Soupe minceur : les meilleures recettes de soupes pour maigrir

soupe minceur maisonVous êtes à la recherche d’une soupe minceur pour  mincir en douceur ?

Il n’est pas toujours facile de perdre du poids…

Et ce même quand on est surmotivé…

Dans ce genre de situations, on est souvent obligé de briser sa routine pour pouvoir progresser.

Ce qui nous laisse 3 choix :

Changer notre alimentation, prendre des compléments, ou faire plus de sport (parfois les deux ou les trois en même temps).

Cependant, il n’est pas toujours possible de caser des entrainements à cause du boulot ou des contraintes familiales.

Et pour ce qui est des compléments alimentaires, ça coûte de l’argent.
Et puis ce n’est pas non plus hyper naturel.

« Mais alors, que devrais-je faire ? »

Je suppose qu’il ne vous reste qu’un seul choix possible.
Mais avant, faisons un petit récapitulatif.

Notre cahier des charges est le suivant :

  • « J’ai besoin d’un petit coup de pouce pour maigrir »
  • « Je ne veux pas de compléments non naturels »
  • « Je ne veux pas y laisser toutes mes économies du mois »

Si on vous a affirmé que « non ce n’est pas possible, tu demandes la lune », c’est que ces gens-là sont des gros en**** et vous veulent du mal à vous, votre famille et à votre petit chaton :@

Plus sérieusement, aux premiers abords, ça parait irréalisable, mais rassurez-vous :
Il s’agit de désinformation.

La nature est bien faite.
Il est tout à fait possible de maigrir efficacement sans avoir recours à du « chimique ».

Il existe divers aliments dont vous ne soupçonnez pas l’utilité quand il s’agit de la perte de poids

Ceci dit, vous ne devez pas croire le premier arriviste qui vous affirme que selon sa grand-mère, boire du lait 3 fois par jour peut aider à maigrir.

Et ceci dit, il existe bien des recettes de « grand-mère » dont le mérite est très vanté quand il s’agit de perdre de poids :

Soupe minceur, vinaigre de cidre, jus de citron, graine de lin, etc…

Aujourd’hui, nous allons démystifier les soupes minceur dans le contexte de la perte de poids, et exclusivement vous donner quelques recettes pour retrouver la ligne 😉

Avant de commencer, vous devez savoir que le terme de « soupe minceur » est un terme générique.

Les soupes minceur sont généralement à base de légumes.

Vous l’avez compris, il n’existe pas un seul type de soupe minceur mais des tonnes et des tonnes.

J’ai choisi aujourd’hui de vous parler de la star des soupes minceur : la soupe au chou.

Je sais que vous avez des tas de questions sur ce choix et je tiens à vous rassurer, on y est vient !

La soupe au chou : mythe ou réalité ?

La première question qui me vient à l’esprit en lisant ce titre :

« Mais pourquoi le chou ? Qu’a-t-il de spécial ? Pourquoi pas des carottes ou des tomates ? »

Avant de vous répondre, je tiens à préciser que toute autre soupe sans trop de glucides, est aussi susceptible de vous aider à maigrir.

Cependant, le chou est spécial :

recette minceurIl fait partie des aliments brûleurs de graisses.

Il s’agit d’un aliment dit à « calorie négative ».

C’est-à-dire que vous allez brûler plus de calories que ce que votre ration de chou consommé représente.

Toujours un peu flou?
Ce n’est pas grave, prenons un exemple pour illustrer le problème :

Avant de commencer, vous devez savoir que l’effort de digestion consomme des calories.

Maintenant, supposons que votre soupe au choux ait une valeur énergétique de 200 kcal, et que le chou qu’elle comporte représente 100 kcal.

L’effort de digestion du chou sera supérieur à sa valeur initiale qui est de 100 kcal, et par conséquent, votre soupe aura une valeur énergétique qui sera inférieure à 100 kcal, ce qui est largement inférieur au 200 kcal du début.

Bon je sais que vous détestez les maths, alors je vais faire simple 😉

Pour résumer, consommer du chou va vous faire brûler des calories.

On en n’a pas encore fini de faire les éloges du chou :

• Le chou est un aliment très peu calorique, ce qui fait que vous pouvez en manger presque à volonté.
C’est-à-dire que vous allez « vous péter le bide » au chou et que finalement, vous serez déficitaire en calories.
(ceci dit, je vous recommande de ne pas abuser du chou.
Gardez à l’esprit que vos muscles et votre cerveau ont besoin de glucides, lipides et protéines pour fonctionner)

Le chou a également un pouvoir détoxifiant qui élimine les toxines, est anti cancérigène, antioxydant et riches en vitamines.

Vu son prix sur le marché, autant de ne pas s’en priver.

soupe minceur aux choux

Régime à base de soupes aux choux :

Maintenant que vous êtes convaincu du bien-fondé du chou, nous pouvons parler pratique.

Le régime à base de soupe aux choux est un régime de très courte durée : 7 jours.
Ce qui rend la perspective de régime plus acceptable, d’autant plus qu’il est très efficace.

Vous pouvez perdre jusqu’à 6-7 kilos suivant votre métabolisme et votre morphologie.

Le principe est toujours le même que pour n’importe quel autre régime :
Vous devez ingérer moins de calories que ce que votre corps consomme quotidiennement.

Cependant il y a des règles à respecter :

  • Manger de la soupe au chou à chaque repas
  • Répartir 1,2g/kg (de votre poids du corps) de protéines issues de viandes blanches et de poissons
  • Pas de fruits le soir
  • S’EN TENIR AUX RÈGLES, SANS ÉCARTS

Notez aussi que vous pouvez boire du thé ou du café sans sucre.

soupe minceur avis

Je vous rappelle que le régime ne dure qu’une semaine, d’autant plus que vous pouvez boire du café, qui a un effet coupe-faim et qui vous aidera encore mieux à brûler des graisses.

