Régime rapide : Top 5 des mythes qui vous empêchent de maigrir rapidement

régime rapide et facileVous cherchez un régime rapide pour maigrir rapidement ?

Quand on commence un vrai régime pour la première fois, il est normal de vouloir des résultats rapides facilement.

Que ce soit un régime hyperprotéiné, hypocalorique ou autre

Les premiers résultats sont généralement encourageants.
Et même si vous ne suivez pas certaines règles à la lettre.

Mais qu’en est-il quand vous allez commencer à stagner ?
Quand maigrir rapidement ne sera plus d’actualité… ?

Vous allez sûrement vous demander pourquoi votre programme ne fonctionne plus.
Et si ça ne marche plus, c’est qu’il y a quelque chose qui cloche.

Si vous êtes dans cette situation et que vous butez sur le problème, ce qui suit devrait vous être utile :

On vit dans un monde où la désinformation est omniprésente.

À force d’entendre certaines informations des dizaines et des dizaines de fois, on finit par se dire que c’est forcément vrai. C’est ce que l’on appelle également le « bourrage de crâne ».

Je vous ai préparé un top 5 des légendes urbaines qui circulent le plus.

1) « Moins je mange, plus je perds du poids »

Il est vrai qu’en mangeant moins, vous perdez du poids.
D’ailleurs, c’est ce qu’il faut faire.

Mais ce n’est pas toujours le cas.

régime rapide gratuitJe m’explique :

En fait, le problème est de pousser la restriction calorique à l’extrême.

Au début, vous allez perdre du poids très rapidement.

Mais à un moment donné, votre cerveau va s’en apercevoir.

Et votre corps se mettra alors en mode « survie ».

C’est-à-dire qu’il essayera de stocker le peu que vous mangez et réduira votre métabolisme.

Ce qui aura pour effet de stopper votre perte de poids.
Sans parler des carences que vous allez créer dû à la restriction.

Vous comprenez maintenant pourquoi la perte de poids est un processus relativement lent.

2) « Mon poids stagne voire augmente, il faut que j’arrête tout »

Si j’ai un conseil à vous donner :
Ne vous découragez pas si votre poids sur la balance cesse de diminuer.

régime rapide qui marcheLes variations du poids sont uniquement une source de frustration.
Et lors d’un régime, votre mental est votre principal atout.

D’autant plus que le poids n’a jamais été un indicateur fiable.

Vous pouvez perdre de la graisse tout en gagnant du muscle.
Ce qui aura pour effet de faire stagner votre poids.

Vous devez également savoir que le muscle pèse plus lourd que le gras.

Alors si vous faites pas mal de sport en plus du régime, il se peut que votre poids augmente légèrement.

Donc ne vous inquiétez surtout pas.

Ce qui compte, c’est votre silhouette, et comment vous vous sentez mentalement.
Gardez-le bien en tête tout au long de votre régime, ça vous évitera de douter.

3) « Il ne faut manger que du light et du 0% matière grasse »

Je tiens d’abord à vous féliciter d’avoir changé vos habitudes alimentaires.

Mais en même temps, vous avez déplacé l’équilibre de votre corps en agissant de la sorte.

Je sais ce que vous ressentez face à cette affirmation.
Vous devez vous sentir totalement perdu.

« Mais du coup, je dois faire quoi ? »

Vous devez garder les bons lipides.

régime rapide menu

Le manque d’acides gras insaturés va provoquer une baisse de testostérone, dérèglement hormonal.
Ce qui impactera vos performances sportives, votre humeur, votre libido et j’en passe.

Pour résumer :
C’est très bien de manger du light et du 0% matière grasse, il ne faut juste pas oublier les bons lipides.

4) « Il faut arrêter de se faire plaisir pendant toute la durée du régime »

Pour pouvoir balayer ce mythe, je vais vous faire réviser un peu de biologie.
Rien de bien méchant, rassurez-vous.

Vous devez savoir que lorsque vous maintenez un régime strict pendant plusieurs mois, votre taux de leptine chute.
« Mais qu’est-ce que la leptine ? »

régime rapide et efficace menuLa leptine (parfois appelée “hormone de la satiété”) est une hormone digestive sécrétée par le corps.
Elle vous procure la sensation de satiété.

Ce qui fait que vous consommerez moins de calories.

« Oui mais je ne vois pas le rapport en fait »
On y est presque, ça fait du bien de voir que vous suivez.

Figurez-vous qu’un taux de leptine élevé augmente le phénomène de thermogenèse.
C’est à dire que cela aide à brûler vos calories…

« Ben du coup, on est coincé ? »

Bingo, c’est là qu’interviennent les « cheats meals »
Grâce à eux, votre métabolisme ne baissera pas et votre taux de leptine se verra à la hausse.

Sans parler que psychologiquement, ça fait du bien de se lâcher un peu.
Vous n’en ressortirez que meilleur.

Attention à ne pas tomber dans les excès, il ne faut pas s’autoriser plus de 1 à 2 cheats par semaine.

5) « Il faut éviter de grignoter entre les repas »

Pour celle-là, je ne vous en veux pas vraiment d’y croire.
Tous les spots publicitaires nous ressortent cette phrase en petit caractère en bas de l’écran.

Ceci dit, ils n’ont pas tort, mais ils n’ont pas raison non plus.

régime rapide efficaceJe m’explique :

Quand vous faites un régime, vous baissez vos apports caloriques.

Du coup, c’est normal d’avoir faim.

La conséquence logique, c’est de grignoter entre les repas pour combler la baisse.

Jusque-là tout va bien.

Le problème, c’est l’aliment que vous allez grignoter : des cochonneries.
Voilà donc la source du problème.

Si vous consommez des aliments qui vont être bénéfiques à votre corps et pas très caloriques, il n’y a aucun problème posé par le grignotage.

Bien au contraire, il est recommandé de faire des collations lors d’un régime.

Maintenant que vous êtes conscient des mythes qui vous empêchent de progresser, vous pourrez enfin mener à bien votre guerre face aux kilos superflus.

C’est à vous de jouer !

Bien...

Je vous ai préparé un deuxième article, dans lequel on va parler de 21 exercices clés à faire chez vous pour un corps mince et sculpté.

Ces exercices, vous n'allez pas les faire en une seule séance (ce serait trop long et trop fatiguant), vous allez les étaler sur 3 séances par semaine.

3 séances au cours desquelles vous allez faire travailler des muscles bien précis (car l'objectif c'est d'ajouter des muscles aux endroits stratégiques, tout en perdant de la graisse sur l'ensemble du corps).

Ces exercices, ils sont un peu différents de ceux qu’on a l’habitude de trouver sur le web (et ce n'est pas pour rien, car la plupart des séances d'entrainement à faire chez soi qu'on trouve sur le web présentent un inconvénient majeur).

Et cerise sur le gâteau : vous pouvez les faire n'importe où, en vacances notamment. Idéal pour garder la ligne 😉

Je ne vous en dis pas plus, et je vous laisse aller voir tout ça par vous-même ici :
=> 21 exercices à faire chez soi pour un corps mince et sculpté


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À propos de l'auteur

Ça risque de vous étonner, mais je suis de nature plutôt paresseuse et gourmande, et le sport ce n'est pas mon truc. Pourtant, j'ai réussi à maintenir une ligne sexy et à sculpter mon corps. Je partage avec vous ce que j'ai pu apprendre au cours des dernières années.
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