau pour maigrir vrai ou faux

4) Boire régulièrement pendant la journée :

est-ce que boire de l'eau fait maigrirQuand on parle de 2 litres d’eau par jour, on parle de deux litres d’eau par jour étalés sur la journée.

Ne buvez pas vos 2 litres d’eau d’un coup, comme vous le faisiez avec le vocabulaire que vous aviez à apprendre par coeur quand vous étiez au lycée 🙂

Vous vous doutez bien que boire 2 litres d’eau d’un coup sera difficile… et que votre ventre risquerait d’exploser (bon j’exagère peut-être un peu, mais vous voyez ce que je veux dire).

L’hydratation de votre corps doit être permanente, tout au long de la journée.

5) Privilégier l’eau plate à l’eau gazeuse :

Même si ces deux eaux sont naturelles et qu’elles sont toutes les deux bonnes pour la santé, il est préférable de privilégier l’eau plate.

Consommée en trop grande quantité, l’eau pétillante peut provoquer des problèmes d’estomac : rôts, flatulences, distension abdominale…

Ceci dit, l’eau gazeuse est plus efficace que l’eau plate pour couper la faim.
Je vous conseille donc d’avoir les deux à portée de main 😉

Bonus : privilégier l’eau en bouteille en verre

Les bouteilles en plastique se révèlent nocives pour la santé (notamment quand celles-ci se réchauffent, ce qui conduit à une contamination de l’eau qu’elle contient – c’est particulièrement problématique pour les femmes enceintes).

C’est la raison pour laquelle il vaut mieux privilégier l’eau en bouteille en verre plutôt que l’eau en bouteille en plastique.
Et dans le cas où vous optez pour les bouteilles en plastique, faire en sorte que celles-ci ne se réchauffent pas.

Bon, là je dois vous avouer un truc : je ne prends pas la tête avec ça.

En fait, je n’achète aucune bouteille d’eau.
Toute l’eau que je consomme provient du robinet.
En France, on peut se le permettre.

Conseil perso :

boire de l'eau pour perdre du poidsBien qu’en France, l’eau du robinet soit potable, elle contient tout de même des substances chimiques qui ne sont pas géniales pour l’organisme.

C’est le cas notamment en région parisienne.

C’est pourquoi je vous conseille de vous procurer un filtre pour filtrer l’eau du robinet.

J’ai récemment acheté un filtre au magasin bio du quartier, ça m’a coûté une cinquantaine d’euros et c’est bien pratique.

Ce filtre se fixe directement sur le robinet, la cartouche dure 6 mois.

Vous avez aussi l’option de la fameuse carafe Brita.

Et avec ça, vous n’avez plus d’excuses pour ne pas consommer vos 2 litres d’eau par jour minimum 🙂

Enregistrer

Enregistrer

Maintenant, pour que vous puissiez passer à la vitesse supérieure et obtenir des résultats rapidement, vous devez savoir où vous en êtes.

Car suivant que vous appartenez à une catégorie de personnes ou à une autre (suivant le sexe, l’âge, la morphologie…), vous ne devrez pas travailler de la même façon.

C’est pourquoi nous vous avons préparé un petit questionnaire à remplir pour que vous puissiez identifier quels sont les points que vous avez à travailler.

C’est tout simple : vous cliquez sur les cases qui vous correspondent le plus, et vous découvrez les points que vous devez travailler en priorité pour atteindre vos objectifs.

Tout est là :

Quel est mon type de physique et comment progresser rapidement ?

Une fois que vous saurez par où commencer, vous pourrez passer à l’action pour de bon…

Pour un corps attirant et sexy, tout en profitant de la vie 🙂

Share

À propos de l'auteur

De nature motivée et efficace, je partage avec vous ce que j'ai appris au cours de mes années de fitness et musculation. Comme la plupart des gens, je pensais que pour se sculpter un corps de rêve, il fallait se rendre à la salle 6j/7. Or, il n'en est rien. Je vous livre sur FeelShaped mes stratégies et mes astuces pour progresser efficacement.
Top