Comment se débarrasser facilement d’une mauvaise habitude ?

comment se débarrasser d'une mauvaise habitudeComment se débarrasser d’une mauvaise habitude ?

Comment changer son quotidien sans efforts ?

Comment prendre les bonnes habitudes ?

Quand on se décide au changement, quand on se décide à avancer, à changer les choses…

Que ce soit perdre du poids, manger plus sainement, faire plus de sport, …

Ce qui compte c’est de prendre les bonnes habitudes.

Ce qui compte c’est de faire les bons choix au quotidien.

Car ce sont ces choix qui vont faire toute la différence sur le long terme.

A la fin, c’est les petites habitudes quotidiennes qui vont faire la différence, plutôt que des gros entrainements ponctuels… Souvenez-vous de la fable du Lièvre et de la Tortue 😉

Changer son quotidien ça veut dire ajouter des bonnes habitudes (sport, cuisine, lecture, …)…

… et aussi se débarrasser de ses mauvaises habitudes (malbouffe, grignotage, paresse, …).

Et c’est là où ça devient difficile.

Car nos mauvaises habitudes, on y est attachés… A tort, mais attachés quand même.

Du coup, la question qu’on se pose c’est : Comment se débarrasser facilement d’une mauvaise habitude ?

Quand on n’arrive pas à éliminer une mauvaise habitude, le plus simple c’est de la remplacer par une habitude plus saine

Ça parait un peu bizarre à première vue.

Parce qu’au lieu d’un changement, on en a deux !

Mais en réalité, l’astuce vient du fait qu’on « hack » notre cerveau.

mauvaises habitudes qui font grossirLe tout, c’est d’être malin 😉

Quand on grignote, c’est qu’on a un petit creux… Ou simplement qu’on s’ennuie…

Quand on paresse, c’est qu’on a peur de bouger et de sortir de sa zone de confort…

Et pour changer ça, le mieux ce n’est pas de chercher à supprimer cette mauvaise habitude

Le mieux c’est de la remplacer par quelque chose qui s’en approche.

Mais qui soit une bonne habitude.

Du coup le gain est triple !

On se débarrasse d’une mauvaise habitude, on en ajoute une nouvelle bénéfique et en plus c’est plus facile.

Magique, non ? 🙂

Grâce à cette technique, on va se sentir moins chamboulé par le changement.

Parce qu’on ne va pas réellement avoir l’impression qu’il y a un changement.

Par exemple : au lieu de grignoter des trucs pas sains comme des chips ou des cookies.

bonnes habitudes pour maigrirOn change ça et on peut consommer des carottes crues ou du concombre à la place.

Comme ça on satisfait notre petit creux, sans gâcher tous les efforts que l’on fait à côté.

De la même manière, une personne qui passe beaucoup de temps à regarder des vidéos sur Youtube :

Plutôt que d’arrêter ça du jour au lendemain, elle va plutôt chercher à réduire son temps de visionnage et le remplacer par la lecture d’un livre par exemple.

Ou simplement changer le contenu qu’elle visionne en optant, par exemple, pour des documentaires sur des sujets qui l’intéresse.

Vous comprenez l’idée ?

Le tout c’est de réfléchir un peu et de trouver un remplacement malin

Analyser la mauvaise habitude que vous souhaitez supprimer.

Et essayer de trouver une habitude bénéfique qui s’en rapproche le plus possible.

Ainsi, vous pourrez passer de l’une à l’autre sans avoir à réellement vous forcer.

Car votre corps ne va pas sentir un gros changement, juste une petite modification.

Et vous n’aurez pas l’impression d’avoir à vous forcer pour changer.

En utilisant cette méthode, il est plus facile de se débarrasser de vos mauvaises habitudes.

Et comme je vous le disais en introduction : ce sont les habitudes qui font toute la différence.

changer son quotidien pour maigrirAlors, à vous de jouer 😉

Et vous pouvez commencer tout de suite : prenez un papier et un crayon, et commencez à réfléchir aux mauvaises habitudes que vous souhaitez faire disparaitre.

La seule chose à faire c’est de réfléchir et de trouver un remplacement malin.

Après ça va tout seul 🙂

Bien...

J'ai une grande nouvelle à vous annoncer :

Le programme de remise en forme FeelShaped maison sans matériel est enfin prêt :

=> Un corps en forme, sans matériel, en 20 min par jour - Défi FeelSlim en 6 semaines

FeelSlim, c’est un défi sur 6 semaines, où vous vous bougez 20-30 minutes par jour, 5 jours par semaine.

L’objectif : brûler un maximum de graisse et tonifier ton corps, le tout en cassant systématiquement la routine (autant te dire que tu ne vas pas t'ennuyer).

Vous allez découvrir des exercices un peu particuliers (ainsi qu’un type d’entrainement auquel vous ne serez probablement pas habituée, et qui vous surprendra par son efficacité).

Des exercices qui vont vous permettre de brûler de la graisse efficacement, tout en conservant votre masse musculaire.

Au cours des 6 prochaines semaines, vous aurez chaque jour (sauf le weekend) une série d’exercices à faire chez vous.

On vous a préparé un planning précis, que vous devrez suivre sérieusement.

La bonne nouvelle, c’est que vous n’aurez pas besoin de réfléchir. Il vous suffira d’effectuer chaque jour l’entrainement qu’on a préparé pour vous, pendant 6 semaines.

Par contre, vous devrez vous bouger 😉

Vous devrez faire les exercices sérieusement, en suivant les instructions et en jouant le jeu.

C’est de cette façon que vous obtiendrez les résultats les plus significatifs. C’est-à-dire des kilos de graisse en moins et un corps plus en forme. Un corps plus mince et plus tonique 😉

Bref, je ne vous en dis pas plus ici et je vous laisse aller découvrir tout ça par vous-même :

=> Un corps en forme, sans matériel, en 20 min par jour - Défi FeelSlim en 6 semaines


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À propos de l'auteur

De nature motivée et efficace, je partage avec vous ce que j’ai appris au cours de mes années de fitness et musculation. Comme la plupart des gens, je pensais que pour se sculpter un corps de rêve, il fallait se rendre à la salle 6j/7. Or, il n’en est rien. Je vous livre sur FeelShaped mes stratégies et mes astuces pour progresser efficacement.

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