Forcément faim pendant mon régime ?

faim régimeEst-ce que si je suis un régime, j’aurai forcément faim ?

Est-ce que si je réalise un déficit calorique – c’est-à-dire si je consomme moins que mes besoins – je ressentirai forcément des sensations de faim ?

Ces questions, il est légitime de se les poser quand on s’apprête à suivre un régime pour perdre du poids.

Et ça se comprend :

On a nos petites habitudes alimentaires, on a notre façon de manger, nos petits plaisirs quotidiens, etc… Et on appréhende le fait de devoir se restreindre sur la nourriture.

Et l’une des principales craintes est la suivante : on a peur d’avoir faim.

Et pour beaucoup de personnes, cette crainte est même une fatalité.

Nombreuses sont les personnes qui se disent que si elles réalisent un déficit calorique, elles auront forcément faim.

Et comment leur en vouloir ?

C’est logique après tout.

Sauf que cette sensation de faim pendant un régime, ce n’est pas une fatalité. Et heureusement 🙂

Ce n’est pas parce qu’on consomme moins de calories au quotidien qu’on en dépense que l’on va forcément avoir faim.

Eh oui, vous pouvez être en déficit calorique sans ressentir la faim.
Vous pouvez suivre un régime et perdre de la graisse sans avoir l’impression d’être au régime.

Il suffit simplement d’avoir les bonnes stratégies, et d’éviter certaines erreurs.

La première erreur, c’est celle qui consiste à piocher ses calories dans des aliments ayant un faible pouvoir rassasiant :

C’est-à-dire dans des aliments qui contiennent beaucoup de calories mais qui ne nous rassasient pas beaucoup.
Comme par exemple les pâtisseries, le chocolat, les biscuits, les boissons caloriques (soda, jus de fruits, bière, etc…), et la malbouffe en général.

D’une part ces aliments ne vont pas nous rassasier, d’autre part les sucres rapides qu’ils contiennent vont nous conduire à ressentir la faim peu de temps après les avoir consommés.

petite faim

Donc si vous basez votre alimentation uniquement sur ces aliments quand vous réalisez un déficit calorique, alors oui il y a de fortes chances pour que vous ressentiez la faim quotidiennement. Notamment si vous consommez ces aliments au cours de la première partie de la journée.

Je vous rassure : ça ne veut pas dire que vous devez complètement exclure ces aliments au cours de votre régime pour espérer ne pas avoir faim.

Vous devez simplement veiller à les consommer en quantités limitées. Et de préférence en deuxième partie de la journée, histoire de ne pas avoir faim toute la journée à cause de la sensation de manque de sucre.

Pour ne pas avoir faim pendant un régime, vous allez devoir faire en sorte de piocher une grande partie de vos calories dans des aliments rassasiants : légumes, viandes maigres, etc…

Ces aliments vous feront vous sentir rempli et vous apporteront tous les micro-nutriments nécessaires au bon fonctionnement de votre organisme.

que manger quand on a faim entre les repas

La deuxième erreur, c’est celle qui consiste à nous programmer pour avoir faim :

Beaucoup de gens, lorsqu’ils se lancent dans un régime pour maigrir, se conditionnent à avoir faim.

Ils s’auto-persuadent qu’ils vont avoir faim, et par le pouvoir de l’inconscient ils ressentent la faim.

Ça peut paraître un peu bizarre dit comme ça, mais c’est un phénomène qui s’est vérifié à maintes reprises.

Donc au lieu de stresser et de vous persuader que vous aurez forcément faim pendant votre régime, détendez-vous et dites-vous que ce n’est pas parce que vous réalisez un déficit calorique que vous aurez forcément faim.

Testez ça et vous pourriez avoir d’agréables surprises 🙂

Je vous ai préparé un deuxième article, dans lequel vous allez découvrir le protocole que j’utilise pour perdre de la graisse facilement et efficacement…

Sans avoir l’impression de suivre un régime

Et sans regagner tous les kilos perdus après l’arrêt du régime…

Ça paraît peut-être surprenant, mais c’est possible 😉

Le truc, c’est que beaucoup de personnes se résignent en se disant qu’elles ne pourront jamais avoir le corps de leurs rêves, ou tout simplement avoir une silhouette mince.

Et c’est vrai qu’on a déjà essayé tellement de régimes difficiles à suivre… Et à l’issue desquels les résultats n’étaient pas vraiment au rendez-vous…

Et surtout à l’issue desquels on regagnait rapidement les kilos qu’on avait tant galéré à perdre…

Alors on se dit qu’on est bizarre, ou que nos gênes ne nous permettent pas d’avoir un corps mince et en forme. Et qu’à cause de notre métabolisme ou de nos habitudes alimentaires on n’y arrivera jamais…

Sauf que tout ça, ce ne sont que des croyances limitantes. Des croyances qui font qu’on ne se donne même plus les moyens d’avancer vers nos objectifs.

Et comme beaucoup de femmes, j’ai failli tout abandonner moi aussi…

J’avais testé tout un tas de régimes. Certains régimes très populaires, d’autres un peu moins connus.

Des fois ça fonctionnait.
Des fois pas du tout.

Le gros soucis, c’est que ces régimes étaient difficiles à suivre.
Et surtout qu’ils ne me permettaient pas d’obtenir des résultats durables (le fameux effet yoyo)…

Depuis le temps, j’ai pu mettre au point une façon de faire qui donne des résultats, et par-dessus tout qui ne vous demande pas de vivre un calvaire au quotidien…

Et tout ça, j’en parle en détail dans cet article :
=> L’alimentation intelligente pour maigrir facilement et efficacement

Plein de bonheur,

Christina


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À propos de l'auteur

Ça risque de vous étonner, mais je suis de nature plutôt paresseuse et gourmande, et le sport ce n’est pas mon truc. Pourtant, j’ai réussi à maintenir une ligne sexy et à sculpter mon corps. Je partage avec vous ce que j’ai pu apprendre au cours des dernières années.

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