Graine de lin pour maigrir : est-ce vraiment efficace (et sain) ?

graine de lin pour maigrirLes graines de lin font-elles maigrir ?

Plutôt méconnues du grand public, les graines de lin ont gagné en notoriété ces dernières années.

Certaines personnes ne jurent que par ces graines quand il s’agit de perte de poids.

Ce qui nous amène à nous poser certaines questions :

« Est-ce encore une tentative de buzz pour lancer un produit « miracle » ? »

« Est-ce que ça marche vraiment ? Mais surtout, ça marche comment ? »

Ça nous fait pas de mal de questions à élucider, alors étudions ensemble le sujet.

Si vous êtes à la recherche de nouveaux moyens ou de compléments pour vous aider à perdre du poids, ce qui suit devrait vous intéresser

Les graines de lin : à la découverte des graines laxatives

Tout d’abord, je tiens à préciser que le titre est trompeur.

Je vous rassure que si vous mangez des graines de lin à votre repas, ça ne sera pas une catastrophe nucléaire dans les WC communes du boulot 😉

Les fibres de lins sont très riches en fibres, ce qui aura pour effet de faciliter votre transit intestinal.
De plus, elles n’irriteront pas vos muqueuses intestinales.

Alors pas de craintes si vous les utilisez de manière prolongée.

Voilà ce que l’opinion publique pense des laxatifs :

« L’effet laxatif éliminera les matières fécales plus fréquemment, et avant absorption. Vous verrez votre corps mincir rapidement. »

Vous vous dites probablement que vous êtes tombé sur le Saint Graal pour maigrir…

Je suis désolé de vous décevoir mais cette idée est totalement erronée.

Il est vrai que vous allez perdre du poids à force de prendre des laxatifs.

Les laxatifs se lient effectivement aux acides gras et le cholestérol provenant de votre alimentation.

Mais vous devez savoir que…

graines de lin régimeLa majorité des nutriments que vous allez perdre sont des minéraux et de l’eau.

Vous mettez votre santé en danger pour pouvoir perdre du poids rapidement.

Quel que soit votre choix, posez-vous cette question :

Est-ce que le jeu vaut la chandelle ?

Maintenant, vous vous demandez probablement en quoi les graines de lins vont vous aider

J’y viens tout de suite, je suis désolé de vous avoir trompé de manière fourbe, mais je me devais de balayer cette fausse idée de laxatif une bonne fois pour toutes 🙂

Pour commencer, il semblerait que les graines de lins ont un effet inhibiteur sur le métabolisme de l’œstrogène, ce qui influence indirectement vos tissus adipeux (autrement dit vos cellules graisseuses).

Il s’agit d’études qui ont été effectuées sur un échantillon représentatif de la population féminine.

Par conséquent, on ne peut pas être sûr que les résultats sont bien corrélés à la réalité.

Disons que les résultats sont plutôt encourageants et vont dans le sens de la perte de poids.

Je sais…
C’est plutôt mince pour un produit censé être miracle.

Je me suis fait la même réflexion que vous.

Heureusement, les bienfaits des graines de lins ne s’arrêtent pas là.

Les graines de lins disposent de propriétés antioxydantes et sont riches en acide gras oméga 3 :

  • Acide indispensable pour votre corps et pour procurer un effet de satiété
  • Qui permet de conserver la masse musculaire (anti-catabolique) lors d’un régime, ce qui reste un facteur important pour garder un métabolisme élevé (impliquant une perte de calories quotidienne élevée)
  • Qui réduit les courbatures et la durée de récupération si vous faite un sport, en améliorant l’absorption des protéines
  • Qui stimule la lipolyse : dégradation de vos graisses grâce à une bonne stimulation des hormones anabolisantes
  • Qui augmente la proportion de cellules adipeuses utilisées lors d’une activité physique : au même titre que certains diurétiques.

Comment et quand manger les graines de lin pour maigrir vite et bien ?

perdre du ventre par les grains de linPour ma part, je préfère saupoudrer les graines de lins (environ 2 cuillères à soupes) sur mon yaourt ou ma compote de fruits 1 fois par jour le premier mois, puis 2 fois par jour le second.

Je vous conseille de consommer les graines de lins en cycle, comme par exemple en cycles de 1 à 2 mois, puis de faire une petite interruption de 2-3 semaines avant de reprendre.

Les effets constatés seront différents d’une personne à l’autre, alors soyez à l’écoute de votre corps, histoire d’ajuster votre mode et fréquence de consommation.

Les graines de lin font-elles maigrir ? Conclusion :

Maintenant que vous connaissez les bienfaits des graines de lin, et que vous savez quand et comment les consommer, vous allez me dire que ces-dernières n’ont pas un effet de causalité directe sur la perte de poids.

Ce qui est une excellente conclusion en soi.

Cependant, je vous conseille d’en consommer, après tout, ça ne peut être que bénéfique à votre corps.

Les effets des graines de lins restent toujours un sujet de recherches et de controverses.

Alors laissez-leur une chance, vous ne perdrez rien 😉

Bien...

J'ai une grande nouvelle à vous annoncer :

Le programme de remise en forme FeelShaped maison sans matériel est enfin prêt :

=> Un corps en forme, sans matériel, en 20 min par jour - Défi FeelSlim en 6 semaines

FeelSlim, c’est un défi sur 6 semaines, où vous vous bougez 20-30 minutes par jour, 5 jours par semaine.

L’objectif : brûler un maximum de graisse et tonifier ton corps, le tout en cassant systématiquement la routine (autant te dire que tu ne vas pas t'ennuyer).

Vous allez découvrir des exercices un peu particuliers (ainsi qu’un type d’entrainement auquel vous ne serez probablement pas habituée, et qui vous surprendra par son efficacité).

Des exercices qui vont vous permettre de brûler de la graisse efficacement, tout en conservant votre masse musculaire.

Au cours des 6 prochaines semaines, vous aurez chaque jour (sauf le weekend) une série d’exercices à faire chez vous.

On vous a préparé un planning précis, que vous devrez suivre sérieusement.

La bonne nouvelle, c’est que vous n’aurez pas besoin de réfléchir. Il vous suffira d’effectuer chaque jour l’entrainement qu’on a préparé pour vous, pendant 6 semaines.

Par contre, vous devrez vous bouger 😉

Vous devrez faire les exercices sérieusement, en suivant les instructions et en jouant le jeu.

C’est de cette façon que vous obtiendrez les résultats les plus significatifs. C’est-à-dire des kilos de graisse en moins et un corps plus en forme. Un corps plus mince et plus tonique 😉

Bref, je ne vous en dis pas plus ici et je vous laisse aller découvrir tout ça par vous-même :

=> Un corps en forme, sans matériel, en 20 min par jour - Défi FeelSlim en 6 semaines


Share

À propos de l'auteur

Passionné de musculation, je la pratique plusieurs fois par semaine depuis plus de 7 ans. C’est avec plaisir que je partage avec vous tout ce que j’ai pu apprendre au cours de mon parcours.

Top