Gros craquage pendant un régime : comment rattraper le coup sans souffrance ?

régime craquage et motivationUn gros craquage pendant un régime, ça arrive.

Sauf que pour certaines personnes, craquer pendant un régime a des conséquences désastreuses sur l’issue de celui-ci.

Car ce qui pose réellement problème, ce n’est généralement pas le craquage en lui-même. Mais c’est la réaction qu’on a face à ce craquage.

On se met à se dire que c’est peine perdue.
Et alors on commet tous les excès…

On se dit qu’on a tout gâché, alors autant arrêter tout de suite ce fichu régime et se lâcher complètement

On se met à culpabiliser.
On s’en veut.

Et c’est un cercle vicieux

On mange pour compenser.
On mange pour se consoler.

Puis on culpabilise encore plus…

Bref, c’est un cercle vicieux qui a pour effet de mettre à mal tous les efforts qu’on avait réalisés jusqu’à présent.

Et de nous faire abandonner complètement notre régime et nos nouvelles habitudes alimentaires.

C’est bien dommage.

Craquer pendant un régime ne devrait pas nous amener à abandonner complètement celui-ci et à tout lâcher.

En adoptant la bonne réaction face à un craquage, on peut changer la donne.

Car ce qu’il faut comprendre, c’est que la réaction qu’on adopte intuitivement face à un craquage n’est pas adaptée.

Suite à un excès alimentaire, les gens culpabilisent, ils s’autocritiquent, ils se punissent…

Ce qui débouche sur de nouveaux excès.

gros craquage alimentaireEt on ne peut pas leur en vouloir :

En un sens c’est normal de vouloir se punir quand on commet un péché.

Le problème c’est qu’on se fait souffrir inutilement et qu’on va vouloir manger encore plus pour compenser.

Suite à un craquage, on peut adopter une réaction plus productive.

Ça risque de vous paraître un peu bizarre, mais ça fonctionne plutôt bien :

Faire preuve de compassion.

Témoigner la même compassion qu’on témoignerait à un ami.

Pardonner de la même manière qu’on pardonnerait à un ami ayant commis un petit écart.

Ça vous semble peut-être contre-intuitif.

Vous vous dites peut-être qu’en procédant de cette façon, on s’autorise tacitement à continuer nos petits écarts sans crainte de punition.
Eh bien les recherches scientifiques ont montré le contraire.

Plusieurs études montrent qu’être chaleureux avec soi-même quand les temps sont durs  et en période de stress et d’échecs conduit à une plus grande volonté et un plus grand contrôle de soi.

craquage régime hypocaloriqueCette auto-compassion nous aide à accepter la responsabilité de nos actions et à aller de l’avant. En ayant intégré la leçon.

Alors la prochaine fois que vous commettez un excès pendant un régime, soyez doux avec vous-même.

Faites preuve de compassion, pardonnez-vous cette erreur, et allez de l’avant 😉

Je vous ai préparé un deuxième article, dans lequel vous allez découvrir le protocole que j’utilise pour perdre de la graisse facilement et efficacement…

Sans avoir l’impression de suivre un régime

Et sans regagner tous les kilos perdus après l’arrêt du régime…

Ça paraît peut-être surprenant, mais c’est possible 😉

Le truc, c’est que beaucoup de personnes se résignent en se disant qu’elles ne pourront jamais avoir le corps de leurs rêves, ou tout simplement avoir une silhouette mince.

Et c’est vrai qu’on a déjà essayé tellement de régimes difficiles à suivre… Et à l’issue desquels les résultats n’étaient pas vraiment au rendez-vous…

Et surtout à l’issue desquels on regagnait rapidement les kilos qu’on avait tant galéré à perdre…

Alors on se dit qu’on est bizarre, ou que nos gênes ne nous permettent pas d’avoir un corps mince et en forme. Et qu’à cause de notre métabolisme ou de nos habitudes alimentaires on n’y arrivera jamais…

Sauf que tout ça, ce ne sont que des croyances limitantes. Des croyances qui font qu’on ne se donne même plus les moyens d’avancer vers nos objectifs.

Et comme beaucoup de femmes, j’ai failli tout abandonner moi aussi…

J’avais testé tout un tas de régimes. Certains régimes très populaires, d’autres un peu moins connus.

Des fois ça fonctionnait.
Des fois pas du tout.

Le gros soucis, c’est que ces régimes étaient difficiles à suivre.
Et surtout qu’ils ne me permettaient pas d’obtenir des résultats durables (le fameux effet yoyo)…

Depuis le temps, j’ai pu mettre au point une façon de faire qui donne des résultats, et par-dessus tout qui ne vous demande pas de vivre un calvaire au quotidien…

Et tout ça, j’en parle en détail dans cet article :
=> L’alimentation intelligente pour maigrir facilement et efficacement

Plein de bonheur,

Christina


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À propos de l'auteur

De nature motivée et efficace, je partage avec vous ce que j'ai appris au cours de mes années de fitness et musculation. Comme la plupart des gens, je pensais que pour se sculpter un corps de rêve, il fallait se rendre à la salle 6j/7. Or, il n'en est rien. Je vous livre sur FeelShaped mes stratégies et mes astuces pour progresser efficacement.
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