Quand faut-il se peser pendant un régime ?

quand se peserComment et quand faut-il se peser pendant un régime ?

Quand on suit un régime, il est bien évident qu’il faut suivre ses résultats.

Sinon on ne sait pas si on avance ou si au contraire ce qu’on fait ne fonctionne pas…

Dans les lignes qui suivent, nous allons voir ensemble quand vous peser pour suivre correctement vos résultats

La plupart des gens ne le font pas correctement, ce qui les conduit parfois (et même souvent) à rater complètement leur régime.

Peut-être qu’à l’heure où vous lisez ces lignes, vous suivez un régime pour perdre du poids

Vous avez conscience qu’il faut mesurer votre avancée, pour pouvoir ajuster vos habitudes à votre métabolisme, mais vous ignorez comment le faire correctement, sans risque d’erreur…

Et vous l’avez probablement remarqué : quand on suit un régime, on est encore plus affecté par son poids qu’en temps normal.

Il n’y a rien de plus frustrant que de se donner à fond pendant un régime pour voir qu’au final rien n’a bougé sur la balance

C’est ce qui conduit beaucoup de gens à abandonner leur régime relativement tôt…

Et c’est bien dommage…

Car il y a une première chose que vous devez comprendre :

Votre poids fluctue de jour en jour

Rétention d’eau, réserves en glycogène, niveaux de cortisol… autant de facteurs qui influent sur votre poids à un instant t.

C’est la raison pour laquelle vous observez des fluctuations entre les différents jours où vous vous pesez.

quand se peser pendant un régimeQuand on se pèse tous les jours, il n’est pas rare qu’on observe d’un jour à l’autre une prise de poids sur la balance.

On se dit alors que c’est la catastrophe, que notre régime ne fonctionne pas, etc…

C’est la raison pour laquelle quand on se pèse tous les jours, il faut faire attention, et bien avoir conscience qu’une prise de poids d’un jour à l’autre ne veut pas dire qu’on n’est pas en train de maigrir.

En partant de là, deux possibilités s’offrent à vous pour suivre correctement vos résultats, sans que ça ne vous affecte émotionnellement…

Première possibilité : se peser une fois par semaine

Le même jour de préférence, le matin à jeun et après être passé aux toilettes.

C’est l’idéal si vous ne voulez pas vous prendre la tête.

Mais il y a mieux :

Deuxième possibilité : se peser tous les jours, et à la fin de chaque semaine retenir le poids le plus bas

La clé, c’est de ne pas vous laisser atteindre émotionnellement par ce que vous observez sur la balance.

Vous devez avoir conscience qu’il peut y avoir des fluctuations d’un jour à l’autre.

Pour cette deuxième possibilité, il s’agit de vous peser une fois par jour, au lever (et après être passé aux toilettes).

À la fin de la semaine, vous faites le bilan en relevant votre record de poids (le plus bas) sur toute la semaine.

L’avantage que présente cette deuxième façon de faire est qu’elle est plus précise.

Car si vous ne vous mesurez qu’une fois par semaine, il est possible que la deuxième semaine vous tombiez sur un jour où votre rétention d’eau et vos réserves en glycogène sont relativement élevés, ce qui pourrait vous laisser penser que vous n’avez pas perdu beaucoup de poids, ou même au contraire que vous avez grossi.

En règle générale, ayez conscience qu’une perte de poids ne s’effectue pas en seulement quelques jours.

Si vous n’observez pas de résultats d’une semaine à l’autre, persévérez et attendez de voir ce que ça donne au bout d’un mois.

Bien...

Je vous ai préparé un deuxième article, dans lequel on va parler de 21 exercices clés à faire chez vous pour un corps mince et sculpté.

Ces exercices, vous n'allez pas les faire en une seule séance (ce serait trop long et trop fatiguant), vous allez les étaler sur 3 séances par semaine.

3 séances au cours desquelles vous allez faire travailler des muscles bien précis (car l'objectif c'est d'ajouter des muscles aux endroits stratégiques, tout en perdant de la graisse sur l'ensemble du corps).

Ces exercices, ils sont un peu différents de ceux qu’on a l’habitude de trouver sur le web (et ce n'est pas pour rien, car la plupart des séances d'entrainement à faire chez soi qu'on trouve sur le web présentent un inconvénient majeur).

Et cerise sur le gâteau : vous pouvez les faire n'importe où, en vacances notamment. Idéal pour garder la ligne 😉

Je ne vous en dis pas plus, et je vous laisse aller voir tout ça par vous-même ici :
=> 21 exercices à faire chez soi pour un corps mince et sculpté


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À propos de l'auteur

De nature motivée et efficace, je partage avec vous ce que j'ai appris au cours de mes années de fitness et musculation. Comme la plupart des gens, je pensais que pour se sculpter un corps de rêve, il fallait se rendre à la salle 6j/7. Or, il n'en est rien. Je vous livre sur FeelShaped mes stratégies et mes astuces pour progresser efficacement.
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