Envie de sucre pendant un régime ? Une technique efficace pour lutter :

couper envie de sucreComment couper l’envie de sucre pendant un régime ?

Comment lutter contre les envies irrésistibles de sucre quand on réalise un déficit calorique ?

Que ce soit une envie de sucre le soir, l’après-midi, le matin…

Comment résister à la tentation et ne pas gâcher tous nos efforts ?

Dans les lignes qui suivent, nous allons voir ensemble une technique efficace pour lutter contre les envies de sucre pendant un régime.

C’est tout simple. Et bien souvent, les gens n’y pensent pas, ou alors l’ont dans la tête mais se font une idée fausse de cette façon de faire.

Ici, nous allons tout remettre à plat ensemble, histoire que votre régime soit plus facile à tenir.

Car comme vous vous en doutez : quand on suit un régime, on se limite sur ce qu’on mange.

Quand on fait les choses bien, on réalise un déficit calorique : on consomme moins d’énergie au quotidien que ce dont notre corps a besoin.

Sauf que réaliser un déficit calorique peut exacerber certaines envies, et plus précisément les envies de sucre.

Et ce d’autant plus si le déficit calorique est grand.

Plus on essaie de maigrir vite, plus on va se sentir en manque de sucre pendant le régime.

envie de sucre tout le tempsEt c’est peut-être ce qui vous pose problème à vous-aussi quand vous essayez de perdre de la graisse :

Ces manques de sucre qui deviennent insupportables et qui vous conduisent parfois à tout abandonner

Ces manques de sucre qui, bien souvent, se terminent par des abus qui mettent un terme à votre régime.

On finit par céder et à ce moment-là on ne fait pas dans la demi-mesure :

On vide les placard, on enchaîne les sucreries, jusqu’à ce que la sensation de faim disparaisse (ce qui, vous l’aurez remarqué, peut durer longtemps).

Bref, vous voyez de quoi je parle.

Alors comment faire pour résister à l’envie de sucré et ne pas rater son régime ?

Comment rendre notre vie plus facile pendant un régime ?

Ce qu’on va voir juste en-dessous risque de vous paraître un peu bizarre. Pourtant ça fonctionne à merveille.

Il s’agit ici d’être astucieux. D’être un peu malin 😉

La première chose à comprendre, c’est que ce n’est pas tant de sucre qu’a besoin votre corps. Ce n’est pas le sucre en lui-même.
Ce qu’il recherche, c’est la sensation que lui procure le sucre.

Il suffit qu’il croit recevoir du sucre pour qu’il se calme.

Vous voyez où je veux en venir ?

Pour faire passer les envies de sucre, la clé ce n’est pas de consommer du sucre, mais de consommer quelque chose qui a un goût sucré.

Car lorsque vous mettez quelque chose au goût sucré dans votre bouche, ça provoque les mêmes sensations que lorsque vous consommez quelque chose de vraiment sucré.

besoin de sucreNotre cerveau ne fait pas vraiment la différence, et envoie à notre corps le message suivant :

« C’est bon, j’ai eu ma dose de sucre, je peux désormais me calmer et me sentir mieux »

Je sais, ça semble bizarre, mais c’est comme ça que ça fonctionne.

Maintenant, vous êtes probablement en train de vous demander :

« Ok, j’ai compris, mais t’en connais beaucoup toi des aliments qui ont un goût sucré sans être sucrés ? »

Non, mais ce que je connais, ce sont les moyens qui vous permettent d’apporter ce goût sucré à vos aliments ou à vos boissons.

Il s’agit des…

Edulcorants

Les édulcorants, ce sont ces substances trouvables dans le commerce qui vous permettent d’ajouter un goût sucré à vos aliments et à vos boissons.

toujours envie de manger du sucre

La quantité utilisée pour ajouter du goût à un aliment représente une très faible valeur calorique comparé au sucre. Et suivant l’édulcorant utilisé, ça peut être du zéro calorie.

Avant, j’utilisais de la stévia, qui contient deux fois moins de calories que le sucre.
Et récemment j’ai testé un édulcorant en poudre « cristal » Ginko, qui contient 0 calorie.

Les édulcorants vous permettent ainsi d’ajouter un goût sucré à vos aliments et à vos boissons, sans pour autant ajouter des calories supplémentaires.

Mais par-dessus tout :

Cela vous permet de faire passer les envies de sucre !

Votre corps a l’impression de recevoir du sucre, et donc il se calme.

Maintenant, vous êtes peut-être en train de vous dire :

« Ok, c’est bien gentil tout ça, mais les édulcorants ce n’est pas dangereux pour la santé ? »

Jusqu’à présent, personne n’est décédé de sa consommation d’édulcorants.

À la base, les édulcorants sont des produits qui ont été conçus pour les diabétiques, justement pour les empêcher de mourir.

Si vous n’en abusez pas, il y a peu de chances que les édulcorants présentent un danger pour votre santé.

Il vous suffit de faire quelques recherches sur le web, de choisir ceux qui vous semblent les plus sains, d’en tester plusieurs, et de retenir ceux que vous préférez.

Et puis dites-vous aussi que c’est juste pour faire passer les envies de sucre pendant votre régime.

envie de glucidesVous allez en consommer pendant quelques semaines ou quelques mois, pendant votre déficit calorique.

Pas pendant toute votre vie.

Ou alors de manière occasionnelle.

Donc ne vous prenez pas la tête 🙂

Dans la même optique, on a les arômes alimentaires, qui permettent d’ajouter un goût sucré intéressant à vos aliments et à vos boissons.

Vous savez maintenant comment lutter efficacement contre les envies de sucre pendant un régime.

Faites le test et vous constaterez à quel point c’est efficace.

Ça rend la vie beaucoup plus facile.

Bien...

Je vous ai préparé un deuxième article, dans lequel on va parler de 21 exercices clés à faire chez vous pour un corps mince et sculpté.

Ces exercices, vous n'allez pas les faire en une seule séance (ce serait trop long et trop fatiguant), vous allez les étaler sur 3 séances par semaine.

3 séances au cours desquelles vous allez faire travailler des muscles bien précis (car l'objectif c'est d'ajouter des muscles aux endroits stratégiques, tout en perdant de la graisse sur l'ensemble du corps).

Ces exercices, ils sont un peu différents de ceux qu’on a l’habitude de trouver sur le web (et ce n'est pas pour rien, car la plupart des séances d'entrainement à faire chez soi qu'on trouve sur le web présentent un inconvénient majeur).

Et cerise sur le gâteau : vous pouvez les faire n'importe où, en vacances notamment. Idéal pour garder la ligne 😉

Je ne vous en dis pas plus, et je vous laisse aller voir tout ça par vous-même ici :
=> 21 exercices à faire chez soi pour un corps mince et sculpté


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À propos de l'auteur

Ça risque de vous étonner, mais je suis de nature plutôt paresseuse et gourmande, et le sport ce n'est pas mon truc. Pourtant, j'ai réussi à maintenir une ligne sexy et à sculpter mon corps. Je partage avec vous ce que j'ai pu apprendre au cours des dernières années.
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