Quand faut-il se peser pendant un régime ?

quand se peserComment et quand faut-il se peser pendant un régime ?

Quand on suit un régime, il est bien évident qu’il faut suivre ses résultats.

Sinon on ne sait pas si on avance ou si au contraire ce qu’on fait ne fonctionne pas…

Dans les lignes qui suivent, nous allons voir ensemble quand vous peser pour suivre correctement vos résultats

La plupart des gens ne le font pas correctement, ce qui les conduit parfois (et même souvent) à rater complètement leur régime.

Peut-être qu’à l’heure où vous lisez ces lignes, vous suivez un régime pour perdre du poids

Vous avez conscience qu’il faut mesurer votre avancée, pour pouvoir ajuster vos habitudes à votre métabolisme, mais vous ignorez comment le faire correctement, sans risque d’erreur…

Et vous l’avez probablement remarqué : quand on suit un régime, on est encore plus affecté par son poids qu’en temps normal.

Il n’y a rien de plus frustrant que de se donner à fond pendant un régime pour voir qu’au final rien n’a bougé sur la balance

C’est ce qui conduit beaucoup de gens à abandonner leur régime relativement tôt…

Et c’est bien dommage…

Car il y a une première chose que vous devez comprendre :

Votre poids fluctue de jour en jour

Rétention d’eau, réserves en glycogène, niveaux de cortisol… autant de facteurs qui influent sur votre poids à un instant t.

C’est la raison pour laquelle vous observez des fluctuations entre les différents jours où vous vous pesez.

quand se peser pendant un régimeQuand on se pèse tous les jours, il n’est pas rare qu’on observe d’un jour à l’autre une prise de poids sur la balance.

On se dit alors que c’est la catastrophe, que notre régime ne fonctionne pas, etc…

C’est la raison pour laquelle quand on se pèse tous les jours, il faut faire attention, et bien avoir conscience qu’une prise de poids d’un jour à l’autre ne veut pas dire qu’on n’est pas en train de maigrir.

En partant de là, deux possibilités s’offrent à vous pour suivre correctement vos résultats, sans que ça ne vous affecte émotionnellement…

Première possibilité : se peser une fois par semaine

On vous explique comment dans cette vidéo (+ un autre point clé à ne pas négliger) :

C’est idéal si vous ne voulez pas vous prendre la tête.

Mais il y a mieux :

Deuxième possibilité : se peser tous les jours, et à la fin de chaque semaine retenir le poids le plus bas

La clé, c’est de ne pas vous laisser atteindre émotionnellement par ce que vous observez sur la balance.

Vous devez avoir conscience qu’il peut y avoir des fluctuations d’un jour à l’autre.

Pour cette deuxième possibilité, il s’agit de vous peser une fois par jour, au lever (et après être passé aux toilettes).

À la fin de la semaine, vous faites le bilan en relevant votre record de poids (le plus bas) sur toute la semaine.

L’avantage que présente cette deuxième façon de faire est qu’elle est plus précise.

Car si vous ne vous mesurez qu’une fois par semaine, il est possible que la deuxième semaine vous tombiez sur un jour où votre rétention d’eau et vos réserves en glycogène sont relativement élevés, ce qui pourrait vous laisser penser que vous n’avez pas perdu beaucoup de poids, ou même au contraire que vous avez grossi.

En règle générale, ayez conscience qu’une perte de poids ne s’effectue pas en seulement quelques jours.

Si vous n’observez pas de résultats d’une semaine à l’autre, persévérez et attendez de voir ce que ça donne au bout d’un mois.

Maintenant, pour que vous puissiez passer à la vitesse supérieure et obtenir des résultats rapidement, vous devez savoir où vous en êtes.

Car suivant que vous appartenez à une catégorie de personnes ou à une autre (suivant le sexe, l’âge, la morphologie…), vous ne devrez pas travailler de la même façon.

C’est pourquoi nous vous avons préparé un petit questionnaire à remplir pour que vous puissiez identifier quels sont les points que vous avez à travailler.

C’est tout simple : vous cliquez sur les cases qui vous correspondent le plus, et vous découvrez les points que vous devez travailler en priorité pour atteindre vos objectifs.

Tout est là :

Quel est mon type de physique et comment progresser rapidement ?

Une fois que vous saurez par où commencer, vous pourrez passer à l’action pour de bon…

Pour un corps attirant et sexy, tout en profitant de la vie 🙂

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À propos de l'auteur

De nature motivée et efficace, je partage avec vous ce que j'ai appris au cours de mes années de fitness et musculation. Comme la plupart des gens, je pensais que pour se sculpter un corps de rêve, il fallait se rendre à la salle 6j/7. Or, il n'en est rien. Je vous livre sur FeelShaped mes stratégies et mes astuces pour progresser efficacement.
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