Les bienfaits du jeûne : comment le jeûne peut vous aider à aller mieux

bienfaits du jeûneQuels sont les bienfaits d’un jeûne sur votre corps ?

Quels sont les avantages que l’on peut tirer en arrêtant de manger pendant un certaine période ?

Pourquoi faire un jeûne ?

Le jeûne est un peu à la mode en ce moment, un certain nombre de personnes ont écrit sur le sujet.

On en entend parler de temps en temps… En bien ou en mal…

Réelle pratique thérapeutique ou charlatanisme ? Bonne question… 🙂

En réalité, il faut bien se renseigner avant de vouloir juger.

Certaines personnes vous conseillent de jeûner pour perdre du poids.

Mais, comme vous allez le voir dans cet article, ce n’est peut-être pas la meilleure façon d’aborder la perte de poids.

Petite remarque avant de commencer : Le terme « jeûne » dans cet article ne désigne pas le « jeûne intermittent » mais un jeûne allant de quelques jours à quelques semaines. Le « jeûne intermittent » étant lui efficace pour perdre du poids tout en gagnant du muscle 🙂

Mais bon, trêves de bavardages…

Aujourd’hui je vais vous présenter les bienfaits que le jeûne peut avoir sur la santé.
Ainsi que les raisons pour lesquelles vous pourriez en avoir besoin.

Le jeûne est un processus de régénération inscrit au plus profond de notre patrimoine génétique

bienfaits du jeûne secQu’est-ce que ça veut dire concrètement ?

Ça veut dire que notre corps est programmé pour jeûner et en tirer des avantages.

Et que le jeûne est une pratique naturelle et normale de notre organisme.

Il n’est pas étonnant de retrouver le jeûne dans plusieurs pratiques religieuses (carême, ramadan, …).

Car c’est une pratique qui va vous permettre de nettoyer votre corps.

Les bienfaits du jeûne sont multiples :

Le jeûne est bon pour votre système digestif

Le jeûne va vous permettre d’évacuer les éventuelles toxines présentent dans votre système digestif.

Ces toxines proviennent de plusieurs sources :

  • Nourriture industrielle et/ou pas équilibrée
  • Rythme de vie trop « speed »
  • Stress
  • Fatigue
  • Etc…

Et ces toxines vont également provoquer différents problèmes :

  • Maux de ventre
  • Digestion difficile
  • Trouble de la concentration
  • Maux de têtes
  • Fatigue
  • Système immunitaire fragilisé
  • Etc…

Le processus du jeûne va vous permettre de nettoyer votre système digestif.

C’est un peu un bouton de « reset », le but c’est de repartir avec un corps plus sain, nettoyé des toxines provenant de notre vie de tous les jours.

Mais ça ne s’arrête pas uniquement au système digestif :

Le jeûne est aussi bon pour votre système nerveux

bienfaits du jeûne intermittentEt oui, le jeûne a réellement un effet global sur votre santé.

Car quand vous jeûner, le corps va puiser dans vos réserves de graisses pour s’alimenter.

Votre système nerveux va donc s’alimenter uniquement de graisses, ce qui est excellent pour lui.

Un jeûne va vous permettre de clarifier votre esprit.

En général, quand on jeûne, on a les idées plus claires, plus posées. Et notre concentration est améliorée.

Le jeûne permet à votre organisme de se régénérer. Que ce soit au niveau du système digestif, du système nerveux et du système immunitaire.

Attention cependant…

Ne vous lancez pas dans un jeûne à l’aveugle.

Et surtout pas dans le seul but de perdre du poids.

Car si le jeûne va vous faire perdre du poids, il va aussi vous faire perdre du muscle, ce qui n’est pas une bonne chose.

De plus, une fois le jeûne terminé, votre corps va reprendre du poids assez rapidement au début.

Donc si vous comptiez utiliser le jeûne uniquement dans le but de perdre du poids… C’est l’effet yoyo garanti… 🙂

Je vous conseille également de commencer doucement.

Et oui, Rome ne s’est pas faites en un jour 🙂

Si vous n’avez jamais expérimenté le jeûne, il vaut mieux se montrer prudent.
Car même si notre organisme est programmé pour effectuer des jeûnes, il ne faut pas le brusquer.

bienfaits du jeûne hebdomadaireCommencez d’abord par diminuer le nombre de repas que vous prenez par jour.

Puis, si vous êtes à l’aise, vous pouvez essayer de jeûner pendant un jour entier.