Une fois à bout du régime et que vous avez perdu vos kilos superflus, vous devez faire très attention :

Si vous reprenez vos habitudes, vous aurez un effet YOYO garanti, vous reprendrez vos kilos.

Pour éviter cela, rajoutez des glucides progressivement chaque jour : par une dizaine de grammes par jour jusqu’à ce que votre poids ne bouge plus sur la balance.

Prenez l’habitude de vous peser à jeun en début de journée pour avoir une référence.

La période de stabilisation peut durer jusqu’à 2 semaines, alors prenez votre temps.

Une fois stabilisée, faites très attention à ne pas retomber dans les vieilles habitudes.
Autrement, vous aurez souffert pendant 7 jours en vain.

Faites que ce ne soit pas en vain et adoptez un style de vie sain !

soupe minceur maison

Recettes de soupes aux choux :

Le secret pour ne pas craquer pendant un régime est de varier les repas, de façon à ne pas tomber dans la routine.

Voici donc quelques recettes qui vous permettront de ne pas vous lasser rapidement et d’apprécier votre repas :

Recette 1 :
  • 1 gousse d’ail
  • 3 oignons
  • 1 ou 2 boîtes de tomates pelées
  • 1 grosse tête de choux
  • 4 carottes
  • 2 poivrons verts
  • 3 cubes de bouillon de bœuf dégraissés (sans bouillon pour les plus courageux)
  • Persil

Une fois que vous disposez des ingrédients :

  1. Lavez les légumes puis coupez-les en petit morceaux
  2. Faites-les bouillir pendant une dizaine de minutes environ (assaisonnez mais de préférence sans sel)
  3. Mettez le tout à feu doux jusqu’à ce que les légumes soient tendres

Bon appétit !

Recette 2 :
  • 1 demi-chou chinois
  • 1 pincée de gingembre moulu
  • 1 bouillon cube de légumes
  • 1 cuillère à café de sauce soja
  • 1 gousse d’ail frais

Une fois que vous disposez des ingrédients :

  1. Lavez le chou et coupez les feuilles de chou de façon à séparer la partie centrale de la partie verte de la feuille
  2. Faites chauffer de l’eau puis rajoutez les ingrédients sauf les parties vertes séparées
  3. Laissez cuire pendant 30 min environ jusqu’à ce que la partie centrale soit bien cuite
  4. Rajoutez les parties vertes des feuilles
  5. Laissez cuire pendant 5 min

Bon appétit !

Recette 3 :
  • 1 chou vert
  • 2 petites pommes de terre
  • 3 carottes
  • 2 oignons
  • 1 gousse d’ail
  • 1 cuillère à café d’huile d’olive

Une fois que vous disposez des ingrédients :

  1. Coupez la base du chou puis coupez la en lanières
  2. Lavez puis épluchez les autres légumes, ensuite coupez-les en petits dés
  3. Laissez cuire le tout pendant 30 min environ sans oublier d’assaisonner (sans sel)

Bon appétit !

Soupe minceur : conclusion

N’oubliez pas que chaque régime comporte toujours un petit risque.
En l’occurrence ici, ça pourrait être de la fatigue ou quelques carences.

Mais ne vous inquiétez pas, vue la courte durée du régime, vous ne risquez quasi rien.

Le savoir est votre atout maintenant, faites en bon usage.
Et si un jour, vous faiblissez, souvenez-vous d’où vous venez et du chemin que vous aurez déjà parcouru.

Bien...

J'ai une grande nouvelle à vous annoncer :

Le programme de remise en forme FeelShaped maison sans matériel est enfin prêt :

=> Un corps en forme, sans matériel, en 20 min par jour - Défi FeelSlim en 6 semaines

FeelSlim, c’est un défi sur 6 semaines, où vous vous bougez 20-30 minutes par jour, 5 jours par semaine.

L’objectif : brûler un maximum de graisse et tonifier ton corps, le tout en cassant systématiquement la routine (autant te dire que tu ne vas pas t'ennuyer).

Vous allez découvrir des exercices un peu particuliers (ainsi qu’un type d’entrainement auquel vous ne serez probablement pas habituée, et qui vous surprendra par son efficacité).

Des exercices qui vont vous permettre de brûler de la graisse efficacement, tout en conservant votre masse musculaire.

Au cours des 6 prochaines semaines, vous aurez chaque jour (sauf le weekend) une série d’exercices à faire chez vous.

On vous a préparé un planning précis, que vous devrez suivre sérieusement.

La bonne nouvelle, c’est que vous n’aurez pas besoin de réfléchir. Il vous suffira d’effectuer chaque jour l’entrainement qu’on a préparé pour vous, pendant 6 semaines.

Par contre, vous devrez vous bouger 😉

Vous devrez faire les exercices sérieusement, en suivant les instructions et en jouant le jeu.

C’est de cette façon que vous obtiendrez les résultats les plus significatifs. C’est-à-dire des kilos de graisse en moins et un corps plus en forme. Un corps plus mince et plus tonique 😉

Bref, je ne vous en dis pas plus ici et je vous laisse aller découvrir tout ça par vous-même :

=> Un corps en forme, sans matériel, en 20 min par jour - Défi FeelSlim en 6 semaines


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À propos de l'auteur

Passionné de musculation, je la pratique plusieurs fois par semaine depuis plus de 7 ans. C’est avec plaisir que je partage avec vous tout ce que j’ai pu apprendre au cours de mon parcours.

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