Je grossis trop vite : l’erreur que vous commettez peut-être…

je grossis trop viteJe veux maigrir mais je grossis trop vite…

J’essaye de faire attention à ma ligne mais je grossis quand même…

Qu’on ait déjà expérimenté différents régimes ou non, on a toujours cette image négative du régime :

Privation, efforts, fatigue…

Et le pire dans tout ça c’est que si on n’y fait pas attention, quelques mois plus tard on a repris tout ce qu’on avait perdu :/

Et c’est bien dommage d’avoir fait des efforts pour au final en revenir au point de départ.

En général ça vient du fait qu’on se relâche

On fait moins attention à ce qu’on mange, on fait moins voire même pas de sport…

Une des raisons pour lesquelles vous prenez du poids rapidement ou que vous n’arrivez pas à perdre du poids c’est peut-être que vous trainez trop souvent à table.

Ça peut paraitre anodin à première vue… Mais en réalité c’est une petite chose qui au final peut pas mal vous plomber vos efforts.

je grossis trop vite enceinteQuand on est à table, on a à peu près 20 minutes devant nous durant lesquelles on peut manger à peu près tout ce qu’on veut.

Car la sensation de satiété – de se sentir rassasié – met environ 20 minutes à se manifester.

Du coup, quand on traine à table, on a tendance à se resservir, à grignoter.

Et au final un repas qui commençait léger va petit à petit devenir un gros repas 🙂

On va avoir tendance à manger plus que prévu et voire même beaucoup plus

Parce qu’en termes de calories, les trucs qu’on grignote c’est généralement ce qu’il y a de pire.

Souvenez-vous de notre article sur le grignotage.

Mais bon, comment éviter de se retrouver dans ce genre de situation ?

Le mieux, ça va être de ne pas trainer à table, tout simplement

Une fois que vous avez fini votre assiette, vous partez faire autre chose.

Le problème, c’est que ce n’est pas très poli 🙂

Et c’est sûr que quand on est en repas de famille, avec des amis, ou avec des collègues on ne va pas sortir de table une fois qu’on a fini son assiette.

Et oui, parfois on n’a pas le choix 🙂

Mais dans ce cas-là, comment faire pour ne pas manger avec excès ?

La solution la voici :

Mangez plus lentement

j'ai grossi trop viteEt oui, la chose la plus simple reste de manger lentement.

Comme ça, vous n’aurez pas le temps d’être tenté de vous resservir ou de grignoter…

En plus, le temps que vous finissiez votre assiette, vous vous rendrez compte que vous n’avez même plus faim.

Parce qu’en général, la première chose qu’on se sert nous suffit amplement.

Si vous mettez 20 minutes à manger, vous n’aurez plus envie d’autre chose.

Donc en gros, vous n’avez pas plus faim en mangeant moins… Magique, non ?

En plus de ça, le fait de manger doucement est bien meilleur pour la digestion.

Et donc, manger lentement est aussi meilleur pour l’absorption des nutriments. Ce qui est très important pour votre organisme et donc pour votre santé 🙂

Donc si je résume, en mangeant lentement :

  1. Vous n’avez pas plus faim
  2. Vous consommez moins de calories
  3. Vous allez digérer plus facilement

Que des avantages…

je grossis vite que faireC’est juste une petite habitude à prendre.
Une fois qu’on s’y est mis, ça devient naturel.

Et on se sent beaucoup moins ballonné après les longs repas de famille du dimanche 🙂

Une autre solution :

Limitez-vous à une seule assiette

Ça marche aussi très bien.

Mais c’est aussi plus dangereux.

Perso c’est le genre de chose que je n’arrive pas à faire du tout 😉

Mais si vous sentez que vous avez la volonté pour y arriver c’est aussi simple.

Calculez à peu près ce que vous comptez manger et tenez-vous en à ça.

Mais cette méthode est quand même plus risquée, je vous l’accorde !

Grâce à ces petites astuces, vous savez maintenant quoi faire quand vous ne pouvez pas faire autrement que de traîner à table.

Ça ne demande pas grand-chose, et ça peut vraiment faire la différence si vous grossissez trop vite ou que vous avez du mal à perdre du poids.

je grossis sans raisonAlors dimanche prochain, expérimentez ces astuces et vous verrez que ce n’est pas si difficile de ne pas se gaver pendant les repas de famille 🙂

Je vous ai préparé un deuxième article, dans lequel vous allez découvrir le protocole que j’utilise pour perdre de la graisse facilement et efficacement…

Sans avoir l’impression de suivre un régime

Et sans regagner tous les kilos perdus après l’arrêt du régime…

Ça paraît peut-être surprenant, mais c’est possible 😉

Le truc, c’est que beaucoup de personnes se résignent en se disant qu’elles ne pourront jamais avoir le corps de leurs rêves, ou tout simplement avoir une silhouette mince.

Et c’est vrai qu’on a déjà essayé tellement de régimes difficiles à suivre… Et à l’issue desquels les résultats n’étaient pas vraiment au rendez-vous…

Et surtout à l’issue desquels on regagnait rapidement les kilos qu’on avait tant galéré à perdre…

Alors on se dit qu’on est bizarre, ou que nos gênes ne nous permettent pas d’avoir un corps mince et en forme. Et qu’à cause de notre métabolisme ou de nos habitudes alimentaires on n’y arrivera jamais…

Sauf que tout ça, ce ne sont que des croyances limitantes. Des croyances qui font qu’on ne se donne même plus les moyens d’avancer vers nos objectifs.

Et comme beaucoup de femmes, j’ai failli tout abandonner moi aussi…

J’avais testé tout un tas de régimes. Certains régimes très populaires, d’autres un peu moins connus.

Des fois ça fonctionnait.
Des fois pas du tout.

Le gros soucis, c’est que ces régimes étaient difficiles à suivre.
Et surtout qu’ils ne me permettaient pas d’obtenir des résultats durables (le fameux effet yoyo)…

Depuis le temps, j’ai pu mettre au point une façon de faire qui donne des résultats, et par-dessus tout qui ne vous demande pas de vivre un calvaire au quotidien…

Et tout ça, j’en parle en détail dans cet article :
=> L’alimentation intelligente pour maigrir facilement et efficacement

Plein de bonheur,

Christina


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À propos de l'auteur

De nature motivée et efficace, je partage avec vous ce que j'ai appris au cours de mes années de fitness et musculation. Comme la plupart des gens, je pensais que pour se sculpter un corps de rêve, il fallait se rendre à la salle 6j/7. Or, il n'en est rien. Je vous livre sur FeelShaped mes stratégies et mes astuces pour progresser efficacement.
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