Puis 2 ou 3 jours…. Et ainsi de suite.

Certaines personnes arrivent à tenir des jeûnes de plusieurs mois… Mais ce n’est évidemment pas le but !

Commencez doucement, et soyez à l’écoute de vos sensations.

Mais… Outre ses bienfaits pour le corps, le jeûne peut-il aider pour la perte de poids ?

La réponse est oui 🙂

En dehors de la perte de poids induite par le jeûne en lui-même, le jeûne va vous aider pour vos objectifs en termes de perte de poids.

Mais comment ?

Le jeûne va vous permettre de vous détacher de la nourriture

Et oui, le fait de jeûner vous permettre de vous rendre compte que vous pouvez très bien vivre sans nourriture pour un certain temps.

Ça peut paraitre anecdotique mais c’est une chose importante pour les personnes ayant du mal à perdre du poids ou les personnes appréhendant un régime.

Car elles se disent que le régime va être extrêmement difficile puisqu’il faudra se priver de nourriture.

Et c’est là où avoir expérimenté le jeûne devient intéressant, car vous savez que votre corps peut fonctionner sans nourriture.

Et vous pourrez donc aborder votre régime avec plus de sérénité.

Le jeûne va vous permettre de comprendre la puissance de votre corps

bienfaits du jeûne santéComprendre que son corps est puissant et peut se guérir tout seul vous ouvrira les yeux sur vos capacités.

Cette connaissance va vous permettre là encore de réfléchir à votre régime et de l’aborder de manière beaucoup plus confiante.

Et comme je l’ai déjà dit dans de nombreux articles, la confiance en soi développe la motivation et vous aide à tenir votre régime sur le long terme. Et donc à atteindre vos objectifs.

Donc, pour résumer :

Je vous conseille de jeûner si vous sentez que vous n’êtes pas au mieux de votre forme.

Le processus de régénération du jeûne va vous permettre d’éliminer les toxines présentent dans votre corps et donc de vous sentir en meilleure forme.

Si vous êtes dans une optique de perte de poids, un petit jeûne de quelques jours est pour moi un excellent moyen de démarrer ou préparer un régime.

Le jeûne va vous permettre de démarrer votre régime du bon pied, que ce soit physiquement ou mentalement.

Le tout, encore une fois, c’est d’être à l’écoute de votre corps

Si suite à la lecture de cet article vous sentez qu’un jeûne pourrait vous faire du bien… Expérimentez 😉

Bien...

J'ai une grande nouvelle à vous annoncer :

Le programme de remise en forme FeelShaped maison sans matériel est enfin prêt :

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FeelSlim, c’est un défi sur 6 semaines, où vous vous bougez 20-30 minutes par jour, 5 jours par semaine.

L’objectif : brûler un maximum de graisse et tonifier ton corps, le tout en cassant systématiquement la routine (autant te dire que tu ne vas pas t'ennuyer).

Vous allez découvrir des exercices un peu particuliers (ainsi qu’un type d’entrainement auquel vous ne serez probablement pas habituée, et qui vous surprendra par son efficacité).

Des exercices qui vont vous permettre de brûler de la graisse efficacement, tout en conservant votre masse musculaire.

Au cours des 6 prochaines semaines, vous aurez chaque jour (sauf le weekend) une série d’exercices à faire chez vous.

On vous a préparé un planning précis, que vous devrez suivre sérieusement.

La bonne nouvelle, c’est que vous n’aurez pas besoin de réfléchir. Il vous suffira d’effectuer chaque jour l’entrainement qu’on a préparé pour vous, pendant 6 semaines.

Par contre, vous devrez vous bouger 😉

Vous devrez faire les exercices sérieusement, en suivant les instructions et en jouant le jeu.

C’est de cette façon que vous obtiendrez les résultats les plus significatifs. C’est-à-dire des kilos de graisse en moins et un corps plus en forme. Un corps plus mince et plus tonique 😉

Bref, je ne vous en dis pas plus ici et je vous laisse aller découvrir tout ça par vous-même :

=> Un corps en forme, sans matériel, en 20 min par jour - Défi FeelSlim en 6 semaines


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À propos de l'auteur

Un peu flemmard et impatient de nature, je suis toujours à la recherche de nouvelles méthodes pour améliorer mon quotidien. Passionné de guitare et de sport, je me suis rendu compte que de petites actions quotidiennes peuvent faire toute la différence.

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