Quels effets ont les glucides sur la vitalité ? (Et comment en consommer)

effet glucide vitalitéComment être moins fatigué ?

Comment avoir moins faim ?

Comment avoir plus de vitalité ?

Il y a des jours où on est en forme, où rien ne nous arrête.

Et il y a des jours où on est vraiment claqué, où on se sent ramollo.

Cet état de fatigue provient de plusieurs facteurs.

Que ça soit notre humeur, notre temps de sommeil, l’activité physique qu’on a fait dans la journée où le jour d’avant, etc…

Mais ça vient aussi de ce que l’on mange.

Et notamment des glucides.

Les glucides, qu’est-ce que c’est ?

quand manger des glucidesLes glucides font partie, avec les protéines et les lipides, des constituants essentiels des êtres vivants et de leur nutrition, car ils sont une des sources principales de stockage et de consommation d’énergie.

Une fois absorbé, les glucides sont stockés sous forme de glycogène pour ensuite être utilisés comme source d’énergie.

En gros, les glucides, c’est du carburant 🙂

Et votre corps va brûler ces glucides quand il a besoin d’énergie.

On trouve des glucides dans à peu près tous les aliments. Cependant, la concentration en glucides va varier d’un aliment à l’autre.

Vérifiez donc sur les emballages de vos produits leur teneur en glucides afin de vous faire une idée.

Quels sont les effets des glucides ?

glucide fatigueQuand on les consomme, les glucides activent des neurotransmetteurs du cerveau.

Ce qui va nous faire nous sentir relaxer.

Et donc nous fatiguer

Quand on consomme beaucoup de glucides, cela nous conduit à avoir un gros coup de barre par la suite.

En plus de ça, les glucides sont absorbés rapidement.

Ce qui fait que 2-3 heures après en avoir consommé on aura de nouveau faim.

Pour ralentir cet effet, vous pouvez consommer des fibres avec vos glucides.
Ou consommer des glucides d’Index Glycémique moins élevé.

Dans tous les cas, ce n’est pas très intéressant quand on fait un régime d’avoir faim peu de temps après avoir mangé 🙂

Du coup il faut être malin quant à notre consommation de glucides.

Quand faut-il consommer des glucides ?

glucide énergieComme je vous l’ai expliqué plus haut, les glucides ont tendance à fatiguer.

Du coup, en prendre dès le matin n’est pas la meilleure idée 🙂

D’autant plus qu’on risque d’avoir faim avant midi…

Et donc, on risque de manger davantage le midi, ou même avant de manger de grignoter un peu.

Et ça, ce n’est pas ce qu’on veut 😉

En plus de ça, pendant la nuit et la matinée, le corps brûle des graisses.

Et donc si vous consommez des glucides le matin, le corps va puiser de l’énergie de ces glucides plutôt que de la graisse.

Dommage…

Donc contrairement aux idées reçues (encore une fois), évitez les glucides le matin.

Au contraire, essayez de les consommer le soir.

Car ils vont vous faire vous sentir relaxé et donc vous pourrez vous endormir plus facilement.

En procédant de cette façon, vous optimisez l’oxydation des graisses de votre corps, et vous profitez du sentiment de fatigue qu’entraîne la consommation de glucides pour mieux dormir.

glucide faimAlors retenez bien ce que je vous ai expliqué aujourd’hui 🙂

À vous de tester et voir par vous-même les bienfaits de cette méthode.

Maintenant, pour que vous puissiez passer à la vitesse supérieure et obtenir des résultats rapidement, vous devez savoir où vous en êtes.

Car suivant que vous appartenez à une catégorie de personnes ou à une autre (suivant le sexe, l’âge, la morphologie…), vous ne devrez pas travailler de la même façon.

C’est pourquoi nous vous avons préparé un petit questionnaire à remplir pour que vous puissiez identifier quels sont les points que vous avez à travailler.

C’est tout simple : vous cliquez sur les cases qui vous correspondent le plus, et vous découvrez les points que vous devez travailler en priorité pour atteindre vos objectifs.

Tout est là :

Quel est mon type de physique et comment progresser rapidement ?

Une fois que vous saurez par où commencer, vous pourrez passer à l’action pour de bon…

Pour un corps attirant et sexy, tout en profitant de la vie 🙂

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À propos de l'auteur

De nature motivée et efficace, je partage avec vous ce que j'ai appris au cours de mes années de fitness et musculation. Comme la plupart des gens, je pensais que pour se sculpter un corps de rêve, il fallait se rendre à la salle 6j/7. Or, il n'en est rien. Je vous livre sur FeelShaped mes stratégies et mes astuces pour progresser efficacement.
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