Est-ce qu’IL vous fait grossir ?

régime coupleQuel est l’impact de notre environnement sur notre poids ?

Les actions de votre entourage vous poussent-elles à trop manger ?

Est-ce que vos proches vous plombent votre régime ?

Quand on mange tout seul, il est facile de calculer les portions et de réguler nos apports caloriques.

Il est facile de se préparer les bons plats pour maigrir, d’avoir les bonnes habitudes.

Quand on mange à plusieurs, ça devient tout de suite plus difficile.

On ne choisit plus les quantités… Ni les plats que l’on va cuisiner.

Parce que si vous avez décidé de faire plus attention à ce que vous mangez, ce n’est pas nécessairement le cas de votre entourage.

Les personnes qui ont des habitudes alimentaires « inhabituelles » (végétarien, végétalien, alimentation sans gluten, allergies, etc…) doivent également faire face à ces problèmes régulièrement.

déficit caloriqueQue ce soit au restaurant, ou quand on est invité chez des amis.

Chacun a ses propres goûts et envies…

Et ce n’est pas toujours évident de concilier tout ça.

Il faut faire des concessions.

Sauf que si vous faites des efforts au quotidien pour votre régime, c’est dommage de les voir impacter négativement… Et encore plus par une autre personne !

Aujourd’hui je vais m’adresser spécifiquement à la gente féminine 🙂

Car ce que je vais vous présenter aujourd’hui ne concerne « que » les filles (désolé les gars 🙂 ).

Si vous avez un copain/mari/conjoint.

Il y a un piège dans lequel vous tombez probablement :

Votre couple vous faire peut-être grossir, et ce malgré lui :).

manger pour maigrirDans beaucoup de couples, il y a une petite « guéguerre » pour « l’égalité ».

Et notamment au niveau de la nourriture.

Quand vous mangez avec lui, vous faites attention à ce que les deux portions soient égales.

À vous servir autant que lui.

Histoire de respecter l’égalité.

Mais ce qu’il faut prendre en compte, c’est que vous n’avez pas le même métabolisme.

Vous n’avez pas les mêmes besoins énergétiques.

Et ce pour plusieurs raisons : la taille, le poids, la masse musculaire, …

En moyenne, les apports énergétiques pour une femme sont de 2000 calories par jour, tandis que pour un homme ils sont de 2500 calories.

Donc si vous faites trop attention à manger les mêmes quantités que votre amoureux… Il va y avoir un déséquilibre…

Soit vous allez trop manger, soit lui ne va pas assez manger.

C’est pourquoi il faut essayer de sortir de cette « égalité » de façade, et plutôt chercher « l’équité ».

C’est-à-dire, manger en fonction de vous.

Il faut manger selon VOS besoins

maigrir en coupleEt non selon les besoin de votre compagnon.

Vous avez vos besoins, il a les siens, et ils ne sont pas équivalents.

Donc essayez de proportionner les portions en fonction de vos besoins respectifs.

Bien sûr je ne vous dis pas de ne plus rien manger et de tout lui laisser 🙂

Mais de ne pas chercher à avoir exactement les mêmes quantités que lui à chaque fois.

Ce conseil peut aussi très bien s’adapter aux personnes en colocation.

Enfin, pour finir, sachez que ce conseil est surtout valable pour les glucides ou les aliments gras.

Pour les aliments riches en protéines comme la viande ou le poisson, vous pouvez en consommer autant que votre compagnon sans risquer de plomber vos efforts 🙂

Bien...

J'ai une grande nouvelle à vous annoncer :

Le programme de remise en forme FeelShaped maison sans matériel est enfin prêt :

=> Un corps en forme, sans matériel, en 20 min par jour - Défi FeelSlim en 6 semaines

FeelSlim, c’est un défi sur 6 semaines, où vous vous bougez 20-30 minutes par jour, 5 jours par semaine.

L’objectif : brûler un maximum de graisse et tonifier ton corps, le tout en cassant systématiquement la routine (autant te dire que tu ne vas pas t'ennuyer).

Vous allez découvrir des exercices un peu particuliers (ainsi qu’un type d’entrainement auquel vous ne serez probablement pas habituée, et qui vous surprendra par son efficacité).

Des exercices qui vont vous permettre de brûler de la graisse efficacement, tout en conservant votre masse musculaire.

Au cours des 6 prochaines semaines, vous aurez chaque jour (sauf le weekend) une série d’exercices à faire chez vous.

On vous a préparé un planning précis, que vous devrez suivre sérieusement.

La bonne nouvelle, c’est que vous n’aurez pas besoin de réfléchir. Il vous suffira d’effectuer chaque jour l’entrainement qu’on a préparé pour vous, pendant 6 semaines.

Par contre, vous devrez vous bouger 😉

Vous devrez faire les exercices sérieusement, en suivant les instructions et en jouant le jeu.

C’est de cette façon que vous obtiendrez les résultats les plus significatifs. C’est-à-dire des kilos de graisse en moins et un corps plus en forme. Un corps plus mince et plus tonique 😉

Bref, je ne vous en dis pas plus ici et je vous laisse aller découvrir tout ça par vous-même :

=> Un corps en forme, sans matériel, en 20 min par jour - Défi FeelSlim en 6 semaines


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À propos de l'auteur

De nature motivée et efficace, je partage avec vous ce que j’ai appris au cours de mes années de fitness et musculation. Comme la plupart des gens, je pensais que pour se sculpter un corps de rêve, il fallait se rendre à la salle 6j/7. Or, il n’en est rien. Je vous livre sur FeelShaped mes stratégies et mes astuces pour progresser efficacement.

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