Les calories sont-elles toutes égales ?

calories et alimentsLes calories sont-elles toutes égales ?

Les calories sont-elles précises ?

Le seul compte des calories permet-il de prévoir précisément les résultats d’un régime ?

Dans tous les programmes sportifs ou régimes, la première chose recommandée est de se mettre au sport et de commencer à calculer les calories que l’on absorbe chaque jour.

Mais ce calcul est-il précis et exact ?

On a tous remarqué qu’en suivant tel ou tel programme, les résultats varient d’une personne à l’autre.

Et cela peut aller du simple au double… Voire même plus.

En suivant un régime certaines personnes vont avoir des résultats impressionnants… Tandis que d’autres vont avoir des résultats décevants…

Ça arrive tout le temps… Et c’est très démoralisant de se dire qu’on a fait des efforts et qu’au final on n’est pas trop récompensés…

Mais d’où peut provenir cette différence ?

Cette différence peut provenir de nombreux facteurs :

  • Métabolisme
  • Petites habitudes
  • Fatigue
  • Type de sport pratiqué
  • Etc…

Et ce n’est pas évident de s’y retrouver et d’arriver à découvrir pourquoi on n’obtient pas les résultats que l’on souhaite…

Mais est-ce que le postulat de départ – à savoir le calcul des calories – est vraiment précis et exact ?

La réponse est malheureusement : non !

En réalité c’est beaucoup plus complexe que ça :

Selon plusieurs études récentes, les calories ne permettent pas de réellement mesurer précisément la quantité d’énergie que nous procurent les aliments.

C’est pour ça que se contenter de calculer les calories contenues dans la nourriture que l’on consomme pour maigrir n’est pas toujours aussi efficace que ce à quoi on s’attend.

Il faut aussi prendre en compte la capacité de l’organisme à assimiler ou non ces calories.

Mais comment faire ?

calcul des caloriesC’est bien là le problème, c’est complexe…

Ça va dépendre du degré de préparation de l’aliment et de notre capacité à le métaboliser.

Donc cette capacité va varier d’un individu à l’autre… et d’un aliment à l’autre…

Un exemple simple :

Prenez deux jumeaux, complètement semblables.
Et du jour au lendemain faites-les adopter deux alimentations différentes.

L’un va manger 2000 calories de riz par jour et l’autre 1000 calories de riz et 1000 calories de blanc de poulet (assez simpliste, je vous avais prévenu 🙂 ).

Il est bien évident que le deuxième va prendre du muscle beaucoup plus facilement que le premier, étant donné que son régime compte plus de protéines.

Alors comment est-ce qu’on s’en sort avec tout ça ?

La première chose à faire est de se concentrer d’abord sur les nutriments (glucides, lipides, protéines, …) plutôt que sur uniquement les calories.

Et oui, il est bien évident qu’il vaut mieux consommer 2200 calories par jour de nourriture saine et équilibrée plutôt que 1700 calories de fast food et de soda…

S’assurer de l’équilibre des apports nutritionnels que l’on fournit chaque jour à notre organisme est beaucoup plus important que de calculer uniquement les calories que l’on consomme de manière journalière.

Aussi, faites attention à ce que vous lisez sur les emballages des aliments que vous consommez et ne vous contentez pas de lire uniquement le nombre de calories.

Mais ce n’est pas tout…

Ce qu’il faut, c’est savoir écouter vos sensations.

calories et régimeEncore une fois, c’est à vous de trouver la formule qui vous correspond le mieux.

Les lentilles c’est très riche en protéines et en fibres mais si vous n’aimez pas ça… Pas la peine de l’ajouter à votre menu 😉

Et comme je l’ai expliqué plus haut, chaque personne va assimiler différemment chaque aliment.

Et donc, d’une personne à l’autre chaque aliment va apporter plus ou moins de calories à l’organisme.

C’est pourquoi si deux personnes suivent le même régime, elles ne vont pas obtenir les mêmes résultats.

À vous de voir ce que vous aimez manger, ce qui ne vous fait pas mal au ventre, ce qui est sain, etc…

À vous de voir quel déficit en calories vous va le mieux.

les calories dans un régimeLà encore, si vous démarrez je vous conseille de commencer light.

Si vous démarrez trop fort, vous ne tiendrez pas sur le long terme et donc vous n’atteindrez pas vos objectifs…

Alors qu’au contraire, si vous démarrez light, vous pourrez toujours accélérer par la suite et atteindre vos objectifs encore plus rapidement.

Tout est une question de ressenti… et de préparation intelligente 🙂

Et une fois que vous aurez atteint vos objectifs vous pourrez être encore plus fier de vous… Car ce sera VOTRE réussite 😀

Bien...

J'ai une grande nouvelle à vous annoncer :

Le programme de remise en forme FeelShaped maison sans matériel est enfin prêt :

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FeelSlim, c’est un défi sur 6 semaines, où vous vous bougez 20-30 minutes par jour, 5 jours par semaine.

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Vous allez découvrir des exercices un peu particuliers (ainsi qu’un type d’entrainement auquel vous ne serez probablement pas habituée, et qui vous surprendra par son efficacité).

Des exercices qui vont vous permettre de brûler de la graisse efficacement, tout en conservant votre masse musculaire.

Au cours des 6 prochaines semaines, vous aurez chaque jour (sauf le weekend) une série d’exercices à faire chez vous.

On vous a préparé un planning précis, que vous devrez suivre sérieusement.

La bonne nouvelle, c’est que vous n’aurez pas besoin de réfléchir. Il vous suffira d’effectuer chaque jour l’entrainement qu’on a préparé pour vous, pendant 6 semaines.

Par contre, vous devrez vous bouger 😉

Vous devrez faire les exercices sérieusement, en suivant les instructions et en jouant le jeu.

C’est de cette façon que vous obtiendrez les résultats les plus significatifs. C’est-à-dire des kilos de graisse en moins et un corps plus en forme. Un corps plus mince et plus tonique 😉

Bref, je ne vous en dis pas plus ici et je vous laisse aller découvrir tout ça par vous-même :

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À propos de l'auteur

Un peu flemmard et impatient de nature, je suis toujours à la recherche de nouvelles méthodes pour améliorer mon quotidien. Passionné de guitare et de sport, je me suis rendu compte que de petites actions quotidiennes peuvent faire toute la différence.

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