Se motiver pour faire du sport : les clés de la réussite

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Vous souhaitez avoir un joli corps et être bien dans votre peau ?

Vous voulez être tonique et en forme chaque matinée ?

Vous cherchez la motivation pour faire du sport ?

Cet article est fait pour vous.

Ce dont vous avez besoin (on s’en doute), c’est de faire du sport.

Or, il n’est pas facile de toujours se motiver… Il y a des hauts et des bas.

Difficile d’allier vie familiale, vie professionnelle et vie sportive.

Dans ce genre de situations, vous n’avez qu’une envie :
C’est de tout lâcher et vous mettre en position fœtale sous la couette.

Si j’ai un conseil à vous donner, lisez ceci avant de tout abandonner :

Changer son corps, c’est avant tout changer son état d’esprit.

Si on ressent ce besoin intrinsèque de changement, cette envie furieuse de devenir un autre…

Si la déprime envahit notre quotidien et que le manque de confiance en soi réduit le champ des possibilités qui s’offrent à nous…

Alors il est IMPÉRATIF d’agir.

« Mais comment faire lorsqu’on a perdu la foi ? »

Changer, ça nécessite un plan, une organisation, mais avant tout de l’envie, de la niaque, du courage, de la force.

Ces ingrédients, tout le monde les a en lui, il faut juste croire en ses capacités, se convaincre qu’il n’y a aucune raison valable pour que d’autres y arrivent et nous non.

Avant d’envisager le sport comme une corvée désagréable qui n’implique que douleur.

Essayez de vous rappeler pourquoi il est conseillé d’en faire :

Oui, le sport c’est avant tout bon pour vous, pour votre corps, cette enveloppe qui va vous accompagner tout le long de votre vie.

C’est l’occasion de se changer les idées en pratiquant une activité sur laquelle vous serez tellement focalisé, que les soucis du quotidien en seront mis de côté.

C’est l’occasion pour les plus timides d’avoir un centre d’intérêt commun avec les personnes qui les entourent, un sujet de discussion.

Cela leur permet de faire des rencontres : que ce soit au club de sport, dans un parc en courant, à la piscine.

Vous entrez dans la grande famille des sportifs et ce, quel que soit votre niveau ou votre âge.

Pour les plus stressés c’est le moyen le plus efficace pour lâcher prise.

Si un jour vous manquez de motivation, pensez à ceux qui pour une raison ou une autre, ne peuvent pas bouger, faire du sport, se détendre :

Que ce soit un enfant dans un pays en guerre, un adulte atteint d’une grave maladie, une personne âgée que le handicap empêche de marcher.

Ces personnes se battraient pour être à VOTRE place et avoir les capacités que VOUS avez.

Profitez-en pleinement pour eux, et sentez-vous vivant car vous l’êtes et vous avez le devoir d’exploiter chaque seconde de ce temps précieux qu’est la vie.

motivation-alimentationUn mode de vie sain est avant tout un mode de vie dans lequel on se sent bien :

Bien dans sa peau, bien dans sa tête, bien dans son corps.

L’impact d’une bonne alimentation sur l’état d’esprit est très souvent négligé.

Prenons un exemple simple :

Quand vous avez faim, vous avez plus tendance à être irritable, agacé ?

Et à l’inverse si vous avez trop mangé vous vous sentez fatigué, lourd, incapable de quoi que ce soit ?

Comme tout le monde.
C’est parfaitement normal.

Outre le fait de vouloir contrôler son image et atteindre des objectifs physiques, le fait de bien manger, en bonne quantité, vous apporte les nutriments essentiels pour être en forme tout au long de la journée et ainsi profiter au maximum de celle-ci.

Et manger sainement, ça s’apprend.
Car dans notre société actuelle, la malbouffe et la restauration rapide a pris le pas sur la qualité de celui-ci.

Saviez-vous qu’en 1990 on passait en moyenne 1h30 à table le midi contre seulement 22 min en 2016 ?

