Comment obtenir des résultats durables dans vos projets

comment obtenir des résultats durablesComment obtenir des résultats durables ?

Comment perdre du poids sur le long terme ?

Comment faire un régime efficace sans ensuite reprendre tous les kilos perdus ?

De nombreux régimes sont efficaces.

Qu’ils soient très intenses ou pas.

Quand on change ses habitudes alimentaires, et qu’on se lance dans un régime, on finit toujours par perdre du poids.

Alors, bien sûr, il y a des méthodes plus efficaces que d’autres.

Des régimes qui vont vous faire perdre du poids plus rapidement que d’autre.

Mais ce qui est important au bout du compte, c’est d’obtenir des résultats sur la durée.

Quel est l’intérêt de perdre 15 kilos en 1 mois si on en reprend 20 derrière ?

Aucun.

Et c’est là où il est possible de faire la différence entre les régimes efficaces, et la poudre aux yeux.

Poudre aux yeux qui décourage encore plus puisque malgré les efforts que l’on a faits, on n’a pas eu de changements durables.

Mais alors, comment obtenir des résultats durables ?

La clé, c’est d’avoir le bon équilibre entre intensité et assiduité

Un entraînement se compose de deux facettes :

  • L’intensité : c’est-à-dire le nombre d’exercices que vous allez effectuer, ainsi que le nombre de jours par semaine où vous allez travailler.
  • L’assiduité : c’est-à-dire combien de temps vous allez le tenir.

A première vue, et à tort, les gens pensent que ce qui est le plus important c’est l’intensité.

C’est pourquoi ils ont tendance à se lancer dans leur régime avec des entrainements très poussés (beaucoup de cardio-training) et à faire une diète très stricte (-1000 calories).

maigrir facilementLe problème c’est que c’est difficile à tenir.

Et surtout quand on commence tout juste à se bouger.

Parce qu’on doit faire face à la fois à la difficulté du changement et à la difficulté de l’entrainement en lui-même.

Vous voyez ce que je veux dire ?

Du coup, et malheureusement, la plupart des personnes qui se lancent dans ce genre de régime « hardcore » n’arrivent pas à le tenir plus de 3 semaines/1 mois.

Et du coup, comme c’est bien trop court, elles n’ont pas de résultats flamboyant.

Et ce malgré le fait qu’elles se sont crevées pendant 3 – 4 semaines.

Et ça, ça casse le moral, et ça conduit certaines personnes à jeter l’éponge et se dire que de toute façon, c’est peine perdue.

Alors que ça n’est pas le cas !

Tout le monde peut avoir le corps de ses rêves

maigrir sur le long termeTout le monde peut perdre du poids, et tout le monde peut se muscler.

Ce qui compte, c’est d’avoir les bons conseils, et les bonnes méthodes.

Et surtout de comprendre qu’il faut privilégier l’assiduité à l’intensité.

Privilégier le long terme au court terme.

Préférer des résultats durables à des résultats rapides.

Tout le monde connait la fable de La Fontaine : le lièvre et la tortue.

Et tout le monde sait que c’est toujours la tortue qui gagne à la fin 🙂

Dans la vie c’est pareil : une personne peut avoir des facilités énormes et faire un régime très violent.

Au final c’est la personne qui tient son programme sur le long terme qui aura les résultats les plus bluffants et qui surtout les gardera sur le long terme.

Il vaut mieux avoir un programme « light » que vous pouvez tenir 6 mois (ou plus) sans problèmes…
Plutôt qu’un programme trop demandeur que vous laisserez tomber au bout de 3 semaines.

C’est pourquoi il faut commencer light

Premièrement parce que c’est plus facile.

Et puisque vous devez déjà vous habituer aux changements, il ne faut pas trop en rajouter.

Une fois que vous vous êtes habitué à votre nouveau rythme de vie, vous pouvez accélérer.

Vous n’avez pas besoin de faire des choses difficiles du moment que vous les tenez sur le long terme.

maigrir pour de bonCe qu’il faut c’est ne jamais lâcher, ne jamais s’arrêter.

Rapidement, on s’habitue et ça devient facile.

Et c’est là où on peut accélérer et augmenter l’intensité des entrainements.

Ainsi, on change les choses durablement sans pour autant risquer de laisser tomber et du coup de ne pas obtenir les résultats escomptés.

Donc, si vous ne devez retenir qu’une chose de notre article du jour :

Pensez régularité et long terme plutôt qu’intensité.

Et vous remarquerez que cette façon de penser est valable pour tout ce que vous voulez entreprendre dans la vie 😉

Bien...

Je vous ai préparé un deuxième article, dans lequel on va parler de 21 exercices clés à faire chez vous pour un corps mince et sculpté.

Ces exercices, vous n'allez pas les faire en une seule séance (ce serait trop long et trop fatiguant), vous allez les étaler sur 3 séances par semaine.

3 séances au cours desquelles vous allez faire travailler des muscles bien précis (car l'objectif c'est d'ajouter des muscles aux endroits stratégiques, tout en perdant de la graisse sur l'ensemble du corps).

Ces exercices, ils sont un peu différents de ceux qu’on a l’habitude de trouver sur le web (et ce n'est pas pour rien, car la plupart des séances d'entrainement à faire chez soi qu'on trouve sur le web présentent un inconvénient majeur).

Et cerise sur le gâteau : vous pouvez les faire n'importe où, en vacances notamment. Idéal pour garder la ligne 😉

Je ne vous en dis pas plus, et je vous laisse aller voir tout ça par vous-même ici :
=> 21 exercices à faire chez soi pour un corps mince et sculpté


Share

À propos de l'auteur

De nature motivée et efficace, je partage avec vous ce que j'ai appris au cours de mes années de fitness et musculation. Comme la plupart des gens, je pensais que pour se sculpter un corps de rêve, il fallait se rendre à la salle 6j/7. Or, il n'en est rien. Je vous livre sur FeelShaped mes stratégies et mes astuces pour progresser efficacement.
Top