Calculer son poids idéal : ce que vous devez comprendre

calculer son poids idéalComment calculer son poids idéal ?

Quel est mon poids idéal ?

Existe-il un moyen de calculer mon poids idéal ?

Quand on se lance dans un régime, on se remet au sport, on se met à mieux manger

Et on la fâcheuse tendance de se peser toutes les 5 minutes.

Comme si le seul fait de faire 30 minutes de cardio allait nous faire fondre (on peut rêver 🙂 ).

Et en plus de ça, on cherche toujours à avoir un objectif chiffré.

Un poids « idéal » à atteindre.

« Je veux perdre 5 kilos. » ; « Je veux redescendre à 55 kilos, ce que je faisais il y a 4 ans. »

Mais, y a-t-il un moyen de calculer son poids idéal ?

Il existe des formules pour approximer son poids idéal

Des formules qui vous donnent une approximation.

En fonction de plusieurs valeurs.

La plus connue étant la formule de Lorentz, en fonction de la taille et du sexe.

Femme = Taille (cm) – 100 – [Taille (cm) – 150] / 2,5

Homme = Taille (cm) – 100 – [Taille (cm) – 150] / 4

comment calculer son poids idéalMais bon…

Vous ne trouvez pas que quelque chose cloche un peu avec ces formules toutes faites ?

Elles ne prennent pas en compte la morphologie, ou seulement en partie.

Et pire encore, elles ne prennent pas en compte vos envies, ce que vous souhaitez.

Il faut donc se méfier des formules toutes faites, qui vous donnent un chiffre sorti de nulle part…

D’autant plus que ces formules ne prennent pas en compte le taux de graisse et le taux de muscle.

Alors que c’est pourtant primordial.

Par exemple, imaginons 2 hommes de 75 kilos.

L’un a très peu de muscles et un taux de graisse assez élevé, l’autre est musclé et a un taux de graisse faible.

Ils font le même poids : 75 kilos.

Pourtant je peux vous assurer que leurs silhouettes n’auront rien à voir.

L’un est flasque tandis que l’autre est athlétique.

Et c’est encore pire pour des femmes.

Parce que d’une femme à l’autre, les morphologies peuvent varier énormément.

Que ça soit au niveau des hanches, de la poitrine ou des fesses.

Donc deux femmes qui font le même poids peuvent avoir des silhouettes complètement différentes.

Il faut aller plus loin que le poids

calculer son poids idéal femmeComme je vous l’ai montré plus haut, le poids ça ne veut pas dire grand-chose.

Et malheureusement, on base souvent tout la dessus… à tort.

Alors que ce qui compte réellement c’est la silhouette, ce que vous voyez dans le miroir.

Ça c’est précis.

Et vous savez déjà ce que vous voulez.

Perdre ce bourrelet ici, raffermir cette zone là…

Ça ce sont des objectifs précis qui vont être directement liés à vous et à ce que vous voulez.

Alors que le poids en soi n’est qu’un chiffre.

Et si ça se trouve vous êtes déjà à votre poids « idéal »…

Il vous suffirait juste de perdre 4 kilos de graisses et de gagner 4 kilos de muscles (j’exagère, mais c’est pour que vous compreniez bien).

Ou alors admettons que pour atteindre votre poids « idéal », vous souhaitiez perdre 5 kilos.

Là encore, il peut y avoir des grosses différences.

Car si vous ne faites pas attention, ces 5 kilos peuvent être 1 kilo de graisses + 4 kilos de muscles.

Ou mieux, 4 kilos de graisses + 1 kilo de muscles.

Vous voyez la différence ? Là encore, une silhouette sera plus harmonieuse que l’autre.

Et c’est pourquoi le poids n’est pas vraiment un indicateur qui doit vous servir d’objectif.

Car il ne représente pas grand-chose.

Ce qui compte c’est la silhouette

Parce que ça c’est directement lié à vous.

Et qu’en réalité c’est ça que vous souhaitez changer.

Une silhouette plus mince, une silhouette plus athlétique, une silhouette plus harmonieuse, etc…

Alors plutôt que de chercher des formules toutes faites qui vous sortent un poids de nulle part, concentrez-vous sur votre régime.

Concentrez-vous sur vos séances de sport, concentrez-vous sur ce que vous mangez.

Tenez votre déficit calorique pendant suffisamment longtemps.

Et à un moment vous obtiendrez coup sûr la silhouette que vous vouliez en commençant.

calculer son poids idéal gratuitementC’est mathématique 🙂

Et une fois que vous aurez fait cette première étape, vous pourrez toujours revoir vos objectifs.

Perdre encore un peu voire même reprendre un peu de poids, à vous de voir.

Ce qu’il faut c’est ne pas se concentrer uniquement sur votre poids, mais plutôt sur votre régime.

Car si vous tenez votre régime de manière sérieuse, vous obtiendrez les résultats que vous souhaitez avoir.

Je vous ai préparé un deuxième article, dans lequel vous allez découvrir le protocole que j’utilise pour perdre de la graisse facilement et efficacement…

Sans avoir l’impression de suivre un régime

Et sans regagner tous les kilos perdus après l’arrêt du régime…

Ça paraît peut-être surprenant, mais c’est possible 😉

Le truc, c’est que beaucoup de personnes se résignent en se disant qu’elles ne pourront jamais avoir le corps de leurs rêves, ou tout simplement avoir une silhouette mince.

Et c’est vrai qu’on a déjà essayé tellement de régimes difficiles à suivre… Et à l’issue desquels les résultats n’étaient pas vraiment au rendez-vous…

Et surtout à l’issue desquels on regagnait rapidement les kilos qu’on avait tant galéré à perdre…

Alors on se dit qu’on est bizarre, ou que nos gênes ne nous permettent pas d’avoir un corps mince et en forme. Et qu’à cause de notre métabolisme ou de nos habitudes alimentaires on n’y arrivera jamais…

Sauf que tout ça, ce ne sont que des croyances limitantes. Des croyances qui font qu’on ne se donne même plus les moyens d’avancer vers nos objectifs.

Et comme beaucoup de femmes, j’ai failli tout abandonner moi aussi…

J’avais testé tout un tas de régimes. Certains régimes très populaires, d’autres un peu moins connus.

Des fois ça fonctionnait.
Des fois pas du tout.

Le gros soucis, c’est que ces régimes étaient difficiles à suivre.
Et surtout qu’ils ne me permettaient pas d’obtenir des résultats durables (le fameux effet yoyo)…

Depuis le temps, j’ai pu mettre au point une façon de faire qui donne des résultats, et par-dessus tout qui ne vous demande pas de vivre un calvaire au quotidien…

Et tout ça, j’en parle en détail dans cet article :
=> L’alimentation intelligente pour maigrir facilement et efficacement

Plein de bonheur,

Christina


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À propos de l'auteur

Un peu flemmard et impatient de nature, je suis toujours à la recherche de nouvelles méthodes pour améliorer mon quotidien. Passionné de guitare et de sport, je me suis rendu compte que de petites actions quotidiennes peuvent faire toute la différence.

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