Les gens mangent par automatisme sans réfléchir aux conséquences potentiellement engendrées par leurs choix : plats préparés, sandwichs…

Tout nous pousse à la facilité.
La facilité, voilà le souci :
L’esquive de l’effort.

Qui, ici, peut m’affirmer ne pas passer au moins 15 minutes par jour devant son smartphone sur les réseaux sociaux ou à glander ?

Personne.

Mais cela n’a rien de moralisateur : c’est un fait.

Ce petit quart d’heure, vous pourriez le consacrer à une multitude de choses :

  • la préparation de votre repas du lendemain,
  • la pratique de gainage pour les adeptes,
  • quelques positions de yoga,
  • une promenade à l’extérieur pour activer sa circulation et son esprit,
  • etc…

Ce ne sont que des exemples, mais c’est juste pour vous montrer quelque chose :

Tout dans la vie n’est qu’une question de choix :

Quand on veut, on peut.motivation-sport-femme

Qu’importe d’où il part et où il veut arriver, ce qui compte c’est l’effort qu’il va fournir pour cela.

À chaque petite victoire, chaque biscuit auquel vous aurez résisté, chaque minute de vélo supplémentaire, chaque petit changement dans votre vie qui vous semblera positif :

C’est un pas de plus vers la victoire.
VOTRE victoire
.

Vous prenez le contrôle de votre vie.

Vous passez de l’état passif, qui subit son environnement à l’état d’acteur qui repousse ses limites, croit en ses capacités et refuse de voir défiler sa vie devant ses yeux.

Cette façon de vivre demande un minimum de rigueur envers soi-même mais n’empêche pas pour autant de profiter de temps en temps des petits plaisirs de la vie.

Que ce soit une après-midi de farniente au soleil ou cette jolie part de tropézienne qui vous faisait de l’œil.

Il suffit juste de le faire intelligemment, au bon moment, à la bonne fréquence.

Car la frustration qui survient lorsque l’on s’interdit de céder à toute tentation rend celle-ci encore meilleure lorsque ponctuellement on s’autorise à y céder.

Pour conclure, je tenais à vous dire quelque chose qui a créé un véritable déclic chez moi (j’espère que ce sera le cas pour vous également), l’ancienne hyperphage, accro au Nutella et aux chips goût barbecue :

« Tu peux mentir aux autres, mais pas à toi-même. Tu agis en âme et conscience de ce que tu fais, et la personne à qui, au final, tu devras rendre des comptes, n’est autre que toi même. Agis pour toi et selon ce qui te semble le mieux pour ta personne. Force toi à réfléchir en toute objectivité car se voiler la face ne fera que te freiner dans le chemin qui te mène au bonheur »

Maintenant, pour que vous puissiez passer à la vitesse supérieure et obtenir des résultats rapidement, vous devez savoir où vous en êtes.

Car suivant que vous appartenez à une catégorie de personnes ou à une autre (suivant le sexe, l’âge, la morphologie…), vous ne devrez pas travailler de la même façon.

C’est pourquoi nous vous avons préparé un petit questionnaire à remplir pour que vous puissiez identifier quels sont les points que vous avez à travailler.

C’est tout simple : vous cliquez sur les cases qui vous correspondent le plus, et vous découvrez les points que vous devez travailler en priorité pour atteindre vos objectifs.

Tout est là :

Quel est mon type de physique et comment progresser rapidement ?

Une fois que vous saurez par où commencer, vous pourrez passer à l’action pour de bon…

Pour un corps attirant et sexy, tout en profitant de la vie 🙂

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À propos de l'auteur

De nature mince et bien proportionnée jusqu’à l’adolescence j’ai pris beaucoup de poids entre mes 18 et 21 ans : 15 kilos sont venus alourdir ma silhouette. Depuis que j’ai intégré l’équipe de FeelShaped, j’ai pu commencer à modeler le corps de mes rêves, en travaillant au quotidien, tout en profitant des petits plaisirs de la vie.
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