Je grossis trop vite : l’erreur que vous commettez peut-être…

je grossis trop viteJe veux maigrir mais je grossis trop vite…

J’essaye de faire attention à ma ligne mais je grossis quand même…

Qu’on ait déjà expérimenté différents régimes ou non, on a toujours cette image négative du régime :

Privation, efforts, fatigue…

Et le pire dans tout ça c’est que si on n’y fait pas attention, quelques mois plus tard on a repris tout ce qu’on avait perdu :/

Et c’est bien dommage d’avoir fait des efforts pour au final en revenir au point de départ.

En général ça vient du fait qu’on se relâche

On fait moins attention à ce qu’on mange, on fait moins voire même pas de sport…

Une des raisons pour lesquelles vous prenez du poids rapidement ou que vous n’arrivez pas à perdre du poids c’est peut-être que vous trainez trop souvent à table.

Ça peut paraitre anodin à première vue… Mais en réalité c’est une petite chose qui au final peut pas mal vous plomber vos efforts.

je grossis trop vite enceinteQuand on est à table, on a à peu près 20 minutes devant nous durant lesquelles on peut manger à peu près tout ce qu’on veut.

Car la sensation de satiété – de se sentir rassasié – met environ 20 minutes à se manifester.

Du coup, quand on traine à table, on a tendance à se resservir, à grignoter.

Et au final un repas qui commençait léger va petit à petit devenir un gros repas 🙂

On va avoir tendance à manger plus que prévu et voire même beaucoup plus

Parce qu’en termes de calories, les trucs qu’on grignote c’est généralement ce qu’il y a de pire.

Souvenez-vous de notre article sur le grignotage.

Mais bon, comment éviter de se retrouver dans ce genre de situation ?

Le mieux, ça va être de ne pas trainer à table, tout simplement

Une fois que vous avez fini votre assiette, vous partez faire autre chose.

Le problème, c’est que ce n’est pas très poli 🙂

Et c’est sûr que quand on est en repas de famille, avec des amis, ou avec des collègues on ne va pas sortir de table une fois qu’on a fini son assiette.

Et oui, parfois on n’a pas le choix 🙂

Mais dans ce cas-là, comment faire pour ne pas manger avec excès ?

La solution la voici :

Mangez plus lentement

j'ai grossi trop viteEt oui, la chose la plus simple reste de manger lentement.

Comme ça, vous n’aurez pas le temps d’être tenté de vous resservir ou de grignoter…

En plus, le temps que vous finissiez votre assiette, vous vous rendrez compte que vous n’avez même plus faim.

Parce qu’en général, la première chose qu’on se sert nous suffit amplement.

Si vous mettez 20 minutes à manger, vous n’aurez plus envie d’autre chose.

Donc en gros, vous n’avez pas plus faim en mangeant moins… Magique, non ?

En plus de ça, le fait de manger doucement est bien meilleur pour la digestion.

Et donc, manger lentement est aussi meilleur pour l’absorption des nutriments. Ce qui est très important pour votre organisme et donc pour votre santé 🙂

Donc si je résume, en mangeant lentement :

  1. Vous n’avez pas plus faim
  2. Vous consommez moins de calories
  3. Vous allez digérer plus facilement

Que des avantages…

je grossis vite que faireC’est juste une petite habitude à prendre.
Une fois qu’on s’y est mis, ça devient naturel.

Et on se sent beaucoup moins ballonné après les longs repas de famille du dimanche 🙂

Une autre solution :

Limitez-vous à une seule assiette

Ça marche aussi très bien.

Mais c’est aussi plus dangereux.

Perso c’est le genre de chose que je n’arrive pas à faire du tout 😉

Mais si vous sentez que vous avez la volonté pour y arriver c’est aussi simple.

Calculez à peu près ce que vous comptez manger et tenez-vous en à ça.

Mais cette méthode est quand même plus risquée, je vous l’accorde !

Grâce à ces petites astuces, vous savez maintenant quoi faire quand vous ne pouvez pas faire autrement que de traîner à table.

Ça ne demande pas grand-chose, et ça peut vraiment faire la différence si vous grossissez trop vite ou que vous avez du mal à perdre du poids.

je grossis sans raisonAlors dimanche prochain, expérimentez ces astuces et vous verrez que ce n’est pas si difficile de ne pas se gaver pendant les repas de famille 🙂

Bien...

Je vous ai préparé un deuxième article, dans lequel on va parler de 21 exercices clés à faire chez vous pour un corps mince et sculpté.

Ces exercices, vous n'allez pas les faire en une seule séance (ce serait trop long et trop fatiguant), vous allez les étaler sur 3 séances par semaine.

3 séances au cours desquelles vous allez faire travailler des muscles bien précis (car l'objectif c'est d'ajouter des muscles aux endroits stratégiques, tout en perdant de la graisse sur l'ensemble du corps).

Ces exercices, ils sont un peu différents de ceux qu’on a l’habitude de trouver sur le web (et ce n'est pas pour rien, car la plupart des séances d'entrainement à faire chez soi qu'on trouve sur le web présentent un inconvénient majeur).

Et cerise sur le gâteau : vous pouvez les faire n'importe où, en vacances notamment. Idéal pour garder la ligne 😉

Je ne vous en dis pas plus, et je vous laisse aller voir tout ça par vous-même ici :
=> 21 exercices à faire chez soi pour un corps mince et sculpté


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À propos de l'auteur

De nature motivée et efficace, je partage avec vous ce que j'ai appris au cours de mes années de fitness et musculation. Comme la plupart des gens, je pensais que pour se sculpter un corps de rêve, il fallait se rendre à la salle 6j/7. Or, il n'en est rien. Je vous livre sur FeelShaped mes stratégies et mes astuces pour progresser efficacement.
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