Comment apprécier son régime et son programme sportif ?

comment apprécier son régimeComment apprécier son régime ?

Comment faire du sport sans se forcer ?

Comment arriver à perdre du poids tout en y prenant du plaisir ?

Le problème quand on se lance dans un régime ou quand on a envie de commencer un régime, c’est que l’on a toujours ce genre d’appréhension.

On se dit que ça va être difficile… Qu’on va devoir faire des efforts… Se priver

Et au final, on en arrive à renoncer : On perd la motivation.

Et c’est tout à fait normal.

C’est vrai que ce n’est pas évident de rester motivé et de faire des efforts pendant plusieurs semaines, voire plusieurs mois.

Mais n’y-a-t-il pas un moyen d’apprécier son régime ? D’apprécier ses séances de sport ?

Parce que dans ce cas, plus besoin d’être motivé, puisque ça devient un plaisir.

Aujourd’hui, je vais vous présenter comment nous pouvons utiliser la psychologie afin d’apprécier plus facilement son régime et ses séances de sport.

Tout part du concept de « Flow »

Le chercheur ayant découvert ce concept est Mihály Csíkszentmihályi.

Selon lui, le flow est un état totalement centré sur la motivation.

C’est une immersion totale dans son activité en employant les émotions au service de la performance et de l’apprentissage.

Dans le flow, les émotions ne sont pas seulement contenues et canalisées, mais en plus positives, stimulantes, et en coordination avec la tâche accomplie.

Le trait distinctif du flow est un sentiment de joie spontané, voire même d’extase pendant une activité.

D’après Csíkszentmihályi, le flow se caractérise par six aspects :

  1. Concentration intense focalisée sur le moment présent
  2. Disparition de la distance entre le sujet et l’objet
  3. Perte du sentiment de conscience de soi
  4. Sensation de contrôle et de puissance sur l’activité ou la situation
  5. Distorsion de la perception du temps
  6. L’activité est en soi source de satisfaction

La combinaison de plusieurs de ces aspects constitue une expérience de flow.

Mais alors, en quoi ça nous intéresse ?

Si on regarde les 6 aspects juste au-dessus, ils ne sont pas tous adaptés à notre problème.

Mais, quand on regarde bien on remarque que :

aimer son régimeLes aspects n° 1 & 4 vont nous permettre d’améliorer nos performances.

Et donc d’être plus efficace.

Et l’aspect n°6 va nous permettre de plus apprécier nos séances de sport.

Magique non ?

Mais comment ça marche tout ça ?

Malheureusement, l’état de flow est assez difficile à atteindre.

Heureusement pour nous, il existe des méthodes qui nous aident à tendre vers cet état.

Et donc d’en ressentir les bienfaits.

La clé c’est de vous fixer des challenges stimulants

Pas des trop gros challenges insurmontables qui vont vous apporter trop de stress.

Pas des challenges trop simples qui vont vous paraitre ennuyeux.

aimer faire du sportLe but c’est de réussir à trouver le challenge qui va vous permettre de vous dépasser et de donner le meilleur de vous-même.

Vous l’avez compris, ce n’est pas aussi simple que ça…

Et ça nécessite surtout d’expérimenter un peu.

Si vous débuter la course à pied, vous n’allez pas courir un marathon dès la première semaine…

Au contraire, vous allez commencer doucement, histoire de jauger vos capacités.

Mais une fois que vous commencez à vous connaitre un peu c’est là ou vous pouvez commencer à vous challenger !

En musculation, c’est pareil : On augmente les charges au fur et à mesure.

Le but c’est de trouver l’équilibre entre vos objectif et vos aptitudes

psychologie sportC’est grâce à cette connaissance que vous pourrez atteindre l’état de flow.

Et ainsi à la fois donner le maximum de vous-même et apprécier au maximum vos séances de sport.

Une dernière chose qui aide également à atteindre cet état de flow :

Écoutez de la musique pendant vos entrainements.

En effet, il est recommandé d’être à « saturation intellectuelle » pour atteindre plus facilement l’état de flow.

C’est-à-dire d’essayer de saturer votre cerveau d’informations.

Le sport n’étant pas suffisamment stimulant intellectuellement, la musique va vous aider à atteindre cette saturation intellectuelle.

Le but étant encore une fois d’être concentré au maximum sur ce que vous faites pour en tirer le plus de satisfaction.

Et alors… Plus besoin de motivation puisque se bouger devient un plaisir 🙂

Maintenant, pour que vous puissiez passer à la vitesse supérieure et obtenir des résultats rapidement, vous devez savoir où vous en êtes.

Car suivant que vous appartenez à une catégorie de personnes ou à une autre (suivant le sexe, l’âge, la morphologie…), vous ne devrez pas travailler de la même façon.

C’est pourquoi nous vous avons préparé un petit questionnaire à remplir pour que vous puissiez identifier quels sont les points que vous avez à travailler.

C’est tout simple : vous cliquez sur les cases qui vous correspondent le plus, et vous découvrez les points que vous devez travailler en priorité pour atteindre vos objectifs.

Tout est là :

Quel est mon type de physique et comment progresser rapidement ?

Une fois que vous saurez par où commencer, vous pourrez passer à l’action pour de bon…

Pour un corps attirant et sexy, tout en profitant de la vie 🙂

Share

À propos de l'auteur

Un peu flemmard et impatient de nature, je suis toujours à la recherche de nouvelles méthodes pour améliorer mon quotidien. Passionné de guitare et de sport, je me suis rendu compte que de petites actions quotidiennes peuvent faire toute la différence.
Top