Se motiver pour perdre du poids : comment la ritualisation va vous aider

se motiver a maigrirComment se motiver à maigrir ?

Comment se motiver à faire des efforts ?

Où trouver la motivation pour perdre du poids ?

Aujourd’hui encore, on va parler de motivation.

Et c’est tout à fait normal que ce thème soit récurrent : sans motivation, vous aurez beau avoir les meilleurs conseils pour perdre du poids, ça ne donnera pas grand-chose.

Alors qu’au contraire, même avec des conseils « moyens », si vous avez une motivation d’enfer, vous finirez par avoir des résultats.

Mais bon, une motivation « d’enfer », une volonté de fer, justement c’est pas évident à garder au quotidien.

Quand on a eu une journée fatigante, un weekend difficile, une mauvaise nouvelle, etc…

Pas évident à ce moment-là de se bouger pour faire la cuisine ou aller faire du sport.

Mais, n’y a-t-il pas des astuces pour se prévaloir de ce genre de situation justement ?

La première chose à faire, c’est d’être sûr de soi

Être sûr de sa réussite.

Car cette réussite elle est mathématique : du moment que vous êtes en déficit calorique, vous perdrez du poids.

Et si en plus de ça vous consommez suffisamment de protéines et que vous suivez un bon programme de musculation : vous finirez par obtenir une silhouette plus svelte, plus raffermie et plus athlétique.

motivation régime blogC’est certain !

Pas besoin de se poser la question : est-ce que ça va marcher ? Est-ce que je vais y arriver ?

Si vous tenez votre programme pendant suffisamment longtemps : ça marchera !

La seule chose qui va déterminer cette réussite ou non, ça va être votre application a bien suivre votre programme.

D’où l’importance de la sacralisation.

De la ritualisation.

La deuxième chose à faire, c’est de ritualiser son quotidien

Une fois qu’on est certain que l’on va réussir à condition de bien suivre son programme, tous les exercices qui le composent prennent une toute autre tournure.

Une fois qu’on est sûr de soi, ce ne sont plus des simples exercices de sport ou des simples actions à réaliser, non.

Ça devient des vraies portes de sortie vers un quotidien plus serein et plus sain.

Et du coup, il ne faut pas traiter ces actions à la légère : il faut les sacraliser.

Il faut les incorporer dans nos journées, dans nos semaines, et ne jamais y déroger.

Bien comprendre que l’on n’a pas le droit de ne pas les faire !

Car c’est la condition sinequanone pour notre réussite future.

Que cette réussite dépend entièrement de chacune de ces actions, chaque jour.

Et non pas de nous-même ou de notre morphologie.

Et une fois qu’on a compris ça, comment être sûr de toujours faire ce qu’il faut ?

comment se motiver pour faire du sportIl faut ritualiser.

Ça veut dire transformer chaque action en rituel.

Ça veut dire toujours commencer chacune de ces actions de la même façon.

Se mettre à écouter un podcast pour commencer à faire la cuisine, prendre son pré-workout avant d’aller à la salle de sport, boire un verre d’eau avant d’aller courir, …

Peu importe, ce qui compte c’est de toujours commencer de la même manière.

Car ainsi, on automatise le démarrage et l’habitude vient beaucoup plus rapidement.

Et souvenez-vous : c’est toujours le démarrage qui est le plus difficile, pas l’action en elle-même.

Alors si on peut l’automatiser, ça simplifie grandement la vie.

Une fois que vous avez fait ça, vous allez aussi terminer chaque action de la même façon.

Une douche après l’entrainement par exemple ou un fruit après avoir été courir.

Là encore, ce qui compte c’est de faire tout le temps la même chose.

Ainsi, chaque action n’est plus juste un truc à faire dans la journée.

Chaque action devient un rituel qui commence et se termine toujours de la même façon.

En fonctionnant comme ça, on s’aide énormément à réaliser toutes ces actions.

Car on les a mises sur un piédestal.

Et on s’imbrique dans un engrenage où on se sent à l’aise, un engrenage positif qui va nous amener où on souhaite aller.

Alors, quand vous organisez votre quotidien retenez bien ça :

  • Soyez sûr de votre réussite
  • Sacralisez les actions que vous avez à faire
  • Et ritualisez chacune de ces actions pour les faire plus facilement

manque de motivation pour maigrir

Je vous ai préparé un deuxième article, dans lequel vous allez découvrir le protocole que j’utilise pour perdre de la graisse facilement et efficacement…

Sans avoir l’impression de suivre un régime

Et sans regagner tous les kilos perdus après l’arrêt du régime…

Ça paraît peut-être surprenant, mais c’est possible 😉

Le truc, c’est que beaucoup de personnes se résignent en se disant qu’elles ne pourront jamais avoir le corps de leurs rêves, ou tout simplement avoir une silhouette mince.

Et c’est vrai qu’on a déjà essayé tellement de régimes difficiles à suivre… Et à l’issue desquels les résultats n’étaient pas vraiment au rendez-vous…

Et surtout à l’issue desquels on regagnait rapidement les kilos qu’on avait tant galéré à perdre…

Alors on se dit qu’on est bizarre, ou que nos gênes ne nous permettent pas d’avoir un corps mince et en forme. Et qu’à cause de notre métabolisme ou de nos habitudes alimentaires on n’y arrivera jamais…

Sauf que tout ça, ce ne sont que des croyances limitantes. Des croyances qui font qu’on ne se donne même plus les moyens d’avancer vers nos objectifs.

Et comme beaucoup de femmes, j’ai failli tout abandonner moi aussi…

J’avais testé tout un tas de régimes. Certains régimes très populaires, d’autres un peu moins connus.

Des fois ça fonctionnait.
Des fois pas du tout.

Le gros soucis, c’est que ces régimes étaient difficiles à suivre.
Et surtout qu’ils ne me permettaient pas d’obtenir des résultats durables (le fameux effet yoyo)…

Depuis le temps, j’ai pu mettre au point une façon de faire qui donne des résultats, et par-dessus tout qui ne vous demande pas de vivre un calvaire au quotidien…

Et tout ça, j’en parle en détail dans cet article :
=> L’alimentation intelligente pour maigrir facilement et efficacement

Plein de bonheur,

Christina


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À propos de l'auteur

Un peu flemmard et impatient de nature, je suis toujours à la recherche de nouvelles méthodes pour améliorer mon quotidien. Passionné de guitare et de sport, je me suis rendu compte que de petites actions quotidiennes peuvent faire toute la différence.
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