Comment progresser à coup sûr ?

comment progresser à coup sûrComment être sûr de progresser ?

Comment être certain de réussir mon régime ?

Comment être sûr d’avancer dans ses séances de sport ?

De nombreuses personnes prétendent avoir le « programme parfait », la méthode parfaite pour maigrir – ou se muscler ;).

Mais devant tous ces avis divergents, on se sent souvent un peu perdu…

Comment être sûr d’avoir la bonne méthode ?

Pas évident…

Aujourd’hui, je vais vous parler d’une astuce qui va vous permettre de progresser à coup sûr !

Et également de suivre vos progrès et donc de vous motiver plus à chaque séance.

Magique, non ?

Et non, en plus c’est tout simple.

Que vous ayez déjà commencé un régime ou un programme ou que vous soyez sur le point de le faire, vous pourrez mettre en application cette technique.

La clé c’est de se fixer des objectifs spécifiques

Quand on va faire du sport sans objectifs, on n’est pas précis.

On manque de motivation, on ne sait pas où on en est, où on va…

comment perdre du poidsDu coup, c’est difficile de se dépasser, d’aller au-delà de ses limites.

Tandis que si vous vous fixez des objectifs, vous saurez ce que vous avez à accomplir.

Vous aurez un but

Et de séances en séances, vous pourrez à la fois suivre votre évolution et programmer vos progrès.

Par exemple, si vous courez 20 minutes à 10 km/h.

Au lieu de faire ça pendant 6 mois. (ce qui est déjà pas mal 🙂 )

Il faut essayer d’accélérer.

Au sens propre du terme pour le coup 😉

Toutes les semaines vous pouvez modifier votre entrainement.

comment avancer dans son régimeExemple : +1 minutes et +0.2km/h par semaine.

Ça parait rien, et dans les faits c’est facile à faire :

Si vous pouvez faire 20 minutes à 10km/h vous pouvez faire 21 minutes à 10.2km/h.

Mais si on regarde bien…

Au bout de 3 mois, soit environ 12 semaines :

Vous courrez non pas 20 mais 32 minutes et pas à 10 mais 12.4 km/h !

Vous voyez la différence ?

Et au niveau des calories dépensées (prises pour une personne de 60 kilos) ça se voit encore plus :

  • Pour 20min à 10km/h : 208 cal
  • Pour 32min à 12,4km/h : 408 cal

On passe du simple au double, et ce en 3 mois…

Alors imaginez sur 6 mois 🙂

On peut aussi très bien retranscrire le processus en musculation.

Et c’est d’ailleurs ce qui fait la différence entre les gens sérieux qui notent bien leur progression et qui se fixent des objectifs, et les « touristes » qui viennent à l’arrache et au final font des progrès « décevants »… Et du coup perdent la motivation.

C’est dommage.

Alors, ne prenez pas ce risque 🙂

Notez vos résultats et fixez-vous des objectifs spécifiques à chaque séance

comment réussir son régimeAinsi vous pourrez suivre à la trace votre évolution.

Et du coup les résultats sont doubles :

Plus de motivation : On voit ce qu’on accomplit et donc on a envie d’aller encore plus loin

Accélération : On prévoit son évolution et on atteint donc ses objectifs encore plus vite

Ça paraît un peu « basique » à première vue…

Mais ça peut vraiment faire la différence entre un programme réussi et un programme raté.

Et comme on parle ici de se réaliser personnellement, autant mettre toutes les chances de son côté 🙂

Alors n’attendez plus : Commencez dès maintenant à noter vos résultats et à vous fixer des nouveaux objectifs à chaque nouvelle séance de sport.

comment se musclerÇa va vous aider à vous motiver, et à atteindre vos buts encore plus rapidement.

A vous de jouer 🙂

Maintenant, pour que vous puissiez passer à la vitesse supérieure et obtenir des résultats rapidement, vous devez savoir où vous en êtes.

Car suivant que vous appartenez à une catégorie de personnes ou à une autre (suivant le sexe, l’âge, la morphologie…), vous ne devrez pas travailler de la même façon.

C’est pourquoi nous vous avons préparé un petit questionnaire à remplir pour que vous puissiez identifier quels sont les points que vous avez à travailler.

C’est tout simple : vous cliquez sur les cases qui vous correspondent le plus, et vous découvrez les points que vous devez travailler en priorité pour atteindre vos objectifs.

Tout est là :

Quel est mon type de physique et comment progresser rapidement ?

Une fois que vous saurez par où commencer, vous pourrez passer à l’action pour de bon…

Pour un corps attirant et sexy, tout en profitant de la vie 🙂

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À propos de l'auteur

Un peu flemmard et impatient de nature, je suis toujours à la recherche de nouvelles méthodes pour améliorer mon quotidien. Passionné de guitare et de sport, je me suis rendu compte que de petites actions quotidiennes peuvent faire toute la différence.
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