Comment résister à la tentation pendant un régime ?

comment résister à la tentationComment résister à la tentation ?

Comment tenir son régime sans craquer ?

Comment parvenir à ne pas grignoter ?

Quand on parle de régime, on parle de changement… Et surtout d’habitudes alimentaires plus saines.

Mais changer ses habitudes comme ça du jour au lendemain, c’est difficile.

Et du coup de nombreuses personnes ont du mal à faire face à la tentation, au grignotage.

Elles arrivent à faire les efforts au niveau des repas (plus de cuisine, plus de légumes, etc…).

Ce qui est déjà très bien.

Mais en dehors des repas, elles n’arrivent pas à se retenir de manger de temps en temps.

Alors, à première vue, vous allez me dire : ok, mais si ça reste ponctuel, il n’y a pas de problème.

Et bien, malheureusement, non.

Parce qu’en général, les petits trucs qu’on rajoute à notre diète ne sont pas les trucs les plus sains.

Au contraire… C’est plutôt des biscuits, des pâtisseries, des chips, etc …

Les pires trucs quoi, ceux qui sont caloriques sans même vous remplir le ventre durablement.

Et du coup, ça plombe nos efforts… Et ça décourage.

Parce qu’on a beau faire des efforts à coté, on n’obtient pas les résultats escomptés.

Mais alors, comment faire pour parvenir à mieux résister à la tentation ?

La clé, c’est de comprendre comment notre cerveau fonctionne

Notre cerveau, il est le même qu’il y a 10 000 ans (à peu de choses près).

Nous sommes toujours dans notre démarche de chasseur/cueilleur.

comment ne pas craquerEt surtout, notre cerveau est dans l’instantanéité.

C’est-à-dire qu’il veut les choses tout de suite.

Et c’est tout à fait normal.

Parce que, quand on doit manger pour survivre, il faut savoir sauter sur les occasions, et manger ce qu’on trouve.

Aujourd’hui c’est différent.

Dans nos sociétés, on se procure la nourriture facilement.

Mais nous avons gardé ce caractère d’instantanéité.

Et donc, que ce soit par faim, ou même par ennui, on a parfois des envies irrépressibles de manger.

Et c’est très difficile de ne pas succomber, de ne pas céder à la tentation.

Et du coup de plomber les efforts que l’on fait à coté :/

Mais heureusement pour vous, sur FeelShaped on est là pour vous proposer des solutions 😉

Quand vous avez envie de quelque chose, attendez 10 minutes

comment arrêter de grignoterC’est aussi simple que ça.

Quand vous sentez que vous allez succomber à la tentation, regardez l’heure sur votre téléphone.

Ou même lancez un chronomètre.

Le tout c’est d’attendre 10 minutes.

Pas plus, pas moins.

Alors, à première vue ça parait simpliste évidemment… Car simple, ça l’est.

Mais ça n’en est pas moins efficace.

Car, en agissant de cette façon, on casse l’instantanéité.

Sans pour autant rendre l’action impossible, on la déplace juste dans le temps.

Et cette façon de faire change la donne.

Car pendant ces 10 minutes, on a le temps de cogiter.

De se rendre compte qu’on n’a pas besoin de faire ce qu’on s’apprêtait à faire.

Qu’on n’a même pas faim même 😉

On a le temps de se rendre compte que cette action aura un impact négatif sur ce qu’on s’évertue à accomplir.

Et donc, on a le temps de se dire qu’on n’en a pas besoin, et qu’on n’en n’a plus envie.

comment tenir son régimeCroyez-moi, et essayez ! Ça fonctionne très bien.

C’est le même principe que le proverbe : « tourner 7 fois sa langue dans sa bouche avant de parler ».

Se prémunir de l’instantanéité et laisser le temps à la réflexion de prendre le dessus.

Ainsi, vous allez pouvoir tenir beaucoup plus facilement face aux démons du grignotage.

Et si jamais, au bout de ces 10 minutes, vous avez encore faim, vous avez encore terriblement envie de manger tel ou tel truc : et bien faites-le.

Mais attendez d’abord les 10 minutes.

Ainsi, vous prenez la décision en connaissance de cause 😉

Maintenant, pour que vous puissiez passer à la vitesse supérieure et obtenir des résultats rapidement, vous devez savoir où vous en êtes.

Car suivant que vous appartenez à une catégorie de personnes ou à une autre (suivant le sexe, l’âge, la morphologie…), vous ne devrez pas travailler de la même façon.

C’est pourquoi nous vous avons préparé un petit questionnaire à remplir pour que vous puissiez identifier quels sont les points que vous avez à travailler.

C’est tout simple : vous cliquez sur les cases qui vous correspondent le plus, et vous découvrez les points que vous devez travailler en priorité pour atteindre vos objectifs.

Tout est là :

Quel est mon type de physique et comment progresser rapidement ?

Une fois que vous saurez par où commencer, vous pourrez passer à l’action pour de bon…

Pour un corps attirant et sexy, tout en profitant de la vie 🙂

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À propos de l'auteur

De nature motivée et efficace, je partage avec vous ce que j'ai appris au cours de mes années de fitness et musculation. Comme la plupart des gens, je pensais que pour se sculpter un corps de rêve, il fallait se rendre à la salle 6j/7. Or, il n'en est rien. Je vous livre sur FeelShaped mes stratégies et mes astuces pour progresser efficacement.
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