Comment tenir un régime ? Une astuce contre-intuitive pour rendre un régime facile :

comment tenir son régimeComment tenir un régime sans craquer ?

Vous suivez un régime pour perdre du poids et vous avez peur de ne pas arriver à tenir le coup ?

Dans les lignes qui suivent, vous allez découvrir une astuce contre-intuitive pour tenir un régime facilement

Elle va peut-être vous paraître bizarre, car elle est un peu contre-intuitive, et c’est sans doute la raison pour laquelle elle est peu utilisée…

Pourtant, elle permet d’obtenir des résultats spectaculaires.

Tout simplement parce qu’elle vous permet de suivre votre régime sans trop d’efforts.

Et tout comme moi, vous savez bien que la plupart des gens abandonnent leur régime parce que ça leur demande trop de volonté

L’astuce que je vais partager avec vous dans cet article permet justement de ménager votre volonté.

Car elle vous permet de détourner votre attention sur autre chose que cette sensation de faim que vous pouvez ressentir pendant un régime.

comment tenir sa diète

Peut-être que comme beaucoup d’autres, vous êtes en train de suivre un régime
Et vous commencez à vous heurter à des premières difficultés, comme la faim

Ou bien vous avez l’intention de débuter un régime très bientôt, mais vous appréhendez les obstacles que vous pourriez rencontrer sur le chemin…
Et plus particulièrement : la faim.

Car qu’on se le dise :

Pour maigrir, vous devez consommer moins de calories que votre corps n’en brûle.
Vous devez réaliser un déficit calorique.

Suivant le type de régime que vous suivez, c’est plus ou moins facile.

Mais pour la plupart des régimes, ce déficit calorique va de paire avec des sensations de faim pas toujours très agréables.

Ces sensations de faim poussent beaucoup de gens à abandonner rapidement leur régime

Et c’est bien dommage pour eux.

Car il existe des astuces efficaces qui peuvent rendre un régime facile à suivre.

Il ne s’agit pas de suppléments ou autres pilules « magiques ».

Ce qu’on va voir ici, c’est une astuce psychologique :

Un simple hack psychologique qui permet d’oublier la faim.
Ou plus précisément de la faire passer au second plan.

Cette astuce, je l’ai découverte quand j’ai testé le jeûne intermittent (pour rappel, le jeûne intermittent consiste à ne rien manger pendant environ 16h, chaque jour).

Chaque jour, je ne mangeais rien jusqu’à environ 14h.

Et quand j’ai commencé à tester ce mode d’alimentation, vous vous doutez que la faim se faisait ressentir assez souvent.

Sauf que celle-ci ne me posait pas plus de problèmes que ça

Pourquoi ?

J’y viens 🙂

Pendant ma fenêtre de jeûne (c’est-à-dire la plage horaire où je ne mangeais rien), j’étais toujours très occupé.

Je bossais toute la matinée.
J’étais à fond dans mon travail.
Tout ce que j’avalais, c’était de l’eau et parfois un peu de café (sans sucre !).

La faim pouvait être là, mais elle était reléguée au second plan.

Car ce qui occupait mes pensées, c’était ce sur quoi je bossais.

comment tenir regime sans craquerC’était complètement différent des semaines où je suivais un régime en attendant passivement que le temps passe

Ces semaines où je ne pensais qu’à la nourriture !

Et c’est bien normal : il n’y avait rien pour occuper mes pensées à part ça.

Et souvent, j’abandonnais, parce que c’était vraiment trop difficile.

Vous voyez où je veux en venir ?

Pour tenir un régime sans craquer, soyez occupé !

Ça peut paraître contre-intuitif, parce qu’on a tendance à se dire que pour avoir moins faim, il faut se ménager, ne pas se fatiguer, etc…

Mais c’est terriblement efficace pour ne pas ressentir la faim (ou en tout cas pour la rendre insignifiante).

Imaginez :

Vous avez faim, vous ressentez le besoin de manger.

Dans quel cas cet état sera le plus facile à vivre :

  1. En étant assis sur votre canapé, sans rien faire et en attendant que le temps passe
    Ou…
  2. En étant pris à fond dans un truc qui accapare toutes vos pensées

Dans le deuxième cas, bien évidemment.

Faites le test, vous comprendrez immédiatement de quoi je parle.

Pour tenir un régime facilement, le must est d’être occupé.

comment tenir sa dietVous pouvez être occupé par votre travail, par vos études, par un hobby, par le sport, ou tout simplement par une balade.

La clé, c’est de trouver une occupation qui occupe suffisamment vos pensées pour vous faire oublier la faim.

Et comme vous l’avez peut-être remarqué : la sensation de faim est souvent passagère.

La faim, ça va ça vient.

Et quand on est pris à fond dans un truc, la faim s’en va sans même qu’on s’en rende compte.

Et devinez quoi :

J’écris cet article le ventre vide.
À l’instant où j’écris cette ligne, il est 10h52 (du matin).

Il y a 20 minutes, j’avais vraiment très faim, sauf que toute mon attention était prise par la rédaction de cet article. Du coup, je n’y pensais pas.

Maintenant, cette sensation de faim est passée.

Et tenir le ventre vide depuis que je me suis levé ne m’a demandé aucun effort, parce que j’étais occupé toute la matinée.

Donc si vous suivez un régime, faites en sorte d’être occupé.
Ça rend les choses beaucoup plus faciles.

Bien...

Je vous ai préparé un deuxième article, dans lequel on va parler de 21 exercices clés à faire chez vous pour un corps mince et sculpté.

Ces exercices, vous n'allez pas les faire en une seule séance (ce serait trop long et trop fatiguant), vous allez les étaler sur 3 séances par semaine.

3 séances au cours desquelles vous allez faire travailler des muscles bien précis (car l'objectif c'est d'ajouter des muscles aux endroits stratégiques, tout en perdant de la graisse sur l'ensemble du corps).

Ces exercices, ils sont un peu différents de ceux qu’on a l’habitude de trouver sur le web (et ce n'est pas pour rien, car la plupart des séances d'entrainement à faire chez soi qu'on trouve sur le web présentent un inconvénient majeur).

Et cerise sur le gâteau : vous pouvez les faire n'importe où, en vacances notamment. Idéal pour garder la ligne 😉

Je ne vous en dis pas plus, et je vous laisse aller voir tout ça par vous-même ici :
=> 21 exercices à faire chez soi pour un corps mince et sculpté


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À propos de l'auteur

De nature motivée et efficace, je partage avec vous ce que j'ai appris au cours de mes années de fitness et musculation. Comme la plupart des gens, je pensais que pour se sculpter un corps de rêve, il fallait se rendre à la salle 6j/7. Or, il n'en est rien. Je vous livre sur FeelShaped mes stratégies et mes astuces pour progresser efficacement.
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