Est-ce qu’IL vous fait grossir ?

régime coupleQuel est l’impact de notre environnement sur notre poids ?

Les actions de votre entourage vous poussent-elles à trop manger ?

Est-ce que vos proches vous plombent votre régime ?

Quand on mange tout seul, il est facile de calculer les portions et de réguler nos apports caloriques.

Il est facile de se préparer les bons plats pour maigrir, d’avoir les bonnes habitudes.

Quand on mange à plusieurs, ça devient tout de suite plus difficile.

On ne choisit plus les quantités… Ni les plats que l’on va cuisiner.

Parce que si vous avez décidé de faire plus attention à ce que vous mangez, ce n’est pas nécessairement le cas de votre entourage.

Les personnes qui ont des habitudes alimentaires « inhabituelles » (végétarien, végétalien, alimentation sans gluten, allergies, etc…) doivent également faire face à ces problèmes régulièrement.

déficit caloriqueQue ce soit au restaurant, ou quand on est invité chez des amis.

Chacun a ses propres goûts et envies…

Et ce n’est pas toujours évident de concilier tout ça.

Il faut faire des concessions.

Sauf que si vous faites des efforts au quotidien pour votre régime, c’est dommage de les voir impacter négativement… Et encore plus par une autre personne !

Aujourd’hui je vais m’adresser spécifiquement à la gente féminine 🙂

Car ce que je vais vous présenter aujourd’hui ne concerne « que » les filles (désolé les gars 🙂 ).

Si vous avez un copain/mari/conjoint.

Il y a un piège dans lequel vous tombez probablement :

Votre couple vous faire peut-être grossir, et ce malgré lui :).

manger pour maigrirDans beaucoup de couples, il y a une petite « guéguerre » pour « l’égalité ».

Et notamment au niveau de la nourriture.

Quand vous mangez avec lui, vous faites attention à ce que les deux portions soient égales.

À vous servir autant que lui.

Histoire de respecter l’égalité.

Mais ce qu’il faut prendre en compte, c’est que vous n’avez pas le même métabolisme.

Vous n’avez pas les mêmes besoins énergétiques.

Et ce pour plusieurs raisons : la taille, le poids, la masse musculaire, …

En moyenne, les apports énergétiques pour une femme sont de 2000 calories par jour, tandis que pour un homme ils sont de 2500 calories.

Donc si vous faites trop attention à manger les mêmes quantités que votre amoureux… Il va y avoir un déséquilibre…

Soit vous allez trop manger, soit lui ne va pas assez manger.

C’est pourquoi il faut essayer de sortir de cette « égalité » de façade, et plutôt chercher « l’équité ».

C’est-à-dire, manger en fonction de vous.

Il faut manger selon VOS besoins

maigrir en coupleEt non selon les besoin de votre compagnon.

Vous avez vos besoins, il a les siens, et ils ne sont pas équivalents.

Donc essayez de proportionner les portions en fonction de vos besoins respectifs.

Bien sûr je ne vous dis pas de ne plus rien manger et de tout lui laisser 🙂

Mais de ne pas chercher à avoir exactement les mêmes quantités que lui à chaque fois.

Ce conseil peut aussi très bien s’adapter aux personnes en colocation.

Enfin, pour finir, sachez que ce conseil est surtout valable pour les glucides ou les aliments gras.

Pour les aliments riches en protéines comme la viande ou le poisson, vous pouvez en consommer autant que votre compagnon sans risquer de plomber vos efforts 🙂

Maintenant, pour que vous puissiez passer à la vitesse supérieure et obtenir des résultats rapidement, vous devez savoir où vous en êtes.

Car suivant que vous appartenez à une catégorie de personnes ou à une autre (suivant le sexe, l’âge, la morphologie…), vous ne devrez pas travailler de la même façon.

C’est pourquoi nous vous avons préparé un petit questionnaire à remplir pour que vous puissiez identifier quels sont les points que vous avez à travailler.

C’est tout simple : vous cliquez sur les cases qui vous correspondent le plus, et vous découvrez les points que vous devez travailler en priorité pour atteindre vos objectifs.

Tout est là :

Quel est mon type de physique et comment progresser rapidement ?

Une fois que vous saurez par où commencer, vous pourrez passer à l’action pour de bon…

Pour un corps attirant et sexy, tout en profitant de la vie 🙂

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À propos de l'auteur

De nature motivée et efficace, je partage avec vous ce que j'ai appris au cours de mes années de fitness et musculation. Comme la plupart des gens, je pensais que pour se sculpter un corps de rêve, il fallait se rendre à la salle 6j/7. Or, il n'en est rien. Je vous livre sur FeelShaped mes stratégies et mes astuces pour progresser efficacement.
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