Quand faut-il se peser pendant un régime ?

quand se peserComment et quand faut-il se peser pendant un régime ?

Quand on suit un régime, il est bien évident qu’il faut suivre ses résultats.

Sinon on ne sait pas si on avance ou si au contraire ce qu’on fait ne fonctionne pas…

Dans les lignes qui suivent, nous allons voir ensemble quand vous peser pour suivre correctement vos résultats

La plupart des gens ne le font pas correctement, ce qui les conduit parfois (et même souvent) à rater complètement leur régime.

Peut-être qu’à l’heure où vous lisez ces lignes, vous suivez un régime pour perdre du poids

Vous avez conscience qu’il faut mesurer votre avancée, pour pouvoir ajuster vos habitudes à votre métabolisme, mais vous ignorez comment le faire correctement, sans risque d’erreur…

Et vous l’avez probablement remarqué : quand on suit un régime, on est encore plus affecté par son poids qu’en temps normal.

Il n’y a rien de plus frustrant que de se donner à fond pendant un régime pour voir qu’au final rien n’a bougé sur la balance

C’est ce qui conduit beaucoup de gens à abandonner leur régime relativement tôt…

Et c’est bien dommage…

Car il y a une première chose que vous devez comprendre :

Votre poids fluctue de jour en jour

Rétention d’eau, réserves en glycogène, niveaux de cortisol… autant de facteurs qui influent sur votre poids à un instant t.

C’est la raison pour laquelle vous observez des fluctuations entre les différents jours où vous vous pesez.

quand se peser pendant un régimeQuand on se pèse tous les jours, il n’est pas rare qu’on observe d’un jour à l’autre une prise de poids sur la balance.

On se dit alors que c’est la catastrophe, que notre régime ne fonctionne pas, etc…

C’est la raison pour laquelle quand on se pèse tous les jours, il faut faire attention, et bien avoir conscience qu’une prise de poids d’un jour à l’autre ne veut pas dire qu’on n’est pas en train de maigrir.

En partant de là, deux possibilités s’offrent à vous pour suivre correctement vos résultats, sans que ça ne vous affecte émotionnellement…

Première possibilité : se peser une fois par semaine

On vous explique comment dans cette vidéo (+ un autre point clé à ne pas négliger) :

C’est idéal si vous ne voulez pas vous prendre la tête.

Mais il y a mieux :

Deuxième possibilité : se peser tous les jours, et à la fin de chaque semaine retenir le poids le plus bas

La clé, c’est de ne pas vous laisser atteindre émotionnellement par ce que vous observez sur la balance.

Vous devez avoir conscience qu’il peut y avoir des fluctuations d’un jour à l’autre.

Pour cette deuxième possibilité, il s’agit de vous peser une fois par jour, au lever (et après être passé aux toilettes).

À la fin de la semaine, vous faites le bilan en relevant votre record de poids (le plus bas) sur toute la semaine.

L’avantage que présente cette deuxième façon de faire est qu’elle est plus précise.

Car si vous ne vous mesurez qu’une fois par semaine, il est possible que la deuxième semaine vous tombiez sur un jour où votre rétention d’eau et vos réserves en glycogène sont relativement élevés, ce qui pourrait vous laisser penser que vous n’avez pas perdu beaucoup de poids, ou même au contraire que vous avez grossi.

En règle générale, ayez conscience qu’une perte de poids ne s’effectue pas en seulement quelques jours.

Si vous n’observez pas de résultats d’une semaine à l’autre, persévérez et attendez de voir ce que ça donne au bout d’un mois.

Je vous ai préparé un deuxième article, dans lequel vous allez découvrir le protocole que j’utilise pour perdre de la graisse facilement et efficacement…

Sans avoir l’impression de suivre un régime

Et sans regagner tous les kilos perdus après l’arrêt du régime…

Ça paraît peut-être surprenant, mais c’est possible 😉

Le truc, c’est que beaucoup de personnes se résignent en se disant qu’elles ne pourront jamais avoir le corps de leurs rêves, ou tout simplement avoir une silhouette mince.

Et c’est vrai qu’on a déjà essayé tellement de régimes difficiles à suivre… Et à l’issue desquels les résultats n’étaient pas vraiment au rendez-vous…

Et surtout à l’issue desquels on regagnait rapidement les kilos qu’on avait tant galéré à perdre…

Alors on se dit qu’on est bizarre, ou que nos gênes ne nous permettent pas d’avoir un corps mince et en forme. Et qu’à cause de notre métabolisme ou de nos habitudes alimentaires on n’y arrivera jamais…

Sauf que tout ça, ce ne sont que des croyances limitantes. Des croyances qui font qu’on ne se donne même plus les moyens d’avancer vers nos objectifs.

Et comme beaucoup de femmes, j’ai failli tout abandonner moi aussi…

J’avais testé tout un tas de régimes. Certains régimes très populaires, d’autres un peu moins connus.

Des fois ça fonctionnait.
Des fois pas du tout.

Le gros soucis, c’est que ces régimes étaient difficiles à suivre.
Et surtout qu’ils ne me permettaient pas d’obtenir des résultats durables (le fameux effet yoyo)…

Depuis le temps, j’ai pu mettre au point une façon de faire qui donne des résultats, et par-dessus tout qui ne vous demande pas de vivre un calvaire au quotidien…

Et tout ça, j’en parle en détail dans cet article :
=> L’alimentation intelligente pour maigrir facilement et efficacement

Plein de bonheur,

Christina


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À propos de l'auteur

De nature motivée et efficace, je partage avec vous ce que j'ai appris au cours de mes années de fitness et musculation. Comme la plupart des gens, je pensais que pour se sculpter un corps de rêve, il fallait se rendre à la salle 6j/7. Or, il n'en est rien. Je vous livre sur FeelShaped mes stratégies et mes astuces pour progresser efficacement.
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