Comment résister à la tentation pendant un régime ?

Comment résister à la tentation ?

Comment tenir son régime sans craquer ?

Comment parvenir à ne pas grignoter ?

Quand on parle de régime, on parle de changement… Et surtout d’habitudes alimentaires plus saines.

Mais changer ses habitudes comme ça du jour au lendemain, c’est difficile.

Et du coup de nombreuses personnes ont du mal à faire face à la tentation, au grignotage.

Elles arrivent à faire les efforts au niveau des repas (plus de cuisine, plus de légumes, etc…).

Ce qui est déjà très bien.

Mais en dehors des repas, elles n’arrivent pas à se retenir de manger de temps en temps.

Alors, à première vue, vous allez me dire : ok, mais si ça reste ponctuel, il n’y a pas de problème.

Et bien, malheureusement, non.

Parce qu’en général, les petits trucs qu’on rajoute à notre diète ne sont pas les trucs les plus sains.

Au contraire… C’est plutôt des biscuits, des pâtisseries, des chips, etc …

Les pires trucs quoi, ceux qui sont caloriques sans même vous remplir le ventre durablement.

Et du coup, ça plombe nos efforts… Et ça décourage.

Parce qu’on a beau faire des efforts à coté, on n’obtient pas les résultats escomptés.

Mais alors, comment faire pour parvenir à mieux résister à la tentation ?

La clé, c’est de comprendre comment notre cerveau fonctionne.

Notre cerveau, il est le même qu’il y a 10 000 ans (à peu de choses près).

Nous sommes toujours dans notre démarche de chasseur/cueilleur.

Et surtout, notre cerveau est dans l’instantanéité.

C’est-à-dire qu’il veut les choses tout de suite.

Et c’est tout à fait normal.

Parce que, quand on doit manger pour survivre, il faut savoir sauter sur les occasions, et manger ce qu’on trouve.

Aujourd’hui c’est différent.

Dans nos sociétés, on se procure la nourriture facilement.

Mais nous avons gardé ce caractère d’instantanéité.

Et donc, que ce soit par faim, ou même par ennui, on a parfois des envies irrépressibles de manger.

Et c’est très difficile de ne pas succomber, de ne pas céder à la tentation.

Et du coup de plomber les efforts que l’on fait à coté :/

Mais heureusement pour vous, sur FeelShaped on est là pour vous proposer des solutions 😉

Quand vous avez envie de quelque chose, attendez 10 minutes

C’est aussi simple que ça.

Quand vous sentez que vous allez succomber à la tentation, regardez l’heure sur votre téléphone.

Ou même lancez un chronomètre.

Le tout c’est d’attendre 10 minutes.

Pas plus, pas moins.

Alors, à première vue ça parait simpliste évidemment… Car simple, ça l’est.

Mais ça n’en est pas moins efficace.

Car, en agissant de cette façon, on casse l’instantanéité.

Sans pour autant rendre l’action impossible, on la déplace juste dans le temps.

Et cette façon de faire change la donne.

Car pendant ces 10 minutes, on a le temps de cogiter.

De se rendre compte qu’on n’a pas besoin de faire ce qu’on s’apprêtait à faire.

Qu’on n’a même pas faim même 😉

On a le temps de se rendre compte que cette action aura un impact négatif sur ce qu’on s’évertue à accomplir.

Et donc, on a le temps de se dire qu’on n’en a pas besoin, et qu’on n’en n’a plus envie.

Croyez-moi, et essayez ! Ça fonctionne très bien.

C’est le même principe que le proverbe : « tourner 7 fois sa langue dans sa bouche avant de parler ».

Se prémunir de l’instantanéité et laisser le temps à la réflexion de prendre le dessus.

Ainsi, vous allez pouvoir tenir beaucoup plus facilement face aux démons du grignotage.

Et si jamais, au bout de ces 10 minutes, vous avez encore faim, vous avez encore terriblement envie de manger tel ou tel truc : et bien faites-le.

Mais attendez d’abord les 10 minutes.

Ainsi, vous prenez la décision en connaissance de cause 😉

Bien...

Je vous ai préparé un deuxième article, dans lequel vous allez découvrir le protocole que j’utilise pour perdre de la graisse facilement et efficacement…

Sans avoir l’impression de suivre un régime…

Et sans regagner tous les kilos perdus après l’arrêt du régime…

Ça paraît peut-être surprenant, mais c’est possible 😉

Le truc, c’est que beaucoup de personnes se résignent en se disant qu’elles ne pourront jamais avoir le corps de leurs rêves, ou tout simplement avoir une silhouette mince.

Et c’est vrai qu’on a déjà essayé tellement de régimes difficiles à suivre… Et à l’issue desquels les résultats n’étaient pas vraiment au rendez-vous…

Et surtout à l’issue desquels on regagnait rapidement les kilos qu’on avait tant galéré à perdre…

Alors on se dit qu’on est bizarre, ou que nos gênes ne nous permettent pas d’avoir un corps mince et en forme. Et qu’à cause de notre métabolisme ou de nos habitudes alimentaires on n’y arrivera jamais…

Sauf que tout ça, ce ne sont que des croyances limitantes. Des croyances qui font qu’on ne se donne même plus les moyens d’avancer vers nos objectifs.

Et comme beaucoup de femmes, j’ai failli tout abandonner moi aussi…

J’avais testé tout un tas de régimes. Certains régimes très populaires, d’autres un peu moins connus.

Des fois ça fonctionnait.
Des fois pas du tout.

Le gros soucis, c’est que ces régimes étaient difficiles à suivre.
Et surtout qu’ils ne me permettaient pas d’obtenir des résultats durables (le fameux effet yoyo)…

Depuis le temps, j’ai pu mettre au point une façon de faire qui donne des résultats, et par-dessus tout qui ne vous demande pas de vivre un calvaire au quotidien…

Et tout ça, j’en parle en détail dans cet article :
=> L’alimentation intelligente pour maigrir facilement et efficacement