Les pommes font-elles grossir ?

les pommes font-elles grossirLes pommes font-elles grossir ?

Manger des pommes va-t-il avoir un impact sur mon régime ?

Puis-je manger des pommes pendant un régime ?

Quand on parle de régime, on parle automatiquement d’habitudes alimentaires saines.

Et, dans ces habitudes alimentaires, il y a des aliments à éviter.

En général, les aliments trop gras, ou trop sucrés.

Pour faire plus simple : les aliments trop caloriques.

Bon ok, mais, les pommes dans tout ça ?

La première chose à comprendre, c’est que, pour grossir, il faut être en surplus calorique

Et pour perdre du poids en déficit 🙂

Votre corps consomme chaque jour une certaine quantité d’énergie – de calories.

Donc, si, par votre alimentation, vous apportez plus de calories que votre corps en consomme, il va les stocker.

Et c’est pourquoi on grossit.

Aucun aliment ne fait grossir en lui-même directement

C’est le total des calories de ce qu’on mange qui détermine notre balance énergétique.

les pommes font-elles maigrirEn moyenne, une femme a besoin d’environ 2000 calories par jour.

Un homme, un peu plus : 2500-2800 calories par jour.

Ces valeurs dépendent de plusieurs choses :

  • Âge
  • Taille
  • Poids
  • Activité physique

Et vont donc varier d’une personne à l’autre.

Mais bon, si je vous donne ça, c’est pour que vous ayez un ordre d’idée.

Prenons donc 2000 calories par jour comme exemple.

Une pomme c’est en moyenne 50 calories

Vous voyez où je veux en venir ?

D’un côté on a 2000 calories par jour, et de l’autre 50 calories par pommes.

Donc, si vous vous nourrissiez uniquement de pommes, il faudrait en manger plus de 40 par jour pour être en surplus calorique.

Bonne chance 🙂

Bon, évidemment, on ne mange pas que des pommes.

Et ce qu’il faut bien comprendre c’est que la pomme n’est pas très calorique.

En comparaison :

  • 100g de pâtes = 350 calories environ (7 pommes)
  • 1 œuf = 100 calories environ (2 pommes)
  • 100g de riz = 300-350 calories environ (6-7 pommes)
  • 100g de pain = 200-400 calories environ (4-8 pommes)
  • 4 carreaux de chocolat = 90 calories environ (2 pommes)

Vous voyez bien que la pomme n’est pas très calorique comparée à ces autres aliments de la vie quotidienne.

vertue pommeMais bien évidemment, si vous mangez 3-4 pommes par jour en plus d’une alimentation déjà riche, vous allez vous trouver en surplus calorique et donc grossir.

Après même dans ce cas-là, où vous ajoutez 150-200 calories par jour via des pommes (3-4), les pommes ne constituent que 10% de vos apports caloriques de la journée.

Donc en réalité, ce sont les autres aliments que vous consommez qui vont faire que vous allez vous trouvez en surplus calorique et non les pommes en elle-même.

En plus de ça, la pomme possède des propriétés plutôt avantageuses en termes de régime 🙂

La pomme, riche en pectine, est un excellent coupe-faim

Et c’est où elle devient avantageuse dans le cadre d’un régime.

Car le cocktail « peu de calories + coupe-faim » est très efficace.

La pectine est une forme de glucide, d’origine végétale.

Elle a une action positive sur le cholestérol et la glycémie, ainsi que sur le transit intestinal.

Enfin, la pectine va également gonfler au contact de l’eau, ce qui va avoir pour effet de couper la faim.

Donc, manger une pomme avant un repas ou en collation l’après-midi est très efficace pour réduire la faim et donc pour manger moins.

pomme le soir fait grossirEt donc être plus facilement en déficit calorique.

Et ainsi pouvoir perdre du poids sans avoir faim 🙂

Voilà, donc, pour résumer, les pommes sont plutôt un bon allié de la perte de poids.

Encore une fois, n’en abusez pas non plus 😉

(Même si il vaut mieux manger 5 pommes qu’un paquet de chips 🙂 ).

Je vous ai préparé un deuxième article, dans lequel vous allez découvrir le protocole que j’utilise pour perdre de la graisse facilement et efficacement…

Sans avoir l’impression de suivre un régime

Et sans regagner tous les kilos perdus après l’arrêt du régime…

Ça paraît peut-être surprenant, mais c’est possible 😉

Le truc, c’est que beaucoup de personnes se résignent en se disant qu’elles ne pourront jamais avoir le corps de leurs rêves, ou tout simplement avoir une silhouette mince.

Et c’est vrai qu’on a déjà essayé tellement de régimes difficiles à suivre… Et à l’issue desquels les résultats n’étaient pas vraiment au rendez-vous…

Et surtout à l’issue desquels on regagnait rapidement les kilos qu’on avait tant galéré à perdre…

Alors on se dit qu’on est bizarre, ou que nos gênes ne nous permettent pas d’avoir un corps mince et en forme. Et qu’à cause de notre métabolisme ou de nos habitudes alimentaires on n’y arrivera jamais…

Sauf que tout ça, ce ne sont que des croyances limitantes. Des croyances qui font qu’on ne se donne même plus les moyens d’avancer vers nos objectifs.

Et comme beaucoup de femmes, j’ai failli tout abandonner moi aussi…

J’avais testé tout un tas de régimes. Certains régimes très populaires, d’autres un peu moins connus.

Des fois ça fonctionnait.
Des fois pas du tout.

Le gros soucis, c’est que ces régimes étaient difficiles à suivre.
Et surtout qu’ils ne me permettaient pas d’obtenir des résultats durables (le fameux effet yoyo)…

Depuis le temps, j’ai pu mettre au point une façon de faire qui donne des résultats, et par-dessus tout qui ne vous demande pas de vivre un calvaire au quotidien…

Et tout ça, j’en parle en détail dans cet article :
=> L’alimentation intelligente pour maigrir facilement et efficacement

Plein de bonheur,

Christina


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À propos de l'auteur

De nature motivée et efficace, je partage avec vous ce que j'ai appris au cours de mes années de fitness et musculation. Comme la plupart des gens, je pensais que pour se sculpter un corps de rêve, il fallait se rendre à la salle 6j/7. Or, il n'en est rien. Je vous livre sur FeelShaped mes stratégies et mes astuces pour progresser efficacement.
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