Toujours faim même après manger ? Testez ça :

toujours faim même après manger« J’ai toujours faim même après avoir mangé… »

« J’ai beau mangé beaucoup pendant le repas, j’ai faim très peu de temps après… »

« Je veux manger moins mais j’ai tout le temps faim… »

Ce sont peut-être des problèmes que vous rencontrez à l’heure où vous lisez ces lignes.

Et je vous rassure : vous n’êtes pas la seule personne à faire face à ces petits soucis.

Je suis moi aussi passé par là.
Ça me rappelle certaines matinées et certaines après-midi de l’époque où j’étais étudiant :

J’avais beau prendre un énorme petit déjeuner, ainsi qu’un déjeuner conséquent, j’avais faim vers 10-11h le matin et vers 16h l’après-midi.

Pas toujours, certes, mais ça arrivait souvent.
Et j’étais incapable de comprendre quelles en étaient les raisons.

Naturellement, on se dit que si on a toujours même après avoir englouti un gros repas, c’est qu’on n’a pas assez mangé

On entreprend alors de manger plus : plus de pates, plus de riz, plus de pain…

On se ressert, mais pas forcément des bonnes choses.

Heureusement pour vous, j’ai finalement pu mettre un doigt sur le vrai problème.
Et le résoudre 🙂

La solution pour ne plus avoir faim après avoir mangé :

Comme vous l’avez compris, il ne suffit pas d’augmenter bêtement les quantités d’aliments qu’on met dans notre bouche.

Il faut s’y prendre intelligemment.

Car suivant la nourriture que vous allez consommer en plus grande quantité, vous obtiendrez ou non les effets escomptés, à savoir une absence de faim pendant au moins 5-6h à l’issue du repas.

faim après avoir mangé patesVous l’aurez peut-être remarqué, mais les repas qui ne nous font pas tenir longtemps sont les repas essentiellement constitués de glucides (en plus de la viande) : les repas pour lesquels l’accompagnement n’est constitué que de pâtes, riz, pain…

Il faut savoir que les glucides sont assimilés rapidement par l’organisme.
Ce qui fait que rapidement après avoir mangé, vous allez avoir faim.

Vous me suivez ?

« Oui oui je vois, alors ça veut dire que je ne vais plus pouvoir manger de pâtes, de riz ou de pain ? »

Non, rassurez-vous 🙂

Il existe une astuce pour tenir longtemps tout en consommant autant de glucides durant votre repas.

Il s’agit d’ajouter des fibres :

Les fibres ralentissent la digestion de l’ensemble des aliments que vous avez consommés pendant votre repas : elles ralentissent le transit des aliments dans le tube digestif.

Les glucides consommés pendant le repas ne vous amèneront donc pas à avoir faim seulement 2-3h après avoir mangé 😉

Les aliments les plus riches en fibres sont les légumes, les céréales complètes (pates complètes, riz complet, pain complet, etc…), ainsi que les fruits.

les fibres pour ne plus avoir faim

Pour vos prochains repas, faites en sorte d’ajouter des fibres.
Ou de remplacer tout ou partie de vos glucides par des légumes ou des féculents à base de céréales complètes.

Vous noterez que vous pouvez ajouter des légumes à votre repas sans risque d’augmenter dangereusement les calories consommées.

En effet, la plupart des légumes sont très peu caloriques.
L’apport calorique qu’ils engendrent est négligeable (à moins bien sûr d’en consommer des tonnes).

tout le temps envie de mangerDonc vous l’aurez compris :

Pour ne plus avoir faim même après manger, ajoutez des aliments riches en fibre à votre repas.

Vous constaterez que vos repas vous permettent de tenir plusieurs heures supplémentaires.

Vous pourrez donc limiter votre apport calorique quotidien beaucoup plus facilement, sans avoir à lutter constamment contre les sensations de faim.

Bien...

J'ai une grande nouvelle à vous annoncer :

Le programme de remise en forme FeelShaped maison sans matériel est enfin prêt :

=> Un corps en forme, sans matériel, en 20 min par jour - Défi FeelSlim en 6 semaines

FeelSlim, c’est un défi sur 6 semaines, où vous vous bougez 20-30 minutes par jour, 5 jours par semaine.

L’objectif : brûler un maximum de graisse et tonifier ton corps, le tout en cassant systématiquement la routine (autant te dire que tu ne vas pas t'ennuyer).

Vous allez découvrir des exercices un peu particuliers (ainsi qu’un type d’entrainement auquel vous ne serez probablement pas habituée, et qui vous surprendra par son efficacité).

Des exercices qui vont vous permettre de brûler de la graisse efficacement, tout en conservant votre masse musculaire.

Au cours des 6 prochaines semaines, vous aurez chaque jour (sauf le weekend) une série d’exercices à faire chez vous.

On vous a préparé un planning précis, que vous devrez suivre sérieusement.

La bonne nouvelle, c’est que vous n’aurez pas besoin de réfléchir. Il vous suffira d’effectuer chaque jour l’entrainement qu’on a préparé pour vous, pendant 6 semaines.

Par contre, vous devrez vous bouger 😉

Vous devrez faire les exercices sérieusement, en suivant les instructions et en jouant le jeu.

C’est de cette façon que vous obtiendrez les résultats les plus significatifs. C’est-à-dire des kilos de graisse en moins et un corps plus en forme. Un corps plus mince et plus tonique 😉

Bref, je ne vous en dis pas plus ici et je vous laisse aller découvrir tout ça par vous-même :

=> Un corps en forme, sans matériel, en 20 min par jour - Défi FeelSlim en 6 semaines


Share

À propos de l'auteur

De nature motivée et efficace, je partage avec vous ce que j’ai appris au cours de mes années de fitness et musculation. Comme la plupart des gens, je pensais que pour se sculpter un corps de rêve, il fallait se rendre à la salle 6j/7. Or, il n’en est rien. Je vous livre sur FeelShaped mes stratégies et mes astuces pour progresser efficacement.

Top